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「柔軟度」搜尋結果

總共找到 352 筆符合關鍵字「柔軟度」的資料

甩代謝症候群快動起來！防三高必學3大運動處方

…力運動為輔，譬如，徒手體操、伏地挺身、機械式重量訓練等。搭配柔軟度運動暖身：伸展操、瑜珈、太極拳等，就是完善的運動選擇。 **注意事項：** ●運動前先測量血糖，空腹血糖＞30…
http://www.top1health.cn/Article/232/51859
下背痛難解？彼拉提斯這幾招，穩定脊椎解疼痛

…張。練習重點也有不同，傳統瑜伽強調關節活動度、身體柔軟度，如肩部、背部的伸展；彼拉提斯則追求肌力與柔軟度的平衡，認為核心是身體能量和動作的來源，著重身體力學的知識，所以練…
http://www.top1health.cn/Article/132/51826
腸道救命，必備3種營養素！馬鈴薯皮高湯補鉀

…統中具有鈉，有助重新建構腸壁，還能幫助腸道恢復韌帶支持結構的柔軟度。鈉也能消除腐敗作用產生的氣體，並在腸道中作為甘味劑。鉀則是肌肉結構的必要元素，也是加快腸道運送速度的肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/320/51707
失眠、胸悶、記憶力衰退...原來是腦神經衰弱？

… **3. 練習瑜珈** 不少人誤以為瑜珈是在拉筋、練習柔軟度，事實上，陳德福醫師表示，瑜珈是一種身心平衡的活動，透過肌肉的伸展、呼吸的調節，幫助安定情緒並達到心靈平靜，可以穩…
http://www.top1health.cn/Article/253/51579
甩掉腰痛靠1顆枕頭！做3個逆伸展舒緩不適

…有關係。事實上，「股四頭肌」是身體體積最大的肌肉。若這塊肌肉柔軟度不足、變硬，便容易使人體腰部不自覺下彎，或是，出現O型腿等問題。長期下來，更會對腰部造成負擔，讓腰部痠痛不適等問題…
http://www.top1health.cn/Article/248/51302
讓你變瘦的空腹運動！快來做7毛巾伸展操

… 3.在膝蓋盡量不要彎曲的狀態下，將毛巾從膝蓋往下推，柔軟度夠的人也可以一直推到地板。 4.整套動作反過來，首先毛巾往上拉到膝蓋處。 5.接著再從膝蓋掃過大腿往上…
http://www.top1health.cn/Article/306/51361
骨質疏鬆最怕跌倒！對抗骨鬆關鍵：5大營養素不可缺

…)。 6.飲酒不過量。 7.不抽菸。 8.多運動以增加柔軟度及肌肉力量。 9.保持正確知識，改善身體的平衡度。 10.定期做骨密度檢查。 **停經婦女容易因骨鬆釀成…
http://www.top1health.cn/Article/248/51051
別小看「劈腿」的健康好處！鬆筋膜、排宿便有效

…作法來改善：「伸展下肢」。練「劈腿」的同時，不只增加了身體的柔軟度，還訓練了筋膜的韌性。 **不能不認識「筋膜」的重要性** 筋膜、柔軟度的問題近來越來越受到重視，21世紀…
http://www.top1health.cn/Article/248/50875
高麗菜剁碎冷敷膝關節　趕走疼痛真有效？

…退化性關節炎、軟骨或韌帶受損等關節問題之外，周圍肌肉或軟組織柔軟度不足，使用不良的姿勢走路，或站立也會造成膝關節疼痛的發生。需經過醫師與物理治療師評估、診斷造成膝關節疼痛的主因，才…
http://www.top1health.cn/Article/240/50688
體重超標膝蓋受不了！防退化性膝關節炎報到

…還能增進心肺功能、增加骨密度，以及有助肌肉關節獲取營養，維持柔軟度與平衡，可說是好處多多。
http://www.top1health.cn/Article/238/50344
穩定血糖不飆高，有效運動如何做？

…題。對大多數的病人來說，心肺運動所佔的比例應該要比阻力訓練或柔軟度訓練來得多。 **模式(Mode)** 目標不同，應有不同的訓練計畫。舉例來說，糖尿病患經常合併肥胖問題，…
http://www.top1health.cn/Article/33/50150
告別惱人火雞脖！做烏龜式3動作，美麗頸部再現

…過頸部與頸椎的關節訓練，不僅可以避免運動拉傷，還能加強身體的柔軟度，以及預防關節炎、頸椎疾病。 **動作：** - 1.膝蓋彎曲，分開雙腳，右臂從右腳內側穿越右膝蓋…
http://www.top1health.cn/Article/249/50058
假日運動族用力過猛　關節也會退化？

…量補足，更容易因為「亂動」，身體不適應高強度的運動量，或肌腱柔軟度不足，造成關節軟骨磨損，長期下來甚至可能導致退化性關節炎。近年臨床發現，退化性關節炎近年來有年輕化的趨勢，不可不慎…
http://www.top1health.cn/Article/88/50118
銀髮族除3害！保骨4招「上、下、轉、彎」增肌健骨

… 若要保持骨骼健康，除補充鈣質維持骨密度，還需增加身體柔軟度、平衡感、肌力等。而肌力是維持身體平衡感的重要關鍵，平時應經由訓練柔軟度、平衡感、肌力，以增加肌力，避免跌倒造成骨…
http://www.top1health.cn/Article/165/44550
活到老，動到老！骨科醫師教你這樣保健脊椎

…硬度的減少，脊椎關節、軟骨的退化，伴隨骨刺的形成，肌肉強度、柔軟度的下降，以及整個脊椎構造的變形，將一步步讓人體產生不愉快的症狀。但老化真的沒救了嗎？如果要尋求一帖良方，建議您從規…
http://www.top1health.cn/Article/302/44589

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