肌肉流失 | 搜尋結果

「肌肉流失」搜尋結果

總共找到 192 筆符合關鍵字「肌肉流失」的資料

喝乳清蛋白就能長肌肉助瘦身？數據這樣說～

…發育，此時單純地補充熱量和蛋白質，只能達到「維持」和「延緩」肌肉流失的作用，無法更積極地「增加」肌肉量，這樣的說法也可在近期研究中獲得支持。一份2017年營養學期刊研究報告…
http://www.top1health.cn/Article/80/54401
還在期望養兒防老？專家：養「肌」防老才是安享晚年關鍵

…能維持肌肉幹細胞的產線運作。而70歲以後的維持也很重要，不然肌肉流失的速度同樣很快速。為了維持足夠的肌肉量，現階段對於長輩飲食中的蛋白質建議攝取量大幅提升，增加至每人每天…
http://www.top1health.cn/Article/248/54164
受傷要先冰敷還是熱敷？營養師帶你破解運動迷思！

…多人怕吃了會影響減肥效果。不過，常常空腹運動反而容易造成肌肉流失，降低基礎代謝率，影響減重、運動表現，因此建議大家在運動前1小時吃點好吸收碳水化合物＋低脂蛋白質，像是低脂鮮奶＋…
http://www.top1health.cn/Article/400/53067
補蛋白質，先吃蛋，後吃肉！3大理由一定要知道

…，容易貧血或正在生長發育期、懷孕、哺乳的女性應多吃；老年人的肌肉流失速度快、代謝慢，吃肉增肌建議以飽和脂肪較低的雞胸肉為優先選擇。
http://www.top1health.cn/Article/80/52402
糖尿病吃營養品必知5挑選撇步　看懂營養標示安心吃

…質** 在有正常的熱量攝取情況下，足夠的蛋白質攝取可以避免肌肉流失。美國糖尿病學會也建議糖尿病患者要攝取足夠的蛋白質。優質蛋白質攝取，如：乳清蛋白利用率高，近幾年研究發現，乳清蛋…
http://www.top1health.cn/Article/248/52265
減重發威！這時間做有氧運動，燃脂更有效

…能會發生低血糖的風險。並且要注意早上運動過於激烈，有可能造成肌肉流失。 **下午適合高強度或肌力訓練　有助鍛鍊肌肉** 有一些研究發現，在下午運動的強度與耐力都比上…
http://www.top1health.cn/Article/306/52225
蛋白質缺乏有礙健康？這4大症狀緊緊相扣～

…種生理機能的正常運作更是息息相關。一旦缺乏、不足，不僅容易使肌肉流失，更可能導致水腫、失眠等不適症狀；尤其是茹素者更要特別注意！ **別小看蛋白質！肌肉、頭髮、指甲合成少…
http://www.top1health.cn/Article/248/52158
少量多餐能減重？吃對控制飢餓感又保肌肉

…守的膳食計劃，對減肥才有助益。減重時為了避免肌肉流失，必需吃對蛋白質，再搭配適合的運動，趙順榮藥師表示，飲食當中的蛋白質是減重過程中重要的關鍵營養素之一，可幫助消耗…
http://www.top1health.cn/Article/101/51857
老年不怕肌少症！藥膳小錦囊首選四神湯

肌少症是銀髮族健康的隱形殺手，中醫師指出，年長者肌肉流失與脾胃虛弱有關，「健脾去濕」是預防及調理的重要方向，除建議長輩應均衡飲食、適度運動外，平日可喝四神湯養生藥膳，或足三里穴位按…
http://www.top1health.cn/Article/80/52023
抗老終極目標：不駝、不縮　趴牆伸展鍛鍊脊柱

…運動包括有氧運動、阻抗運動與平衡運動。其中阻抗運動可有效預防肌肉流失，同時增加力量、遠離衰弱，而且隨時隨地都能做。 **【增強腿部肌力阻抗運動】** **動作一／扶椅弓腿*…
http://www.top1health.cn/Article/306/51878
糖尿病患新福音？分離乳清蛋白有助穩定餐後血糖？

…178] 餐食中有足夠的蛋白質不僅能增加飽足感，也具有避免肌肉流失的問題，因此美國糖尿病學會建議糖尿病友們要攝取足夠的優質蛋白質。除此之外，最近的研究更發現有些特定蛋白質具有出乎…
http://www.top1health.cn/Article/232/51906
量體重了嗎？小心肥胖會提高11種癌症風險！

…得，減重並不等於減肥！有很多人，使用錯誤的方法減掉體重，造成肌肉流失、代謝率下降，體脂肪更難被消除！正確的做法，應該把注意力放在減肥，以「減去脂肪並保留肌肉」為原則。單純的「體重」…
http://www.top1health.cn/Article/33/51456
空腹運動助燃脂？這2種人千萬別嘗試…

…糖尿病、胃不好等兩大族群，容易造成血糖偏低、胃酸分泌過多，及肌肉流失等問題，甚至易引起猝死等風險，千萬不可輕忽。 **飯後2小時　運動加強肌肉** 至於飯前運動…
http://www.top1health.cn/Article/80/51270
年後忙甩肉！體重管理密碼：營養+運動雙管齊下

…工。也有許多人因為運動前未補充足夠蛋白質，反而造成激烈運動後肌肉流失，因而降低了運動的效果。 **運動前補足蛋白質、碳水化合物　有效減脂增肌** 事實上，碳水化合物(醣類)…
http://www.top1health.cn/Article/320/51080
促進新陳代謝8大妙招~營養師讓你瘦瘦瘦...

…陳代謝會減慢。並且身體還會燃燒「肌肉」來獲得所需的能量，一旦肌肉流失，「基礎代謝率」更降低了，這也造就了未來的「易胖體質」。 - **3.多運動** 運動有的好處很多說不完，促…
http://www.top1health.cn/Article/101/50383