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提到维生素D，大家第一时间多会想到，有促进钙质吸收、预防骨松的作用。但事实上，有“阳光维他命”之称的维生素D，对于人体的好处可不只这些。近期研究更发现，适度补充维生素D，更有调控胰岛素分泌，降低糖尿病患空腹血糖、糖化血色素、胰岛素阻抗问题；以及调解免疫功能、避免慢性发炎等8大健康好处！不过，想要成功补足维生素D，究竟该怎么做呢？

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别小看维生素D！8大健康好处非知不可

林雨薇营养师表示，提到维生素D，过去多数人对它的认识，往往局限于维生素D是孩童成长发育，以及巩固成年人骨质的营养素。然而，近几年随着医疗技术的进步，学者们更发现维生素D不只是单纯的维生素，同时也是调节、维持人体众多生理机能正常运作，不可或缺的重要类荷尔蒙物质。在适度补充下，对人体更有下列8大健康好处：

好处1／调控胰岛素分泌：根据2017年9月刊登于《临床内分泌与代谢（J Clin Endocrinol Metab）》杂志中，针对第二性糖尿病患者所进行的研究发现，每天补充适量维生素D，可降低糖尿病患空腹血糖、糖化血色素、胰岛素阻抗问题。

好处2／维持骨骼健康：维生素D在人体钙质吸收过程中，扮演非常重要的关键角色，甚至有“钙质搬运工”的称号。

好处3／增加饮食营养素吸收：维生素D同时能促进人体对于饮食营养素的吸收，尤其是促进小肠吸收钙质，使其被人体充分再利用。

好处4／调节免疫功能：人体免疫系统中的T细胞，需要仰赖维生素D的活化，若血液中维生素D含量不足，便易使T细胞处于休眠状态不作用，进而导致外在感染原进入体内而不自知。

好处5／避免慢性发炎：适量补充维生素D能降低前列腺素D2，减少体内发炎反应产生。