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「助眠」搜尋結果

總共找到 521 筆符合關鍵字「助眠」的資料

梳頭竟有驚人好處！巧做3分鐘通頭按摩法，護腦、助眠、解焦慮

老覺得緊張、焦慮，經常失眠、睡不好？上述情境是不少忙碌上班族常有的困擾。中醫師表示，要避免以上問題發生，民眾不妨可試著每天花費3分鐘，善用雙手、居家容易取得的梳子等道具，進行通頭按…
http://www.top1health.cn/Article/76/72514
八段錦夯什麼？舒筋活血理氣，6大強身功效報你知！

… **5．想放鬆紓壓** **吐納、鬆筋速消痠痛壓力助眠解憂、腦力也變好！** 過勞、壓力、憂鬱，是現代人的黑死病；「心病」有時要「身藥醫」。八段錦以伸展、轉身、上下震動…
http://www.top1health.cn/Article/248/71482
蛋白質缺乏想吃甜食、掉髮、失眠…7大徵兆快check！

…最終會影響睡眠品質，擾亂睡眠。色氨酸是一種必需氨基酸，有助於助眠。蛋白質食物含有色氨酸，例如：種子和堅果、火雞胸肉、乳酪、豆類、小扁豆和雞蛋等。 **●7.壓力：** 壓力…
http://www.top1health.cn/Article/248/68927
想要一覺好眠？學會6步驟讓你好好睡、助代謝

…、甜茴香、迷迭香…等。 **【Step3：運用馨香氣味助眠】** 舒眠馨香得以選擇來至樹脂、木心或者花朵的氣息，這類精油多富含得以鎮定安撫的酯類成分。酯類分子得以協助安撫、…
http://www.top1health.cn/Article/76/68915
秋風起多焦慮、常失眠～小麥、菊花2茶飲助好眠

秋天失眠怎麼辦？不妨試一試中醫妙方助眠。中醫師指出，秋天晝夜溫差變大，加上氣候乾燥，容易焦慮、抑鬱，而有失眠困擾。中醫認為，失眠與「心火、肝火過旺」有關，建議平日應多吃綠色食物養肝…
http://www.top1health.cn/Article/76/67793
更年期失眠、盜汗好難受？聰明吃黑豆、山藥，調節荷爾蒙

…適及抗衰老；百合寧心安神、蓮子清心養神益腎，二者可緩和情緒及助眠。可善用這些食材，自製藥膳湯飲食用。 ◆推薦湯飲：百合銀耳蓮子甜湯。 ◆推薦藥膳：黑豆山藥排骨湯。同時，…
http://www.top1health.cn/Article/11/63590
不小心晚睡了怎麼辦？3招補救熬夜後的身體及精神

…文出自創意市集出版《吃出好睡眠：好好睏！營養師量身訂做的紓壓助眠飲食》一書**
http://www.top1health.cn/Article/145/63569
長途開車，疲勞上身？這樣做找回精神、專注力

…文出自創意市集出版《吃出好睡眠：好好睏！營養師量身訂做的紓壓助眠飲食》一書**
http://www.top1health.cn/Article/318/63548
熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾

…文出自創意市集出版《吃出好睡眠：好好睏！營養師量身訂做的紓壓助眠飲食》一書**
http://www.top1health.cn/Article/11/61499
秋燥防憂鬱～金針助眠解憂，必吃這一道料理

季節交替，容易煩躁憂鬱，選擇金針花能助眠解憂。中醫師指出，金針花又稱為忘憂草，或是萱草，不僅是煲湯做菜的好食材，更是一味好藥，能「鎮靜安神、清熱解毒」，對於增強視力及失眠，也有健康…
http://www.top1health.cn/Article/248/61418
對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠

…壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。 **失眠找原因　喝助眠2茶飲** 從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、…
http://www.top1health.cn/Article/80/61402
睡前小酌能助眠？小心喝錯反害睡眠品質下降

**喝酒較容易入眠，卻會使睡眠品質下降** 我的病患中有些人「覺得睡不著覺，會喝一點酒幫助入眠」。他們喝過酒後馬上就能睡著，若不喝就會一直失眠到早上。他們也知道每天睡…
http://www.top1health.cn/Article/76/61396
常常失眠怎麼辦？學學農夫赤腳走路，「接地氣」4秘訣！

…律神經，讓交感神經正常在白天、副交感神經在晚上發揮作用，進而助眠安神。而晚上氣溫較低，特別是秋冬天氣冷，赤腳行走容易造成陰寒之氣侵體，反而可能不利於健康；晚上助眠適合採用溫水泡腳法…
http://www.top1health.cn/Article/258/58243
告別夏日失眠～中醫：必喝這一味安神養心助眠

…安眠藥，平日可利用風池等3穴位按摩，或飲用酸棗仁湯這一味安神助眠。台北市中醫師公會名譽理事長陳潮宗指出，炎炎夏日，酷暑難耐，有許多人都反應有睡不好的情形發生，並且常會出…
http://www.top1health.cn/Article/80/58216
女性生理期易變笨～搶救腦力大作戰，吃的、做的都有訣竅

…杯溫牛奶或晚餐來碗小米粥，都可以增加體內色胺酸水平，進而達到助眠的效果。值得一提的是，小米就是中藥裡面的「粟」，與雞肉的作用類似，具有健脾和胃和補虛損的作用，且對於胃不合、…
http://www.top1health.cn/Article/80/58150

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