肌肉流失 | 搜尋結果

「肌肉流失」搜尋結果

總共找到 186 筆符合關鍵字「肌肉流失」的資料

蛋白質缺乏有礙健康？這4大症狀緊緊相扣～

…種生理機能的正常運作更是息息相關。一旦缺乏、不足，不僅容易使肌肉流失，更可能導致水腫、失眠等不適症狀；尤其是茹素者更要特別注意！ **別小看蛋白質！肌肉、頭髮、指甲合成少…
http://www.top1health.cn/Article/248/52158
少量多餐能減重？吃對控制飢餓感又保肌肉

…守的膳食計劃，對減肥才有助益。減重時為了避免肌肉流失，必需吃對蛋白質，再搭配適合的運動，趙順榮藥師表示，飲食當中的蛋白質是減重過程中重要的關鍵營養素之一，可幫助消耗…
http://www.top1health.cn/Article/101/51857
老年不怕肌少症！藥膳小錦囊首選四神湯

肌少症是銀髮族健康的隱形殺手，中醫師指出，年長者肌肉流失與脾胃虛弱有關，「健脾去濕」是預防及調理的重要方向，除建議長輩應均衡飲食、適度運動外，平日可喝四神湯養生藥膳，或足三里穴位按…
http://www.top1health.cn/Article/80/52023
抗老終極目標：不駝、不縮　趴牆伸展鍛鍊脊柱

…運動包括有氧運動、阻抗運動與平衡運動。其中阻抗運動可有效預防肌肉流失，同時增加力量、遠離衰弱，而且隨時隨地都能做。 **【增強腿部肌力阻抗運動】** **動作一／扶椅弓腿*…
http://www.top1health.cn/Article/306/51878
糖尿病患新福音？分離乳清蛋白有助穩定餐後血糖？

…178] 餐食中有足夠的蛋白質不僅能增加飽足感，也具有避免肌肉流失的問題，因此美國糖尿病學會建議糖尿病友們要攝取足夠的優質蛋白質。除此之外，最近的研究更發現有些特定蛋白質具有出乎…
http://www.top1health.cn/Article/232/51906
量體重了嗎？小心肥胖會提高11種癌症風險！

…得，減重並不等於減肥！有很多人，使用錯誤的方法減掉體重，造成肌肉流失、代謝率下降，體脂肪更難被消除！正確的做法，應該把注意力放在減肥，以「減去脂肪並保留肌肉」為原則。單純的「體重」…
http://www.top1health.cn/Article/33/51456
空腹運動助燃脂？這2種人千萬別嘗試…

…糖尿病、胃不好等兩大族群，容易造成血糖偏低、胃酸分泌過多，及肌肉流失等問題，甚至易引起猝死等風險，千萬不可輕忽。 **飯後2小時　運動加強肌肉** 至於飯前運動…
http://www.top1health.cn/Article/80/51270
年後忙甩肉！體重管理密碼：營養+運動雙管齊下

…工。也有許多人因為運動前未補充足夠蛋白質，反而造成激烈運動後肌肉流失，因而降低了運動的效果。 **運動前補足蛋白質、碳水化合物　有效減脂增肌** 事實上，碳水化合物(醣類)…
http://www.top1health.cn/Article/320/51080
促進新陳代謝8大妙招~營養師讓你瘦瘦瘦...

…陳代謝會減慢。並且身體還會燃燒「肌肉」來獲得所需的能量，一旦肌肉流失，「基礎代謝率」更降低了，這也造就了未來的「易胖體質」。 - **3.多運動** 運動有的好處很多說不完，促…
http://www.top1health.cn/Article/101/50383
糖尿病容易肌無力！衛教師推薦肌力訓練小秘訣…

…從20歲到70歲，整體肌肉量約下降40%，且隨著年齡的增加，肌肉流失的速度也會越來越快。人體中多餘的血糖會轉變成肝糖儲存，有需要時，再由肝糖轉變為血糖，而肝臟與骨骼肌正是儲…
http://www.top1health.cn/Article/306/50396
越減越肥？營養師建議：先打破3迷思….

… **2.不是吃越少就越有效：** 吃太少只會讓你的肌肉流失更快，健康也流失，復胖是必然的。 **3.不要依賴減肥食譜：** 減肥食譜你能連續吃幾天？每天這樣吃只會…
http://www.top1health.cn/Article/101/50093
中醫抗老術揭密　這樣做增肌耐力，勇腳走天下

…乏支撐、平衡感變差的症狀。而其中，又以人體的膝蓋、腰部等位置肌肉流失速度特別快速。因此，想要讓自己的體能不太快衰退，透過適度、和緩的運動方式，循序漸進的鍛鍊腿部肌耐力十分重要！譬如…
http://www.top1health.cn/Article/239/44627
難瘦．香菇？營養師：吃對幫助代謝又享瘦！

…遇到感冒，身體不舒服，吃不下而沒力氣，加上無法運動，擔心會讓肌肉流失，影響瘦身成效，因此適度攝取菇類補充多醣體，是提升免疫力的不錯選擇之一。 **★鉀離子** 香菇也含有…
http://www.top1health.cn/Article/101/45677
銀髮族除3害！保骨4招「上、下、轉、彎」增肌健骨

…的低脂高鈣牛奶，可增強長輩行動力。][111446] **肌肉流失快速肌少症　身體老化現象** 吳至行理事長強調，除骨鬆與骨折外，老年人因吃得少且鈣質攝取不足，肌肉容易流失…
http://www.top1health.cn/Article/165/44550
肌力不足小心變「弱雞」　研究新發現：黃耆能增肌！

…5-2%的骨骼肌肉量** 人都會面臨老化，在老化的過程中，肌肉流失的速度比其他器官功能的退化是更加驚人。每年將流失0.5-2%的骨骼肌肉量，50-70 歲的年長者有13-24% …
http://www.top1health.cn/Article/239/43506