重量訓練 | 搜尋結果

「重量訓練」搜尋結果

總共找到 316 筆符合關鍵字「重量訓練」的資料

順產就是要練肌力！筋肉媽媽的4個居家健身操

…肌肉練大」聯想在一起，因而對肌力訓練敬而遠之。其實肌力訓練和重量訓練不能畫上等號，肌力訓練是利用各種不同訓練方式增加肌肉量，訓練方式相當多元；廣義重量訓練則是以「額外負重」作為增加…
http://www.top1health.cn/Article/213/54569
害你痛到像廢人！肩夾擠症候群3招自救法

…動作，例如：油漆工漆牆壁、擦洗窗戶的人、棒球投手、錯誤的肩部重量訓練、拿高過頭部的東西時，就會使得S 肌在「狹小的隧道」裡反覆快速摩擦而發炎增厚，因此一抬高手就會夾到S 肌產生疼痛…
http://www.top1health.cn/Article/167/54394
防關節磨損有特效藥？運動前做對這2件事

…，臨床上也碰到不少有減重瘦身需求的民眾，誤以為瘦身一定要狂做重量訓練才有效。可是在未循序漸進、量力而為，本身肌力又不足的情況下，便容易因此增加膝關節、踝關節，甚至是軟組織的負擔，提…
http://www.top1health.cn/Article/248/54310
懶人擋不住骨鬆！延緩骨質流失快動起來，勤練4招負重運動！

…人看見「負重訓練」，幾乎就會想到用啞（槓）鈴、彈力帶（球）或重量訓練器械等來增加負重，但操作這些器材最好有專業教練從旁指導，以免錯誤動作或負荷過重，造成運動傷害或血壓突然飆高。 …
http://www.top1health.cn/Article/263/54295
搶救鬆弛屁股肉！做閃電型抬腿操，美臀瘦腿啵棒

… 尤其是大小、硬度恰當，可夾、可握的蘋果，更是進行肌力及重量訓練時最好的輔具。有鑒於此，小霓老師也特別設計了一套「閃電型抬腿蘋果操」，推薦給大家參考： *…
http://www.top1health.cn/Article/306/54208
別「壓」出一身糖尿病！3招讓血糖乖乖不亂飆

…高血液中糖分的利用率，進而降低血糖值。不過，這並不代表要做「重量訓練」才有效，其實只要身體動起來，就能促進胰島素發揮功能，因此無論是健走、慢跑、游泳、騎單車或是太極拳，只要您願意動…
http://www.top1health.cn/Article/80/54168
不只嚴禁性行為〜防經血逆流，生理期別犯3大NG行為

…日常生活中更有下列3大NG行為別犯： **NG行為1／重量訓練：** 賴睿昕中醫師強調，雖然一般來說，多數女性在生理期依舊感覺良好，且適度運動並不會讓出血量變多，或造成難以…
http://www.top1health.cn/Article/248/54199
【自我檢測】你是泡芙妹、僵屍女、肌弱男？

…動的人也跟著熱血沸騰！近年大家風行路跑、健走，甚至到健身房做重量訓練，雕塑肌肉線條，都蔚為運動新時尚，但是，如果你屬於以下肥胖、身體僵硬、肌無力的「泡芙妹」、「僵屍女」、「肌弱男」…
http://www.top1health.cn/Article/306/53130
減肥一定要多吃蛋白質？雞胸肉最低脂，可以多吃？

…，所以，特別攝取高蛋白質，甚至買蛋白質補充劑食用。其實，在做重量訓練時，的確需要比平常攝取更多的蛋白質，所以，適度蛋白質補充劑的攝取是有幫助的。但是，建議先以天然食物的蛋白質優先攝…
http://www.top1health.cn/Article/101/53017
受傷要先冰敷還是熱敷？營養師帶你破解運動迷思！

…養運動的好習慣，像是有氧運動（慢跑、游泳、跳舞）和無氧運動（重量訓練）都是備受歡迎的運動項目。建議每週運動5次，每次至少30分鐘，心跳達到110下/分鐘，有益於身心健康！ ![]…
http://www.top1health.cn/Article/400/53067
燃脂、雕塑一次到位！TRX這樣練，甩掉肥肚肚！

…**TRX訓練核心肌群　加強協調性平衡感** TRX與一般重量訓練有什麼不同？李哲宇教練指出，傳統的重量訓練著重在特定一組肌肉的訓練，而TRX帶有繩索搖晃的特性，健身者必須花更多…
http://www.top1health.cn/Article/306/52814
運動、減重停滯期？這個時間喝咖啡效果加倍！

…高強度運動（如游泳、划船、中等距離賽跑）的表現。此外，在重量訓練前補充咖啡因，能夠減少肌肉疼痛的感覺，增強對高強度訓練的耐受度，就可以拉長在同樣強度下的訓練時間，提升運動表現。…
http://www.top1health.cn/Article/140/52817
運動完消除疲勞、長肌肉　試試「含糖」豆漿效果更好

…物+蛋白質　增肌必備營養素** 為了增加肌肉，通常都會進行重量訓練，而重訓是在短時間內快速施力的運動，消耗的能量主要是肌肉中的「肝醣」（屬於碳水化合物的一種）。因此，運動後就要特…
http://www.top1health.cn/Article/320/52802
減重停滯該怎麼突破？減重名醫：4多助燃脂

…，減重者平均6到9個月會遇到停滯期，要突破除了少吃外，須加上重量訓練和跑步等有氧運動，有助燃燒脂肪。 ![][124000] 臺灣肥胖症衞教防治學會常務理事、肥胖專科醫師劉…
http://www.top1health.cn/Article/33/52803
甩水桶腰、厚背寬臀　4招蘋果操，在家也能輕鬆瘦

…到的「最強減脂蘋果操」！》一書中提到，這是因為一般肌力訓練、重量訓練動作往往有一定的難度，多需要靠「運動器材、輔助」來協助，而這些正規器材必需得到健身房才能取得。但是，對於…
http://www.top1health.cn/Article/306/52752