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「高強度運動」搜尋結果
總共找到 160 筆符合關鍵字「高強度運動」的資料-
增加肌肉怎麼吃？堅果豆腐都上榜
…不可缺少的重要氨基酸，以及大量的碳水化合物，可作為從事長時間高強度運動前的能量供給補充品。而藜麥的特殊營養價值，更讓聯合國將2013年定為「藜麥年」。 **第3種／豆…
http://www.top1health.cn/Article/101/20301 -
想瘦不可不知！4大必殺技助瘦身
…明了只要想瘦勤做，就能在3週內如願變小1號！ **高強度運動使用熱量先後** 肝醣→肌肉→脂肪→運動後容易餓！ **低強度運動使用熱量先後** 脂肪→肝醣→肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/335/20106 -
男性看過來！10大運動守則讓你瘦
…肌肉量｣如果因為這句話，而一天運動兩次以上或劇烈運動、早上做高強度運動等，會消耗更多熱量，造成身體負擔。運動要在下午或晚上的閒暇時間做，並且要努力減少日常生活中活動量較大的事務。 …
http://www.top1health.cn/Article/271/20079 -
運動前後喝咖啡 燃燒熱量防痠痛
…--more--> ![美國大學研究發現，在做30分鐘高強度運動前，若喝下2-3杯咖啡，或攝取等量的咖啡因，運動後的肌肉痠痛症狀會減少。][63019] **減少痠痛：…
http://www.top1health.cn/Article/80/19871 -
減去體脂肪！運動前中後這樣吃
…方法B. 600ml開水加入一顆B群發泡錠及5~10克的糖。高強度運動約15 ~ 20分鐘補充50 ~ 80ml，約1 ~ 2口的水量，低強度運動約20分鐘左右，一樣補充50 ~ …
http://www.top1health.cn/Article/132/19647 -
踢足球易傷踝 3暖身操防腳傷
…撞跌倒，使得身體下肢關節嚴重挫傷而來就醫。 **踢足球高強度運動 踝關節易受傷** 足球是一種高強度的劇烈運動，根據統計顯示，足球員最常受傷的關節部位由高至低分別為腳踝…
http://www.top1health.cn/Article/163/19268 -
徐熙娣媽媽經：愛跟擁抱才是王道
…arget="_blank">♥ 3種短時間內達到瘦身效果的高強度運動</a> - <a href="http://www.vogue.com.tw/feature/entert…
http://www.top1health.cn/Article/292/18707 -
史上最強！波比訓練運動超燃脂
對於減重，你還停留在「節食就對了」的錯誤觀念嗎？隨著網路資訊越來越發達，減重的招數也是不斷在更新，花招更是百出，不過再怎麼改變也脫離不了「飲食&運動」兩大重點。了解自己身體的脂肪與…
http://www.top1health.cn/Article/306/18447 -
4分鐘速燃脂！Tabata訓練法
…ata訓練法提倡在運動時盡可能使用更多的肌肉群，內容主要為「高強度運動20秒、休息10秒，持續8個循環，共4分鐘。」 在田畑泉教授的實驗中，將受試者分成兩組，一組採用每周運動…
http://www.top1health.cn/Article/306/18444 -
每周2次激烈運動 糖尿病不藥而癒
2013年底國際糖尿病聯盟發佈最新數據顯示，全球罹患糖尿病的人數已高達3億8千多萬人，而以台灣而言，全國糖尿病總人數約為172萬，相當於每9.8人就有1位糖尿病患者，且每4.5人就…
http://www.top1health.cn/Article/33/18078 -
運動飲食排順序 專家：運動後再吃
…使你縮短運動時間。「除非像是新兵入伍這種需要幾百上千卡路里的高強度運動，或是因為低血糖而讓你有點頭暈，否則不用先吃東西。」 如果符合上述二種條件，那就建議你在運動前吃點含有…
http://www.top1health.cn/Article/292/17696 -
防癌馬上行動！養成適量運動習慣
…改變生活型態，達到活動的目標。 基本上，競賽型的運動屬高強度運動，動作忽快忽慢，具刺激性，會造成緊張和壓力，如籃球；有氧運動具有規律性和節奏性，可運用身體各部位的肌肉，屬於中…
http://www.top1health.cn/Article/261/17017 -
不是金剛芭比 重量訓練體雕啵棒
…標達成後，也不能中斷運動習慣，每次以20~30分鐘不間斷的中高強度運動為主，訓練肌耐力、促進肌肉組織生成。 身體脂肪與肌肉的組成比例，是影響復胖機率高低的關鍵，如果脂肪多、肌…
http://www.top1health.cn/Article/250/16267 -
混合健身新潮流 孕婦舉重惹爭議
…就是「混合健身法」（Cross Fit）的愛好者，因此對於有高強度運動習慣的她來講，適度的運動相信並不會造成身體或胎兒危害。 
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