柔軟度 | 搜尋結果 | 華人健康網

「柔軟度」搜尋結果

總共找到 364 筆符合關鍵字「柔軟度」的資料

別小看坐姿體前彎！做對能伸展腿部線條、消浮腫

… **加強版／可以的話，把手直接放在地板上** 身體柔軟度足夠的人，請在盡可能的範圍內進行伸展彎曲，把手臂放在地板上也可以喔！ **Tips：** …
http://www.top1health.cn/Article/306/52661
超級熱血！澳洲拳擊有氧，勾拳狠甩卡路里

…運動的運動，可以消耗大量熱量。尤其「出拳」的動作能提升肌力與柔軟度，同時加強關節活動能力與肌耐力，達到健美塑形的效果。1節完整的拳擊有氧會消耗大量的熱量，1個體重60公斤的人，做1…
http://www.top1health.cn/Article/250/52536
腰痠背痛腰椎退化！微創術傷口小恢復快

…萎縮、變扁，以及退化。基本上，肌肉訓練以及腰部的柔軟度鍛鍊能預防腰椎退化。建議走路時應挺胸縮小腹；坐著辦公或打電腦時，應儘量把椅子拉近桌面，讓電腦螢幕靠近自己一些，避免…
http://www.top1health.cn/Article/38/52450
5秒決定胖瘦！劈腿、前彎伸展，纖瘦消水腫！

提到伸展操，馬上讓人聯想到可預防運動傷害、放鬆身體、提升柔軟度，但是，你知道嗎？伸展操還有讓人意想不到的好處，那就是能伸展操鍛鍊到的是「深層肌肉」，可以達到「纖瘦」的效果，甚至能 …
http://www.top1health.cn/Article/250/52408
就愛高強度運動？小心心臟被操壞！

…時間等4個基本要素。 - 1.運動種類：分為肌力訓練、柔軟度、心肺運動。 - 2.運動強度：心肺運動，【最大心跳＝ 220-年齡】(以1分鐘為單位)，一般運動強度的建議是…
http://www.top1health.cn/Article/80/52384
單腳騎車，熱量消耗更多？這2點燃脂才加倍

…項應牢記： 1.運動前要有足夠的暖身，加快血液循環與肌肉的柔軟度，讓肌肉進入預備狀態，避免肌肉拉傷或關節受傷，可以使運動更加安全順利。 2.要注意頻率及強度，尤其是沒有運動習慣…
http://www.top1health.cn/Article/306/52256
空中瑜珈好好玩！鍛鍊核心肌群，就靠1條布！

…舞。空中瑜珈可以鍛鍊核心肌群，也能訓練身體的延展性、平衡感與柔軟度，更能考驗一個人的專注力，是一種充滿挑戰又有趣的新式瑜珈。美國赫芬頓郵報（Huffington Pos…
http://www.top1health.cn/Article/306/52283
不想再落枕，做棒式運動、頸部鍛鍊就對了！

…不良，會讓頸部承受兩倍的頭部重量，不僅肩頸肌肉變得僵硬、肌肉柔軟度及血液循環也會變差，發生落枕機率增加。 **落枕發生原因多　姿勢不良是警訊** 「落枕」最常見的發生原因包…
http://www.top1health.cn/Article/248/51951
坐久腰痛，原來是這裡太僵硬！5招伸展操KO

…身教練表示，想要改善腰痛問題，除了矯正不良坐姿外，提升肌肉的柔軟度更是關鍵！當人體缺乏活動時，便會導致肌肉變得僵硬緊繃，進而引起痠痛不適。因此，想要從根本擺脫腰痛，積極動起來、適度…
http://www.top1health.cn/Article/306/52063
強化這5處肌肉，人就不老！2動態伸展操有效鍛鍊

… **Tips：**手臂舉起時背肌會緊縮，而更需要下半身的柔軟度。若無法保持正確姿勢，就不需勉強把手舉到與地面垂直。 3.放下右手，上身向左扭轉的同時左手向後，維持3秒。伸…
http://www.top1health.cn/Article/248/52061
每晚與200萬隻塵螨共枕？枕頭不水洗，髒到你過敏

…可以選擇： **1.材質：挑選彈性纖維的材質，彈性好、柔軟度佳，幫助頭頸放鬆更好睡。** **2.透氣度：選擇高密度編織，可以維持良好的透氣度，睡起來好舒服！** **3…
http://www.top1health.cn/Article/318/52033
打造不易疲勞的身體！巧做臀部伸展操讓骨盆更穩定

…定，並使之活動。為了要維持健康的身體，就一定要保持讓這個區域柔軟度高。臀部上最強韌的大臀肌會在我們走路或跑步時吸收從地面傳來的衝擊，如果沒有好好保養這一塊的話，就容易堆…
http://www.top1health.cn/Article/318/51960
甩代謝症候群快動起來！防三高必學3大運動處方

…力運動為輔，譬如，徒手體操、伏地挺身、機械式重量訓練等。搭配柔軟度運動暖身：伸展操、瑜珈、太極拳等，就是完善的運動選擇。 **注意事項：** ●運動前先測量血糖，空腹血糖＞30…
http://www.top1health.cn/Article/232/51859
下背痛難解？彼拉提斯這幾招，穩定脊椎解疼痛

…張。練習重點也有不同，傳統瑜伽強調關節活動度、身體柔軟度，如肩部、背部的伸展；彼拉提斯則追求肌力與柔軟度的平衡，認為核心是身體能量和動作的來源，著重身體力學的知識，所以練…
http://www.top1health.cn/Article/132/51826
腸道救命，必備3種營養素！馬鈴薯皮高湯補鉀

…統中具有鈉，有助重新建構腸壁，還能幫助腸道恢復韌帶支持結構的柔軟度。鈉也能消除腐敗作用產生的氣體，並在腸道中作為甘味劑。鉀則是肌肉結構的必要元素，也是加快腸道運送速度的肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/320/51707