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「葉菜」搜尋結果

總共找到 376 筆符合關鍵字「葉菜」的資料

吃素容易貧血、脹氣？一次搞懂10大素食營養迷思

…實上，蔬菜中的硝酸鹽含量與品種、光照、種植方法等有關。品種以葉菜類含量最高、瓜豆類其次、根莖類較低、菇類與芽菜最低。只要下雨不搶購蔬菜、不偏食葉菜類，葉菜烹煮前先泡溫水，或…
http://www.top1health.cn/Article/232/52407
在家也能輕鬆做　善用這果醬，變出職人級派對烤肉

…不過以前他們只能種植抗寒性較強的蔬菜，幾乎無法吃到適合生吃的葉菜類或小黃瓜等。溫蔬菜的另一項功能，無疑就是外觀相當漂亮。褐色的肉類只要佐以青豆仁或胡蘿蔔，無論餐盤或餐桌，瞬間就華麗…
http://www.top1health.cn/Article/318/52411
夏日高溫胃口差　試試這2款辛辣沙拉促食慾

…的美味。生薑與辣椒的中式辣味，能促進食慾，讓人吃下很多豆腐與葉菜類蔬菜。香炒花生的脆脆口感也是一大重點。 **本文出自時報出版《日本蔬菜之神の新食感沙拉提案》**
http://www.top1health.cn/Article/80/52340
B群怎麼吃才有效？4補充要點，服用前非知不可！

…素B群的獲取也受限，建議每天應攝取2杯奶。 **◆深綠葉菜類（菠菜、青花菜、甘藍菜等）：** 深綠色蔬菜含有豐富的葉酸、菸鹼酸和泛酸，建議一天至少3份（1.5碗）。蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/248/52294
糖尿病營養不只醣管理！謹記5原則，讓你血糖沒煩惱

…建議糖尿病友們在飲食上要多攝取含有水溶性膳食纖維的食物，如：葉菜類、瓜果類等蔬菜。除此之外，因為從一般飲食型態難以達到建議量，在整體飲食計畫中納入富含水溶性膳食纖維的糖尿病專用營養…
http://www.top1health.cn/Article/248/52263
入夢鄉免吃安眠藥！營養師助你一夜好眠

…麻、豆製品。鎂主要食物來源：黃豆、黑豆、可可、堅果、深綠葉菜類。 ![][120403] **下一頁看更多助眠營養素**  **2／色胺酸*…
http://www.top1health.cn/Article/132/51956
香蕉是排便神器？回答「YES」就GG！

… - **第1階段：**先補充水溶性纖維，可優先從新鮮的葉菜類蔬菜、水果果肉中獲得。此階段目標為每日提高5至10公克纖維量。 - **第2階段：**待腸胃適應後再調整主食類食…
http://www.top1health.cn/Article/80/51694
糖尿病更要保護心血管！這些魚類每週吃2次，好安心！

…別油炸** 配菜方面，多補充膳食纖維豐富的蔬菜類，包含綠色葉菜、番茄、蘿蔔、菇類、瓜類、筍類等，有助於延緩餐後血糖上升，避免血糖波動。至於肉類，像是雞肉、牛肉、豬肉等都可以適量食…
http://www.top1health.cn/Article/320/51441
吃炸雞配啤酒好療癒？研究證實：吃蔬菜才真的抒壓！

…多人一定都想知道，要吃哪類蔬果，抒壓效果最好？蔬果中的深綠色葉菜類例如菠菜，因為含有葉酸（folate）能夠增加我們大腦中的血清素和多巴胺分泌，兩者都是幫助穩定情緒的物質。此外根據…
http://www.top1health.cn/Article/320/51548
A菜其實是萵苣！保護眼睛、增強免疫力聰明吃

…的營養，對眼睛、皮膚、免疫力都有好處！ **A菜是葉菜萵苣　原名台灣萵苣** 沒想到吧？A菜竟然與一般常吃的生菜是親戚。事實上，萵苣大家族可以分成結球萵苣（如：美生菜）…
http://www.top1health.cn/Article/320/51372
吃芥蘭CP值超高！補鈣、防癌、改善免疫力一把罩

芥蘭炒牛肉、蠔油炒芥蘭、蒜香芥蘭…芥蘭是中式、台式料理常見的食材，無論清炒或搭配肉類快炒都很好吃！芥蘭不只美味，還含有豐富的營養與保健功效，有些人卻害怕芥蘭的苦味而不敢吃，相當可惜…
http://www.top1health.cn/Article/320/51368
「大陸妹」原來是萵苣！抗氧化、抗發炎必吃的好蔬菜

…昆霙營養師建議，可先將「大陸妹」清洗、切小段，以滾水川燙，使葉菜中的鉀離子流入水中，再將「大陸妹」稍微瀝乾，用油快炒後再食用，並且注意不要食用湯汁，就能安心享用美味！
http://www.top1health.cn/Article/320/51369
就愛「烤蔬菜」焦香味～蔬菜怎麼吃最營養？

…，汆燙時間太久，還會破壞營養素，因此時間的掌控相對重要，建議葉菜類汆燙不超過20秒，花椰菜等質地較硬的蔬菜則控制在3分鐘以內。另外，一定要等到水滾才將青菜下鍋；水未沸騰就汆燙，可能…
http://www.top1health.cn/Article/80/51286
菠菜草酸太高會阻礙鈣吸收？煮前多1步驟免煩惱！

…00毫克，懷孕婦女增加為600毫克。林旻樺營養師表示，在各種葉菜類蔬菜中，菠菜的葉酸含量最高，每100公克菠菜葉的葉酸含量232.7毫克，遠勝於第二名的韭菜158.3毫克，也比空心…
http://www.top1health.cn/Article/320/51091
養好子宮不衰老　7點起床吃早餐剛剛好

…經來潮的血液流失，因此早餐補鈣時，別忘了多攝取蛋、肉類、深色葉菜和水果等含鐵質的食物。蔬菜和水果各有特點，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。 **太早了，想賴床！？再給…
http://www.top1health.cn/Article/80/51009

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