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「飲食指南」搜尋結果

總共找到 492 筆符合關鍵字「飲食指南」的資料

Are you Ready？產前30天，孕婦準備好8件事有助順產

…走太長的距離，多休息、動作放慢，多少能解緩不適。 **飲食指南** 臺北醫學大學附設醫院營養諮詢科膳食供應組組長林郁茹提到，針對被告知體位過重，且胎兒過大的孕婦，一律須完全…
http://www.top1health.cn/Article/234/80437
烤肉小心飄出致癌物！營養師：別忘吃蘆筍、番茄攝取穀胱甘肽解毒

…富的榖胱甘肽** 依據國民健康署新公布的2018年版「每日飲食指南」建議，每日攝取3至5碟蔬菜、2至4份水果及適量攝取肉類，即可攝取到豐富的榖胱甘肽。而根據《Nutrition …
http://www.top1health.cn/Article/233/77934
貧血、疲勞小心「隱性飢餓」　8種營養素現代人超缺，營養師教你正確補給

…避免出現隱性機餓問題，進而影響自身健康，不妨可以國健署「每日飲食指南」為原則設計的「我的餐盤」，來補充人體必須的6大類食物。並在用餐時熟記以下口訣，就是幫助維持均衡飲食、補充足夠營…
http://www.top1health.cn/Article/318/77896
防骨質疏鬆，光補鈣還不夠！補維生素D、喝低脂乳7要訣固骨本

…的威脅： **1.每日1.5-2杯低脂乳製品：**我國每日飲食指南建議，每人每日應攝取1.5-2杯低脂乳製品，每杯240 c.c.的低脂乳製品，約含240 mg的鈣質。世界衛生組…
http://www.top1health.cn/Article/320/75254
長期不吃早餐小心代謝變差，埋3大健康隱憂　營養師推薦這些組合

…論是早餐，還是午餐或晚餐，謹記國健署發表的107年新版「每日飲食指南」原則，養成均衡飲食的習慣，就是常保身體健康的致勝關鍵。但如果民眾真的不知道早餐該怎麼吃才對，不妨可參考…
http://www.top1health.cn/Article/318/75280
減醣助減肥又抗老！營養師推花椰菜飯、豆腐飯聰明替代澱粉

…70877] 國民健康署在2018年最新版的「每日飲食指南」中，提出三大營養素應占每日攝取總熱量的比例是這樣的： **1.碳水化合物（醣類）：**占50～60％，約為總…
http://www.top1health.cn/Article/101/75231
研究：15個有害飲食習慣，你中鏢了嗎？吃太鹹最致命！

…餅乾等皆屬於全穀類，研究沒有針對種類做建議，但衛福部的〈每日飲食指南〉鼓勵以「維持原態」的全穀雜糧類為主，如：糙米、全麥製品。對女性、青年族群（25-50歲）來說，全穀類攝取過…
http://www.top1health.cn/Article/80/75122
夜夜失眠快瘋掉〜營養師：芝麻、菠菜10大助眠營養素快筆記！

…及肌肉，鈣質攝取不足的人，容易出現肌肉痠痛及失眠的問題。國民飲食指南建議，成人每日可飲用2杯牛奶，不喝牛奶的人可以用優酪乳、優格、起司來取代，並多攝取帶骨小魚、綠葉蔬菜及豆製品來補…
http://www.top1health.cn/Article/320/74992
喝果汁沒營養，等於白喝？營養師：掌握這些撇步不失分

…愛喝，但是如正確飲用，仍有許多需要留意的事。根據衛福部「每日飲食指南」建議，成年女性每天需要吃4份青菜、3份水果；男性則需要吃5份青菜、4份水果，孫語霙營養師提醒，鮮榨果汁的水果應…
http://www.top1health.cn/Article/320/74872
尿結石是喝牛奶配巧克力害的？專家：這些小毛病才是凶手

…*喝牛奶補充鈣質，但要確保牛奶的品質與新鮮度** 國人每日飲食指南建議每天喝2杯牛奶，有助預防骨質疏鬆。其中含有豐富的蛋白質和鈣質，可以預防骨質疏鬆，補充鈣質，多喝牛奶沒問題，但…
http://www.top1health.cn/Article/4/74850
養鸚鵡當寵物正夯！這些鳥寶飲食指南不可不知

**給予副食品和點心，以黃綠色蔬菜補充營養** 若以穀物為主食，光吃穀物會營養不足，因此一定要給予蔬菜或鈣質才行。鳥寶可以藉著吃蔬菜補充維他命和礦物質。黃綠色蔬菜最適…
http://www.top1health.cn/Article/246/73785
張惠妹難瘦是戒不掉奶茶？大陸瘋傳有「喝不胖的奶茶」，真相是…

…比較沒有負擔？其實最好單純喝無糖鮮乳，是不錯的飲品。依據國民飲食指南建議，一天可以喝1.5～2杯鮮奶，不要同時搭配茶飲用，以免茶葉中的丹寧、茶鹼、咖啡因等結合牛奶中的鈣質，減少身體…
http://www.top1health.cn/Article/33/72720
韓冰、韓青窈窕秘密是喝酪梨牛奶？營養師：酪梨籽水也能瘦身

…梨並非一般的水果，由於其營養素獨特，油脂成分高，在我國的每日飲食指南六大類食物分類中，被歸類「油脂與堅果種子類」。因此，不要隨便把吃酪梨當成一般水果來吃，小心減肥不成，反而愈吃愈胖…
http://www.top1health.cn/Article/101/72681
過年大吃大喝擔心血糖、血脂升高？營養師教你吃的健康過好年！

…乾等作為點心，不僅天然美味，健康又低卡！依照新版每日飲食指南建議，蔬菜每日建議攝取至3~5碟，每碟生重100公克，煮熟後放置碗中約半碗。水果則建議攝取2~4份，1份水果 =…
http://www.top1health.cn/Article/320/72528
營養師教你健康吃年菜　諸事大吉歡喜過好年

…擾。 **均衡適量準備及攝取各類食物：**可參考每日飲食指南手冊，善用代換的觀念，採買、製作及均衡攝取各類應景食物。如過年應景的蘿蔔糕(好彩頭)、水餃（元寶）、發糕以及部份…
http://www.top1health.cn/Article/248/72624

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