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「運動表現」搜尋結果

總共找到 167 筆符合關鍵字「運動表現」的資料

練肌肉要狂吃肉？營養師破解飲食迷思

…，油脂種類來自不飽合脂肪，比起肉類擁有的飽合脂肪，更可以提升運動表現。所以，若是奶蛋素的運動員，奶製品類，如起司、白煮蛋等，也都是蛋白質來源之一。下次選擇食物之前，別再和寵物一樣吃…
http://www.top1health.cn/Article/320/37753
急性膝蓋運動傷害　緊急處理5步驟

…雜的功能。各種不同的運動，都需要強壯的膝關節，才能達到最好的運動表現。膝關節介於大腿（股骨）小腿（脛骨和腓骨）之間，能支撐身體的體重，並提供雙腳良好的活動度。膝關節的構造包…
http://www.top1health.cn/Article/189/37592
那個來也可以很好動！為自己創一個28天慢跑計畫

…實女性生理期時不適宜從事運動，頂多會因為身體不適症狀而影響到運動表現。如果你早就安排好每天路跑的健康計劃，實在不想讓計畫因為每個月報到一次的好朋友而泡湯，那麼不妨將生理期也融合成妳…
http://www.top1health.cn/Article/324/37371
徒手也能做！4進階動作訓練核心肌群

…反向划船、原地爬山等，建立軀幹的穩定性，加強身體力量，延伸至運動表現！而在徒手訓練進階版的核心部分，司博特一樣把持等同原則，要介紹幾個看似簡單，但實際操作卻不容易的全身性訓…
http://www.top1health.cn/Article/306/34195
運動前中後這樣吃　讓你跑得沒煩惱

… 5.運動補充品：咖啡因是可以攝取的，因為適量的咖啡因有助於運動表現的提升；研究指出飲用量以不超過300c.c.(約一杯中杯以下的黑咖啡)，或是每公斤體重6mg的咖啡因。 6…
http://www.top1health.cn/Article/320/33932
不讓乳酸累積　7招瑜伽讓你跑後更放鬆

…造成柔軟度的降低，但是當髖部與踝關節柔軟度不佳時，卻也會影響運動表現。所以，綜合以上對於跑步的分析來說，瑜伽何嘗不是跑步訓練中，一項不錯的選擇呢！ **7個簡單的瑜伽姿勢，讓…
http://www.top1health.cn/Article/306/33767
睡飽了再上　研究：運動表現更佳

…，想找一群人來參與實驗，內容為：首先，量測在正常睡眠狀態下的運動表現；然後，在接下來幾周睡的越飽越好，再來量測其運動表現。從來沒有人做過類似的實驗，看睡眠量增加，對運動員會有什麼樣…
http://www.top1health.cn/Article/306/32625
這5個錯誤觀念　摧毀您的運動表現

若你訓練或練習的很辛苦，但比賽當天的表現始終未符合預期，罪魁禍首可能是您吃（或者不吃）的東西。飲食對於表現有極大的影響，即便是小小的營養錯誤。運動營養師 Leslie Bonci（…
http://www.top1health.cn/Article/306/32564
毛巾擰不乾？小心「肌少症」上身！

…（橫紋肌）的收縮來完成。骨骼肌的肌肉力量、肌耐力，除了會影響運動表現，當肌肉量變少、肌力差時會讓生活功能變差，容易有跌倒、骨折的風險，也會因免疫力下降，增加感染機率，以及，年長者的…
http://www.top1health.cn/Article/253/30365
這樣瘦更快！「面罩」低氧運動燃脂

…化運動員肺活量、增加心臟負荷強度、提高肌肉利用能量效率、增加運動表現能力等。 **「高山症」的秘密** 移地到「高海拔」低氧環境受訓的過程，某些人會有發現身體不適狀況，例如…
http://www.top1health.cn/Article/306/30264
挑戰馬拉松有訣竅　專家教你前中後飲食法

…鐘的時間，最近幾年的研究發現，不論賽前何時補充碳水化合物，對運動表現都是有利的。這些研究顯示，不論在賽前 30 分鐘 45 分鐘 1小時甚至2小時攝取碳水化合物，並不會對有氧性運動…
http://www.top1health.cn/Article/306/29736
女性瘋路跑　正確吃打造健康好體態

…動機有二：一是為了減重或是降低體脂肪；二是為了提升心肺功能與運動表現！透過運動瘦下來，相較節食控制食慾，更能減少脂肪增加肌肉，提高身體基礎代謝率，降低復胖機會。但運動減重時…
http://www.top1health.cn/Article/320/29662
運動後下腹疼痛？4大因素是關鍵

…等。可是，儘管這種疼痛經常發生在大家身上，也會影響到運動表現，但目前醫學界卻還是對這現象「沒有明確的定論」，學者們只能找出普遍可以接受的說法，推測出以下幾個可能的原因。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/29582
跟盧彥勳學　免擦藥痠痛治法

…腕、護膝等護具，伸展性高，較不會限制關節的活動而影響到動作及運動表現，因此，才會特別受到專業運動員的青睞。但相對來說，固定性及支撐度，也沒有像護腕、護膝等護具那麼高，優點是不會像護…
http://www.top1health.cn/Article/167/28272
運動莫忘補水！營養師教做運動飲料

…其實已經是處於輕微脫水的現象了。**而當水份流失體重的2%時運動表現就會降低10到15%了，因此不能等到「口渴」才喝水。 **運動前先補充水份** 運動時，最擔心會有水分流…
http://www.top1health.cn/Article/132/26552

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