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有许多人有骨松问题，却又不爱出门活动晒太阳，结果无法补充到维生素D。同时，维生素D不足，也会影响钙质吸收，於是骨松问题日益恶化，甚至容易造成骨折。长期缺乏维生素D，除了会增加心血管疾病，甚至癌症的风险。研究发现，日常也有许多容易使医师混淆的症状，元凶可能就是维生素D缺乏的关系。

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随着年龄渐长，许多人开始出现骨质流失，容易引发骨质疏松、骨折，但是，光补充钙质并不够，还要补充维生素 D才行。传统认为，维生素D能帮助钙质吸收，使骨骼强健、避免骨质疏松。但是，有愈来愈多的研究发现，维生素D缺乏，会出现意想不到的症状。

常待室内、少晒阳光　容易缺乏维生素D

根据《每日邮报》(Mail Daily)的报导，在所有的维生素当中，只有维生素D不是由食物提供，而是经由皮肤透过晒太阳的过程产生，其他的维生素则必须从外界获得。由于英国天气阴沉，英国人对这种关键的维生素有缺乏的危险。营养学家金•皮尔森(Pearson)表示，不仅因为英国天气，越来越多的室内生活，孩子们不再像以前那样在外面玩，却在室内使用iPad或玩线上游戏，以及许多人一整天都待在室内工作，所以维生素D缺乏症的问题越来越多。处於危险中的人，还包括皮肤颜色更深的人，皮肤越黑就越难找到合成维生素D，其他有风险的人则包括怀孕和哺乳的妇女。

以下是维生素D缺乏，容易出现的5大症状：

1.经常反复感染：

维生素D对免疫系统的健康扮演重要角色，皮尔森表示，如果维生素D没有足够的量，免疫细胞就无法适当反应，于是使人更容易受到感染。简单来说，维生素D对于活化免疫防御机制很重要，若未充分摄取，免疫系统的杀手细胞T细胞将无法对体内严重感染做出反应并击退。