重量訓練 | 搜尋結果

「重量訓練」搜尋結果

總共找到 324 筆符合關鍵字「重量訓練」的資料

青壯年弱肌，爬一層樓梯就腿痠無力？3招養肌秘訣

…關鍵仍在於民眾的運動處方為何？譬如，舉啞鈴、深蹲、伏力挺身等重量訓練（又稱：阻力訓練），就是不錯的選擇。而運動後的營養補充，一般來說，成年人一餐可攝取15～20g的蛋白質，…
http://www.top1health.cn/Article/248/56236
打造肩膀到手臂的性感線條　來做5種最佳瘦手臂運動

…的明星客戶打造完美身形，Peterson也給予他們一系列包括重量訓練在內的挑戰，一步步雕塑出更接近理想的身材！同樣的訓練原則也受到Blake Lively與Scarle…
http://www.top1health.cn/Article/306/56245
坐雲霄飛車，把壓力都嚇跑？醫：做瑜珈的抒壓效果更好！

…俸鋼醫師表示，每一種運動種類對於腦神經的作用不同。研究發現，重量訓練如舉重，可以提升認知能力，幫助解決問題，避免因為問題解決不了而產生的壓力；「動、停、動、停」的間歇性運動，對於大…
http://www.top1health.cn/Article/245/56106
運動是防癌利器？還是氧化速率增加元凶？專家這樣說！

… **④ 訓鍛鍊肌肉、減少身體缺氧** 我同時也是循環重量訓練的愛好者，在健身生涯中學到的一件事：只要持續、適當的做有氧並結合重量訓練，不但能有效增強心臟、肺和免疫系統，還能…
http://www.top1health.cn/Article/302/56123
頻做重訓，腹肌卻遲遲不出「線」？營養師揭密3大元凶

…能是體脂肪過高惹禍** 林雨薇營養師表示，適度的健身、進行重量訓練，確實有助於鍛鍊肌肉，讓身材更精實。可是，對於全身脂肪含量過高的人，雖然透過運動訓練體態，皮下脂肪會稍微減少，體…
http://www.top1health.cn/Article/101/56110
上班族運動前後別吃錯！營養師：5組超商食物好棒棒

…，梁家瑋營養師也特別針對臨床上民眾常有的疑問：「為什麼認真做重量訓練，不但沒有長肌肉，肌肉量反而變少了？」加以解釋。他提到，這是因為當身體熱量處於不足時，會先利用血糖來產生能量，接…
http://www.top1health.cn/Article/101/56034
肩痛舉不起！旋轉肌群發炎疼痛，3招伸展緩解

…車禍撞擊所致。 **2.負重過大導致運動傷害：**在進行重量訓練者，也可能因為上肢重訓加重太快，而導致肌群受損。 **3.經常搬運重物者：**如貨運人員、廚師、餐飲業、裝潢業…
http://www.top1health.cn/Article/167/56008
教練陪你快瘦！8組輕肌力運動，變身美國隊長

…，也能運動，因為是徒手運動，不必趕去健身中心。徒手訓練與一般重量訓練不太一樣，反而能更加運動到全身，因為要配合所有身體的重心，調整運動的強度和難易度，這樣運動效率會提升。 <!-…
http://www.top1health.cn/Article/101/55786
順產就是要練肌力！筋肉媽媽的4個居家健身操

…肌肉練大」聯想在一起，因而對肌力訓練敬而遠之。其實肌力訓練和重量訓練不能畫上等號，肌力訓練是利用各種不同訓練方式增加肌肉量，訓練方式相當多元；廣義重量訓練則是以「額外負重」作為增加…
http://www.top1health.cn/Article/213/54569
害你痛到像廢人！肩夾擠症候群3招自救法

…動作，例如：油漆工漆牆壁、擦洗窗戶的人、棒球投手、錯誤的肩部重量訓練、拿高過頭部的東西時，就會使得S 肌在「狹小的隧道」裡反覆快速摩擦而發炎增厚，因此一抬高手就會夾到S 肌產生疼痛…
http://www.top1health.cn/Article/167/54394
防關節磨損有特效藥？運動前做對這2件事

…，臨床上也碰到不少有減重瘦身需求的民眾，誤以為瘦身一定要狂做重量訓練才有效。可是在未循序漸進、量力而為，本身肌力又不足的情況下，便容易因此增加膝關節、踝關節，甚至是軟組織的負擔，提…
http://www.top1health.cn/Article/248/54310
懶人擋不住骨鬆！延緩骨質流失快動起來，勤練4招負重運動！

…人看見「負重訓練」，幾乎就會想到用啞（槓）鈴、彈力帶（球）或重量訓練器械等來增加負重，但操作這些器材最好有專業教練從旁指導，以免錯誤動作或負荷過重，造成運動傷害或血壓突然飆高。 …
http://www.top1health.cn/Article/263/54295
搶救鬆弛屁股肉！做閃電型抬腿操，美臀瘦腿啵棒

… 尤其是大小、硬度恰當，可夾、可握的蘋果，更是進行肌力及重量訓練時最好的輔具。有鑒於此，小霓老師也特別設計了一套「閃電型抬腿蘋果操」，推薦給大家參考： *…
http://www.top1health.cn/Article/306/54208
別「壓」出一身糖尿病！3招讓血糖乖乖不亂飆

…高血液中糖分的利用率，進而降低血糖值。不過，這並不代表要做「重量訓練」才有效，其實只要身體動起來，就能促進胰島素發揮功能，因此無論是健走、慢跑、游泳、騎單車或是太極拳，只要您願意動…
http://www.top1health.cn/Article/80/54168
不只嚴禁性行為〜防經血逆流，生理期別犯3大NG行為

…日常生活中更有下列3大NG行為別犯： **NG行為1／重量訓練：** 賴睿昕中醫師強調，雖然一般來說，多數女性在生理期依舊感覺良好，且適度運動並不會讓出血量變多，或造成難以…
http://www.top1health.cn/Article/248/54199