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「肌肉力量」搜尋結果

總共找到 270 筆符合關鍵字「肌肉力量」的資料

長期使用類固醇容易罹患骨鬆？藥師詳解用藥須知

…負重運動** 運動對預防骨鬆有多重好處，如增加骨密度、增強肌肉力量、改善平衡、減少跌倒和骨折等等。但對於老年人或關節病變或退化的患者而言，不宜驟然開始劇烈或衝擊性高的運動，應循序…
http://www.top1health.cn/Article/165/54668
跑步引發鼠蹊痛，雙手按摩太尷尬！專家推薦這一招減痛

…跑步是一種全身性的動態運動，靠的不僅僅是兩條腿，更需要全身的肌肉力量，其中，彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師楊書蓉認為最重要的肌肉便是「髂腰肌」。髂腰肌是由「髂肌」及「腰…
http://www.top1health.cn/Article/167/54369
上廁所蹲下去起不來…這一味讓膝關節更有力

…鬆、肌力減低相關，因此補充鈣質增加骨密度，讓骨骼能仍受較大的肌肉力量，也可以保護關節減少傷害。退化性關節炎藉由藥物、飲食以及生活上的保養，讓關節更有力，可改善患者的活動力，…
http://www.top1health.cn/Article/260/54304
救救「僵屍族」！喝醋能讓筋骨更軟Q嗎？

… **3.生薑：**有研究指出，補充4克的薑可加速運動後的肌肉力量回復。
http://www.top1health.cn/Article/320/53086
突破類風濕關節炎「僵」局　靠繩子也能辦得到

…都困難，直到聽從醫師建議，每天利用繩子和毛巾做伸展運動，增加肌肉力量，才逐漸找回活動力。 ![胡宗慶醫師（左）教導患者做伸展運動，改善關節僵硬和預防肌少症。（圖片提供／衛福部豐…
http://www.top1health.cn/Article/248/52740
骨鬆可以運動嗎？舉水瓶、墊腳3招保骨本

…做伸展運動來維持正確姿勢，避免彎腰駝背。簡單的負重訓練可增加肌肉力量，避免跌倒。對老年人來說，骨質密度已經不容易再增加，但只要降低流失率，維持骨質密度，一樣可以達到預防骨質疏鬆的效…
http://www.top1health.cn/Article/165/52670
手腕疼痛必是媽媽手、滑鼠手？可能是腱鞘囊腫惹禍

…比男性多，約為3：1，此族群正處於工作、繁忙家務時期，且女性肌肉力量較弱，當反覆且同一動作時，比較容易產生腱鞘囊腫症狀。 **【4大高危險群：媽媽、美髮師、廚…
http://www.top1health.cn/Article/318/52564
爬山要準備什麼？先學會戰勝3運動傷害！

…利用毛巾，讓腳趾頭抓毛巾以弓起足底，維持10秒放鬆，可增加小肌肉力量，提供更佳的穩定力。 **3. 牽拉筋膜：**坐姿下，利用手指將大腳趾往上扳，感覺腳底內側有些微緊繃，維持10…
http://www.top1health.cn/Article/238/52457
孕期胯下痛，是恥骨聯合韌帶拉扯惹禍！巧做6招助舒緩

…*●復健：**透過復健科醫師的運動規劃，以合適運動加強骨盆底肌肉力量，或透過其他輔具減輕骨盆腔壓迫。 **●止痛藥：**若疼痛強度已影響生活作息或行動時，需要使用止痛藥緩解疼…
http://www.top1health.cn/Article/234/52120
培養專注力！把握2～4歲關鍵期，讓孩子學會自己用餐

…就能直接拿真實的筷子練習，才能真正提升孩子的手指靈巧度與手部肌肉力量。 **2.練習孩子的咀嚼肌** 如果孩子位於耳朵下方、腮幫子後側的臉部咀嚼肌沒力，吃飯的效率與耐力就會…
http://www.top1health.cn/Article/251/52045
甩掉泡芙腰間肉～巧做晾衣繩運動，打造小蠻腰

…坐習慣外，撥出少許時間，做下列這招「晾衣繩運動」鍛鍊身體脅側肌肉力量，就是十分簡便的居家瘦身動作： **★晾衣繩運動** **操作次數：**每組10次，3組為一個循…
http://www.top1health.cn/Article/306/51950
運動減重好無聊～「剪刀、石頭、布」開心消脂更來勁！

…10秒，回到正坐姿，重複5次。 **第4道／加強肌肉力量** 想像自己正在玩猜拳遊戲，隨著「一、二、三；剪刀、石頭、布」的口訣，運用肌群力量，讓雙手雙腳呈現交叉、…
http://www.top1health.cn/Article/306/51635
雨天不知去哪玩？帶孩子做童玩，鍛鍊專注力、耐心啵棒

…「使用橡皮擦擦拭不乾淨」、「不喜歡搬重物」，這些可能都是手部肌肉力量不足的徵兆。 **動手做童玩‧鍛鍊專注力與耐心** 比起以前的孩子，現代的孩子手部肌力明顯不足，這或許和…
http://www.top1health.cn/Article/251/51853
孩子走路常跌倒？跌跌撞撞正常嗎？

…黃彥鈞職能治療師解釋，年幼的孩子還處於尚在學習走路的階段，其肌肉力量、動作控制、協調能力與平衡能力…等可能尚未發展成熟，走路走不穩或跌倒…等情形仍算是正常。 **孩子需要的是…
http://www.top1health.cn/Article/231/51576
深蹲練膩了！這2招鍛鍊翹臀更有感

…繫鞋帶、彎下身搬起重物等）有相關聯性，藉由適當的負重鍛鍊臀部肌肉力量，學會如何正確發力，對於減重或體態雕塑，也都有加乘的效果。  ![弓步蹲。（圖片提…
http://www.top1health.cn/Article/306/51244