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「緊實」搜尋結果

總共找到 692 筆符合關鍵字「緊實」的資料

常用嘴巴呼吸、易打鼾要注意！不只睡眠變差，更會影響腸胃功能

…腹內壓的方式就勢將屁股夾緊時用鼻子吸氣，這時候會感受到腹部會緊實，就代表有足夠的腹內壓。 ![][168623] 用口呼吸（上圖）時，因嘴巴張開導致舌根往咽喉後下方墜落…
http://www.top1health.cn/Article/243/74874
打造完美曲線？中醫教你顧脾胃、促代謝，增肌減脂有一套

… 故以體重減輕，身型不變的朋友，對照體重不變，可是體態看起來緊實、有曲線者，在視覺上反而可能會讓人有SIZE小一號的效果。就以多年前網路曾廣為流傳，「林書豪和連勝文，兩人身高一樣，…
http://www.top1health.cn/Article/82/74870
韓星狂練的芭蕾伸展操！10分鐘抬臀運動，打造臀部曲線

…注意盡量不要讓腰部產生贅肉，並且要使臀部曲線完美。如果肌肉變緊實了，做完側邊曲線之後，要集中在臀部運動。 **抬臀運動** ①彎曲雙腿膝蓋，讓兩小腿直立呈現…
http://www.top1health.cn/Article/306/72653
還靠跑步、重訓甩水桶腰？TRX3招雕塑曲線更有感，新手也能做

…針對手臂三頭肌與上胸進行訓練，達到拉提胸型、視覺上更豐滿也有緊實手臂線條的效果。雙手與肩膀同高並向前伸直，身體稍微呈45度前傾，慢慢的彎曲雙手，讓胸口接近手把，運用雙手與胸部的力量…
http://www.top1health.cn/Article/306/72650
痠痛、五十肩、肩頸僵硬常上身？學會3伸展操改善！

…進淋巴排毒、改善上身痠痛，並拉動身體內外兩側肌群，活絡肩臂，緊實上臂肌群。「背後壓肘」則拉伸到臂肩、背部、後腰；如手肘無法彎到背後，不要勉強，可先從手背貼在腰後練習。 **S…
http://www.top1health.cn/Article/318/72538
大腿肉鬆弛、無力？學相撲選手做這招伸展操改善

…向，膝蓋就不會痛。能拉出身體的軸心，讓股關節變得柔軟，還具有緊實大腿內側的效果。 ![][163578] **DOWN伸展操** 1.雙腿站得比肩膀還寬，腳尖朝向外側。只…
http://www.top1health.cn/Article/290/71488
還在做仰臥起坐瘦肚？羨慕明星平坦小腹，學會這8招更緊實

…國知名明星教練表示，與其靠節食、斷食瘦身，學會如何正確運動、緊實腹肌，才是告別惱人肥肚的致勝關鍵。![][163614] **小腹突出不僅不美更傷身　過量飲食、運動不足是…
http://www.top1health.cn/Article/318/72585
八段錦夯什麼？舒筋活血理氣，6大強身功效報你知！

…健美塑身** **運動、協調拉筋燃脂強肌降低體脂、甩油變緊實！** 最近流行的瘦身動作：下蹲、轉腰、踮腳舉手拉身，八段錦早就有了。它單招消耗的卡路里雖然不是很多，但能重複做、…
http://www.top1health.cn/Article/248/71482
Annie老師教你瑜珈瘦腿3招　輕鬆打造修長美腿

…nnie老師，與大家分享3個瑜珈瘦腿動作，想要擁有模特兒般的緊實美腿、期待腿部線條看起來更修長，那一定要跟著Annie老師勤練這3招！ **【第一招頭碰膝前屈式】*…
http://www.top1health.cn/Article/250/71402
呼吸不正確？小心害身體慢性缺氧，疾病跟著來

…正確的呼吸方式，其實操作方法很簡單，想像一下跑步的時候，腹部緊實、屁股夾緊的感覺，胸部起伏變得劇烈，呼吸深且量大。趙哲暘建議，首先，上半身挺直，頭部擺正，腹部內收、屁股夾緊…
http://www.top1health.cn/Article/248/71329
鍛鍊核心肌肉，才能全身一起瘦！打造馬甲線、美腿6大亮點

…鍛鍊到核心深層肌──腰、背、胸、腹、屁股，讓每個部位確實達到緊實、燃脂、甩肉的瘦身效果？現在就來跟著專家一起動次動次！ **鍛練體幹核心好處：打造健康且循環代謝佳的身體** …
http://www.top1health.cn/Article/101/70249
核心訓練懶人包！練皮拉提斯提升肌耐力，幫身體穿上天然馬甲

…動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。  **3招皮拉提斯脊椎運動按摩背部穩定核心跟著瑪G老師穿上天然馬甲** !…
http://www.top1health.cn/Article/250/70125
女性鍛鍊核心好處多　遠離肩頸痠痛、改善手腳冰冷

…來的良性循環，就是讓妳的身體醒過來。 **緊實腹部，練出凹凸有致的身材曲線** 運動不足、過食以及生活習慣不規律，這些都會馬上反映在腹部。體幹訓練若能持之以恆，…
http://www.top1health.cn/Article/250/69071
應該先跑步再做重訓？還是重訓完再跑步呢？名模現身說法！

…重訓搭配跑步，跑步可以幫助身體排除水分、增加代謝，體態也會更緊實。 **完整文章請看VOGUE.com**
http://www.top1health.cn/Article/324/68997
臉色蠟黃、蒼白？按對4穴位告別黃臉婆，重拾好氣色

…中醫師在其著作《1分鐘中醫微整形：不動刀不打針也可以讓妳擁有緊實肌、S曲線、好氣色的按摩術》一書中提到，臉色蠟黃、情緒抑鬱，偶爾還長黃褐斑，最有可能是肝氣鬱結、氣血瘀滯奪走了你的好…
http://www.top1health.cn/Article/81/68970

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