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許多普通的肌肉疼痛，常常是缺乏維生素D的首要症狀。

日晒、饮食可摄取丰富的维生素D

如何摄取到维生素D？大多数人可以在日常生活中透过日晒短短的20分钟内，即能获得足够的维生素D。建议从3月底或4月初至9月底，尤其是上午11点到下午3点进行。

有一些食物中也含有丰富的维生素D，包括：三文鱼、青花鱼和金枪鱼，以及蛋黄、乳酪、肝脏和乳制品、大豆奶和燕麦等。至于维生素D的每日摄取量建议，以普通的成年人来说，每天摄取100IU（国际营养单位）的维他命D就足够了。至于小朋友及年轻人，则需要多一点的摄取至400IU，而妇女在怀孕（2-3期）及在哺乳期，则要再增加200IU维他命D的吸收。