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…肪及膽固醇,有助於降低血脂肪、預防心血管疾病。此外,豆腐中的維生素B6能在腦中幫助Serotonin血清素(5-HT)的合成,轉變成褪黑激素,有助於安眠。 鈣質是能令人安定神…
http://www.top1health.cn/Article/320/57804…。 **2.攝取B6維生素:**如果孕吐較為嚴重,可以補充維生素B6,能抑制噁心、嘔吐感。麥片、蛋、黃豆、香蕉等都是能幫助我們的食材呢。 **3.鋅:**懷孕鋅的缺乏容易食慾不…
http://www.top1health.cn/Article/320/57762…症狀就包含了注意力不集中。 **第三、飲食補充足夠的「維生素B6」。**血清素為腦中的神經傳遞物質,合成的過程中需要維生素B6的參與,因此,適度攝取富含維生素B6的食物,如:…
http://www.top1health.cn/Article/80/57488…攝取足夠的綠色蔬菜水果及肉類,補充足夠的葉酸及維生素B群,而維生素B6可刺激大腦抑制神經傳導物質的分泌,足量攝取能夠抑制嘔吐,可以從豬肉、雞肉、蛋、香蕉、五穀類等攝取。 提醒…
http://www.top1health.cn/Article/320/57350…抗關節退化。 除此之外,國外也有醫學研究指出,適度補充維生素B6、蘿蔔硫素等,對於減緩部分退化性關節炎也有幫助。為了確保人老了之後還能保有靈活的行動力,避免退化性關節炎提早到…
http://www.top1health.cn/Article/164/57371…有睡意,而大腦製造血清素需要「色胺酸」當作材料,並且還需要有維生素B6、菸鹼酸、葉酸、C、鐵、鈣、鎂、鋅、DHA…等多種營養素參與,因此平常就要多元化攝取各種食物才能獲得足夠的營養…
http://www.top1health.cn/Article/320/57247…也較平穩。綠葉蔬菜、牛奶、奶酪都是鈣的食物來源。 **4.維生素B6:**一項研究發現,維生素B群對於女性生殖健康也很重要,尤其月經來臨前,每天補充100毫克維生素B6,或許有益…
http://www.top1health.cn/Article/320/57203…最適合和牛奶搭配。 ◆快樂關鍵營養素:色胺酸、碳水化合物、維生素B6。 **三、南瓜子** 堅果中的南瓜子,含色胺酸與鎂、鋅、錳等礦物質微量元素,也含有維生素…
http://www.top1health.cn/Article/248/57222…血清素,這時就要來碗糙米飯,提供製造血清素的的原料,糙米富含維生素B6,可以輔助色胺酸形成血清素。 此外,糙米還能提供身體所需的硒,研究顯示補充足夠的硒有助於緩解憂鬱症狀,而糙米…
http://www.top1health.cn/Article/320/57103…補充雌激素的最佳來源。大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6,建議每天早餐喝一杯豆漿,或午餐吃一份含豆腐的菜。其次,山藥、南瓜、雞蛋、堅果等食物,也是補充雌激素的好食物。…
http://www.top1health.cn/Article/248/57076…蛋白合成,抑制皮膚斑點。 **●豆類** 含有豐富的維生素B6、葉酸以及礦物質鎂、硫和鋅,能讓毛髮維持亮麗光澤,避免過早出現老化白毛及掉毛。 **●熟雞蛋** 含有…
http://www.top1health.cn/Article/246/56980…,可提升免疫力、能有效抗癌及抗衰老。此外,也富含鋅、菸鹼酸、維生素B6、維生素B12等營養素,在台灣火雞肉沒有其他禽肉來得暢銷,但牠卻是個好食物,可以在家試做嘉義的火雞肉飯喔!
http://www.top1health.cn/Article/320/56606…,並非所有的貧血都源自鐵質不足,光從營養學的角度來看,葉酸、維生素B6和B12長期攝取不足也是可能原因,所以下次又貧血時,還是先確認自己缺了什麼再補! ![][129667] …
http://www.top1health.cn/Article/80/56477….維生素B群:**B群在神經傳導上扮演著重要的角色,其中又以維生素B6與經前症候群最為相關。足夠的B6可減少經前症候群的憂鬱及情緒不穩現象,包括動物性蛋白質、深綠色蔬菜、香蕉和全穀…
http://www.top1health.cn/Article/234/56469…,而增加血清素分泌的方法也很多,例如:按摩、補充富含色胺酸和維生素B6的食物,如香蕉,或是含有Omega-3脂肪酸的魚油等,都可以幫助大腦製造血清素。 婦產科醫師…
http://www.top1health.cn/Article/262/56148