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「肌肉緊繃」搜尋結果

總共找到 327 筆符合關鍵字「肌肉緊繃」的資料

天冷落枕怎麼辦？熱敷＋伸展，護頸2原則

…痛、緊繃患處熱敷10~15分鐘，增加局部血液循環，以解除頸部肌肉緊繃的情形。 **第2招：兩指按摩** 以食指與中指按壓肩頸的3處肌肉，有助舒緩疼痛，分別是從耳後一直延伸到…
http://www.top1health.cn/Article/167/56803
肩膀僵硬緊繃？3伸展操矯正脊椎肌肉、強化肌力！

…背與脊椎兩側肌肉的簡易伸展操，來拉開沾黏的筋膜，就是有效舒緩肌肉緊繃、提升活動力的好方法！ **肩膀疼痛、僵硬好不了？原來是肌肉不平衡惹的禍** 北美知名伸展運動專家米…
http://www.top1health.cn/Article/248/56671
低頭滑手機，肩頸痛爆增！復健3招伸展甩疼痛

…調，肩頸肌膜疼痛症候群，只要是長期維持同一種姿勢，將容易導致肌肉緊繃，缺乏肌肉舒緩，因而造成肩頸肌肉僵硬。除了大多發生在學生族群之外，久坐的上班族、低頭族也很容易出現此一症狀。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/56594
全身硬扣扣、肩頸僵硬？趴下來「蜘蛛走路」，身心好放鬆

…感神經是自律神經系統的一個主要部份，一般的作用是讓身體緊張、肌肉緊繃，代謝加快、心跳加速、呼吸急促；而副交感神經的作用剛好相反，是帶來放鬆的反應。 **全身放鬆：刺激副交感…
http://www.top1health.cn/Article/248/56520
天冷小腿肚痠痛麻？按摩5錦囊紓壓解痠痛

…開始，不宜勉強忍痛，手不能用力過度。按摩時保持笑容，才能緩解肌肉緊繃。 - 4.不限時間、地點、每天按摩的次數。感到疼痛、難受時，千萬不能勉強自己，必須立刻停止。洗澡後趁小腿肚溫…
http://www.top1health.cn/Article/239/56552
全身緊繃卡卡？善用「小跳躍」動作，消除壓力好放鬆

…這樣的經驗嗎？每次開會、向客戶發表簡報時，總是焦慮不安、全身肌肉緊繃？專業運動教練表示，其實想要消除壓力、改善肌肉僵硬不適問題，除了深呼吸外，適度從事搖晃、小跳躍等動作，也是幫助自…
http://www.top1health.cn/Article/306/56377
全身僵硬疼痛？小心纖維肌痛症作祟！全身性肌肉伸展助改善

…肌肉從收縮狀態釋放出來。益身操正好能釋放因痙攣造成的肌肉緊繃，幫助持續收縮的肌肉細胞放鬆下來，解除因長期無法放鬆而受損的危險，最重要的是還能永久終結疼痛。 <!--m…
http://www.top1health.cn/Article/248/56364
壓力大好暴躁？營養師推5大紓壓小秘方

…體內壓力荷爾蒙會快速上升，產生血管收縮、心跳加速、呼吸增快、肌肉緊繃等生理反應，並會消耗較多的熱量以應付壓力。如果長期生活在惡性壓力下，身體無法恢復到放鬆狀態，等同於一直處於高壓狀…
http://www.top1health.cn/Article/132/56156
肩痛舉不起！旋轉肌群發炎疼痛，3招伸展緩解

…高度，健側手加壓水平方向，停10秒。藉此放鬆肩旋轉肌群，降低肌肉緊繃程度，讓肌群延展度更好。 ![第2招【夾背肌運動】(圖片提供／活力得中山脊椎外科醫院)][128265] 第…
http://www.top1health.cn/Article/167/56008
10個肩膀痛9個愛側睡！中醫穴位療＋毛巾操甩痠痛

…而除此之外，傳統中醫也還發展出一套很有效的處理沾黏，以及改善肌肉緊繃的針法，在相互搭配使用下，有助於讓整個疾病可以獲得完善的調整。 **肩膀痛又卡，內衣扣不上？日做3回「毛巾…
http://www.top1health.cn/Article/302/55954
穿高跟鞋，小心藏惡魔！4錦囊防足底筋膜炎

…致足後跟會有強烈刺痛灼熱感，且痛覺易延伸到腳掌，小腿也會伴隨肌肉緊繃症狀。這時候必須趕緊至復健科求診治療，以改善症狀持續惡化。  ![醫師提醒，高跟鞋好穿…
http://www.top1health.cn/Article/167/55865
跑步引發鼠蹊痛，雙手按摩太尷尬！專家推薦這一招減痛

…動作。不過，如果跑者長期長距離的跑步，髂腰肌被過度使用，造成肌肉緊繃，就容易出現鼠蹊部疼痛的症狀。 **跑出鼠蹊部疼痛　單腳跪姿伸展助放鬆** 鼠蹊部的位置…
http://www.top1health.cn/Article/167/54369
害你痛到像廢人！肩夾擠症候群3招自救法

…頭夾擠而受傷，只要骨頭排列出了點小狀況，例如：長期駝背、肩部肌肉緊繃，碰撞受傷，甚至是先天構造上的狹窄，都會讓你在反覆抬手的動作中夾擠到這條肌腱，這條苦命的肌肉就叫做脊上肌，簡稱為…
http://www.top1health.cn/Article/167/54394
沈玉琳大秀K書嚼醒3妙招！幫考生脫離「睏」境

…現自律神經失調，感到焦慮、疲累。1名高三考生即因面臨學測出現肌肉緊繃、焦慮而求診，經過藥物加心理治療，以及K書時咀嚼無糖口香糖，明顯增加思考力、邏輯力的β波，終於能輕鬆提升專注力，…
http://www.top1health.cn/Article/248/54345
老是坐立難安？巧做3穴位自我按摩，跟坐骨神經痛掰掰

…的範圍，因此只要適度按摩天宗穴位的相對位置，都可以減緩腰背部肌肉緊繃度，減少腰臀部壓力以及坐骨神經痛的發生機率。（圖片／吳修安中醫師提供）][126011] **【穴位1／天…
http://www.top1health.cn/Article/248/54163

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