熱身 | 搜尋結果 | 華人健康網

「熱身」搜尋結果

總共找到 309 筆符合關鍵字「熱身」的資料

校園意外怎防範？專家建議這樣做！

…體育課發生意外傷害的比例反而低，因為有專業老師帶領，也有足夠熱身跟收操。台北市東門國小學校護理師黃敏芬分析，在校園內的意外受傷，最怕傷及孩子的腦部、眼部功能，或者因「看不見…
http://www.top1health.cn/Article/251/46757
小甜甜靠這狠甩28公斤！教練神回應：牢記1：4：3比例

…擔。建議有瘦身需求又擔心傷膝蓋者，除了於從事籃球運動前，事先熱身外，可適度考慮配戴護膝，來幫助緩解膝關節可能承受的衝擊。  ![名藝人小甜甜為了讓…
http://www.top1health.cn/Article/250/43485
老人膝蓋卡卡動不了？靠這招改善血液循環

…科醫師仍提醒，老人因肌肉組織退化的因素，若運動前未充分伸展、熱身，稍不謹慎就可能使惱人的運動傷害找上門，造成痠痛不適，甚至形成慢性疼痛，尤其是人體負重高的膝蓋部位，更是值得注意！ …
http://www.top1health.cn/Article/248/43429
運動傷害勿輕忽　慢性疼痛熱療有一套

「多運動有益健康」，但是，運動前如果未做好適度熱身，或是運動過度，可能會造成運動傷害。復健科醫師表示，民眾千萬別輕忽運動傷害的嚴重性。若未積極處理、治療，長期下來不僅容易影響行動力…
http://www.top1health.cn/Article/248/43427
調養弱鹼體質！不光吃微鹼食物，先做對這5對策

…游泳、打球、瑜伽、太極拳等。有心腦血管疾病者，在運動前要做好熱身，讓關節活動開來，同時也可降低心臟負荷。  ![][111151] **藥膳茶…
http://www.top1health.cn/Article/320/43450
要活就要動！銀髮族運動處方3招搞定

…說不出話來的程度即可。 **3 運動時間：**先做10分鐘熱身活動，再進入正式有氧性運動20 ~ 60分鐘，最後做5分鐘緩和活動。 **4 運動頻率：**以每週運動3 ~ 5次…
http://www.top1health.cn/Article/167/43399
跑步別傷膝關節　做深蹲鍛鍊肌力，提升腳力

…身肌力訓練法，其中包括6招深蹲，來鍛鍊膝蓋周遭肌肉組織、充分熱身，就是很好的防護辦法！日本知名運動指導員中野・詹姆士・修一在其著作《全世界第一有效的跑步瘦身法》中提到，…
http://www.top1health.cn/Article/306/43106
提升有氧運動效果　運動前做這2招就對了！

…--> ![伸展運動以運動前進行來說，有改善血液循環、熱身，避免受傷的好處；至於運動後從事，則有放鬆肌肉、幫助恢復疲勞的作用。（圖片／原水文化提供）][108517] **…
http://www.top1health.cn/Article/306/42875
跑步為什麼會突然側腹痛？4原因報你知

…。 **原因2／：暖身運動不夠：**如果在身體還沒熱身好就全速跑步，會有大量的血液被送到下半身肌肉，讓全身的血液量失去平衡，這會以側腹疼痛的形式表現出來。這種情況下，可先…
http://www.top1health.cn/Article/306/42848
葡萄糖胺吃對了嗎？1分鐘看懂成分含量

…more--> ![保護膝蓋健康，運動前一定要養成充分熱身的習慣，並慎選運動場地、運動鞋，避免對膝蓋的衝擊，都有助於減輕關節軟骨磨損機會，並降低膝蓋及腳踝的負擔。][1076…
http://www.top1health.cn/Article/302/40610
突然扭傷怎麼辦？RICE4口訣緩不適有一套

…，就要注意活動及運動的裝備、環境、自身狀況，當身體疲勞又缺乏熱身，穿上不適當的鞋子在太光滑或不平整的地面上活動，就會容易扭傷。想要避免別無他法，就是要在日常生活中注意這些簡單的細節…
http://www.top1health.cn/Article/248/40537
運動後頭暈想吐？4招甩掉「不適合運動體質」

…慣，運動強度循序漸進，不宜操之過及。 2. 運動前有充分的熱身，讓身體逐漸進入運動的狀態。 3. 避免空腹運動，運動前1小時補充一個拳頭大小的高GI值食物，例如一根香蕉，或一塊…
http://www.top1health.cn/Article/306/40412
吃魚油激活棕色脂肪、減少體脂肪？這招才有效

許多勞心勞力的久坐上班族，常因為缺乏運動，新陳代謝隨著年紀增長而逐漸下降，儘管食量跟以前一樣，體重卻在不知不覺間來到了人生的新高點。然而，網路卻流傳一則：「攝取魚油能使棕色脂肪增加…
http://www.top1health.cn/Article/302/40062
高強度間歇運動能減脂　3大危險徵兆別輕忽

…在從事任何運動前，應該先評估自己是否有能力，並且注意運動前的熱身，以及在運動前中後的營養的攝取，都需要面面俱倒。
http://www.top1health.cn/Article/306/38992
抗暑食補妙方！古法生脈飲讓體內自然散熱

台灣夏季氣候潮溼悶熱，身體易淤積溼氣、排熱不易，加上錯誤的消暑習慣，易讓身體受到「熱傷害」。中醫師提醒，消暑最忌諱冰冷及生活環境過度低溫，讓身體氣行不順、排汗不易，建議適度使用傳統…
http://www.top1health.cn/Article/80/40080