華人健康網

如果經常厭倦，可能意味著你沒有從食物中吸收營養物質，因而缺乏維生素D。

2.心情郁闷：

皮尔森(Pearson)表示，维生素D在保持大脑中的血清素的健康，发挥关键作用。这是大脑中对情绪和抑郁有关的神经递质。2014年发表在《医学假说杂志》(the journal Medical Hypotheses)上的研究有100篇关于维生素D的科学论文，发现维生素D缺乏与季节性情感障碍之间的特殊联系，在冬季由於缺乏阳光，人的心情会变郁闷。

3.长期疲劳：

维生素D对於将食物转化为能量很重要，如果经常感到厌倦，可能意味着你没有从食物中吸收营养物质，因而缺乏维生素D，去年发表在《医学杂志》(the journal Medicine)上的双盲安慰剂对照随机临床试验发现，维生素D补充剂可显着改善疲劳。

4.骨质疏松：

维生素D有助于调节体内钙和磷酸盐，使其在关节、肌肉和牙齿的功能中发生关键作用，足够的量有助于防止骨质疏松症，如果维生素D含量很低，骨骼就会削弱，有骨折的风险，这与维生素D在调节钙吸收中的重要作用有关。

5.肌肉无力：

维生素D能支持肌肉功能，许多普通的肌肉疼痛，常常是缺乏维生素D的首要症状。维生素D在代谢时进入肌肉细胞，增强肌肉收缩，这对于防止跌倒和通过运动建立肌肉力量和骨骼至关重要。