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…經過加工手續去除粗糙的穀殼、胚芽、種皮,只保留澱粉成份,例如糕餅、甜點都屬於精緻澱粉),不利於減重;有益於減重的是「抗性澱粉」,此類澱粉難以被人體消化酵素分解,被人體攝取後,「抗性…
http://www.top1health.cn/Article/320/37547進行瘦身時,每一餐飲食的熱量總是斤斤計較,就怕多吃一點澱粉,腰圍就會多一寸。營養師表示,多數人對於減重的認知,還停留在減少熱量的攝取,注重短期速效,因而採取激烈的飲食控制法,其實,…
http://www.top1health.cn/Article/101/37425…眠品質大幅提升。 ![睡眠品質不佳,又喜愛吃巧克力、蛋糕餅乾等甜食、咖啡等,都是造成胃酸逆流的原因。][98719] 施宇隆醫師觀察胃酸逆流的求診患者中,發現男女比例雖…
http://www.top1health.cn/Article/248/37442好朋友已經遲到好幾個月沒來,還莫名其妙發胖,怎麼努力都無法懷孕成功,要小心囉,你可能罹患「多囊性卵巢症」!在《華人健康網》5914呼叫醫師中,有網友提問:「中醫怎麼治療多囊性卵巢症…
http://www.top1health.cn/Article/259/37388…肪以及香料、色素、防腐劑等食品添加物。澱粉類則要避免白麵包、糕餅、甜點等精緻澱粉,盡量多吃糙米、地瓜、南瓜、山藥等天然澱粉類的食物,這樣生下來的寶寶,就會健康又可愛!
http://www.top1health.cn/Article/320/37302…油脂」、「奶類」都要均衡攝取,許多人愛吃的油炸肉類、羹湯類、糕餅類、堅果餅乾等油脂跟糖分含量都比較高,一個三角形小蛋糕的熱量相當於一碗飯。 吃下一碗魚翅羹必須要快走90分鐘才…
http://www.top1health.cn/Article/101/37347…眾少吃油蔥頭、沙茶醬、XO醬等刺激性調味料;酒精、碳酸飲料;糕餅、糖果等精緻糖類,以及冰淇淋、漢堡、泡麵、炸雞等加工食品。平時須適時舒緩壓力、養成規律運動的習慣,並戒掉熬夜、酗酒、…
http://www.top1health.cn/Article/320/37166一般來說,女性經期應該要按照正常規律循環,然而現代人生活壓力大,容易有睡眠不足、過度疲勞以及三餐不正常的生活習慣,造成經期不規律、月經量減少、行經時腹痛甚至間隔2個月才來的都有;這…
http://www.top1health.cn/Article/324/37004…6. 避免攝取含反式脂肪的食物,如植物性奶油、烤酥油、奶精、糕餅、起酥、薯條、炸雞。 7. 不要過量攝取膽固醇含量高的食物,如內臟、卵、蟹黃。 美國農業部2015年5月公告最新…
http://www.top1health.cn/Article/240/36855…薑、蒜、辣椒來調味。 平時應避免精緻醣類,如餅乾、糕餅、麵包、油酥類點心等。想要增加膳食纖維,主食建議以糙米、五穀米取代白米,或是將燕麥、南瓜、薏仁、紅豆取代,或添加在白…
http://www.top1health.cn/Article/320/36620…大量油脂所和大量麵糰所做出來的。 而山東饅頭或一些中式糕餅類製品則因料極實在,麵粉放很多,故熱量亦不低,所以除非活動量夠大或身體代謝夠高,有較多本錢吃這類型的食物,否則很容易…
http://www.top1health.cn/Article/101/36494… **第六招、年節三糕要忌口** 過年期間一定會吃一些糕餅類的三糕(蘿蔔糕、年糕、發糕),但這些糕餅類通常也是高熱量、高油脂的食物,建議一定要酌量攝取或是更換烹調方式。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/34302年節大餐多半熱量高、口味重,加上多吃少動的生活型態,反而容易讓身體陷入不健康的風險中。尤其提醒懷孕初期的準媽咪,應掌握「重質不重量」的飲食原則;此時若攝取過多熱量,極大機率可是胖在…
http://www.top1health.cn/Article/17/36527…或是切小塊與蔬菜類一起烹調,避免裹粉油炸。 此外,市售糕餅、甜年糕大多也是高油脂、高含糖量,在享用時應注意份量的控制。準備年貨時不妨買些低卡糖果、零熱量可樂、無糖飲料、代糖產…
http://www.top1health.cn/Article/320/36445…卡。 ![][92799] 除此之外,過年期間糖果、糕餅及堅果類等小零嘴更是多的不勝枚舉,時常會不知不覺吃太多,而增加了熱量及脂肪的攝取。雖然現代人已有健康概念,但聽到低油…
http://www.top1health.cn/Article/320/34355