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…有助於降血壓,而上述提到的得舒飲食就是一種高鈣、高鎂、高鉀的飲食原則。 奶類、黑芝麻、小魚乾、豆腐…等食物含有豐富的鈣質;深綠色蔬菜、堅果、豆類、全穀…等食物含有較豐富的鎂;而鉀…
http://www.top1health.cn/Article/248/68845…不適、咀嚼功能不佳、沒有食慾、口味變重等問題,若能掌握合理的飲食原則,善用技巧,打造餐餐均衡的「黃金營養力」不是問題! **六大類食物要吃夠** 身體的熱量來自六大類食物,…
http://www.top1health.cn/Article/320/68816…鈉攝取量應限制在2400 毫克以下(約鹽6公克)。並依循得舒飲食原則,選擇高鈣、高鉀、高鎂、高纖維、不飽和脂肪酸食物,節制飽和脂肪酸攝取量,透過多種營養素達到控制血壓的目的。建議可…
http://www.top1health.cn/Article/320/66767…6:1輕斷食法(每周1天輕斷食,其餘6天正常吃)。 而飲食原則是選擇優良蛋白質、多蔬果、低升糖指數食物和植物油、多喝水等,並在1周當中,選擇不連續的2天,當天僅吃500到60…
http://www.top1health.cn/Article/320/67782…心血管疾病預防、避免猝死有很大幫助。 陳冠群指出,得舒飲食原則,是蔬菜多、五穀多,但要減少米飯等主食的攝取;水果則是適量攝取,因為水果吃過量,易導致血糖過高,易引發肥胖問題。…
http://www.top1health.cn/Article/248/64661…營養師:大量的膳食纖維,可以幫助穩定血糖** 依照「631飲食原則」的攝取食物內容來看,比較特別的是晚餐戒掉白飯,改成糙米,營養師趙函穎表示,這一點是蠻好的選擇。但是,如果容易便…
http://www.top1health.cn/Article/250/63605…解更年期諸多不適。 **舒緩更年期症候群有撇步 牢記5飲食原則+穴位按摩** 除了說明「補腎」為中醫處理更年期症候群的關鍵,並強調依照個人體質對症治療的重要性外。蔡佩宜中醫…
http://www.top1health.cn/Article/11/63590… 10 公斤左右的體重,還可以有效控制血糖、血壓。把握七七七飲食原則,不僅能以較為輕鬆、簡單的方式,達成調節體內代謝、體外塑身的目的,同時也較不易產生副作用,更不用挨餓、忍住嘴饞,…
http://www.top1health.cn/Article/145/63524…慢性腎臟疾病。 ![洪思群主任建議患者採「一足一優三低」為飲食原則,延緩腎臟惡化。][138994] 台北慈濟醫院腎臟內科主任洪思群表示,慢性腎臟病前中期是有機會以藥物治療…
http://www.top1health.cn/Article/315/61491…推廣高齡者三好一巧「吃得下、吃得夠、吃得對、吃得巧」健康均衡飲食原則,帶領社區民眾經營營養健康生活,邁向健康沒煩惱。 **【三好一巧健康均衡飲食原則】** **「吃得下…
http://www.top1health.cn/Article/248/61484…體質這樣吃 自製當歸田七烏雞湯補血、化瘀** 除了遵照上述飲食原則外,路志正教授另外還推薦血瘀體質的朋友,不妨可適度取有活血化瘀作用的當歸和田七入菜,和同樣具有補血功效的烏骨雞一…
http://www.top1health.cn/Article/239/61384…/飲食多攝取高膳食纖維食物: 建議謹記高膳食纖維、多蔬果的飲食原則,盡可能避免高油脂飲食的攝取。除了金針菇外,木耳、香菇、玉米筍等蔬菜,也都是很好的高纖食材。 ◆關鍵…
http://www.top1health.cn/Article/101/58285…非常重要。建議有脂肪肝困擾的朋友,每天都要遵循「彩虹蔬果」的飲食原則,每天至少吃到3種顏色以上的蔬菜或水果,以獲取越多種抗氧化物質,來防範外界的各式氧化傷害。 *…
http://www.top1health.cn/Article/248/58241…善自身的脂肪肝問題,必須針對以上問題一一突破。而謹記下列5大飲食原則,留意日常飲食內容的攝取,就是有效擊退脂肪肝,減少肝臟負擔的好方法: **◆原則1/減少高油食物攝取** …
http://www.top1health.cn/Article/248/58222…改善糖尿病嗎?」的問題,到底真相如何?營養師表示,糖尿病人的飲食原則是「三低一高」,即低糖、低油、低鹽及高纖維質,再來剖析芭樂的營養與其他特性,就可以解答這一些疑惑了。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/58104