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「幫助睡眠」搜尋結果

總共找到 244 筆符合關鍵字「幫助睡眠」的資料

西方人助眠好物！吃杏仁起司鮭魚

…**4.燕麥** 燕麥含有天然的褪黑激素，而褪黑激素是一種幫助睡眠的荷爾蒙，適度補充燕麥有助睡眠。此外，燕麥也含有豐富的維生素B群，可以調節新陳代謝，具有舒緩身心的效果。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/37265
著涼＝感冒？腳底涼鼻子冷容易中鏢

…為宜。足浴時水通常要淹過踝部，且最好時常搓動。而睡前泡腳還能幫助睡眠。潘老師提醒大家，寒風凜冽，為了避免在冷颼颼的天氣著涼，除了多添加衣物外，雙腳也一定要注意保溫，雙腳若處…
http://www.top1health.cn/Article/248/37230
吃飽、睡好、不發胖！５種宵夜零罪惡感

…好嘴饞，吃一點點也不行嗎？美國營養專家說「可以！但最好選擇能幫助睡眠的食物！」原來，許多國外研究發現，睡眠不足也會發胖！所以，如果你能吃一些既不容易胖，又能讓你早點進入夢鄉的宵夜，…
http://www.top1health.cn/Article/320/37051
瘦子是睡出來的！這5招讓你越睡越瘦

….睡前半小時別再滑手機** 手機螢幕發出的藍光，會降低體內幫助睡眠的「褪黑激素」(melatonin)濃度，因此睡前一直使用3C產品，比較容易失眠。西班牙格拉納達大學(Unive…
http://www.top1health.cn/Article/248/36981
半夜失眠免吃藥　早點曬太陽就好

…生理時鐘混亂，不易入眠，許多空中飛人會利用褪黑激素來調時差、幫助睡眠，但褪黑激素跟睡眠有何關係？如何養生，才能擁有一夜好眠？明明已經到了該睡覺的時間，人躺在床上卻一點睡…
http://www.top1health.cn/Article/76/36978
熱敷脖子5大好處！提神、助眠、還有...

…脖子的循環，可以間接加速全身的新陳代謝。 **好處三／幫助睡眠** 由於熱敷脖子可以暢通脊神經與器官之間的溝通狀況，也能穩定交感與副交感神經，因此可以安定神經、幫助睡眠助眠…
http://www.top1health.cn/Article/318/34201
抗癌好累怎麼辦？這5種營養素不可少

… 色胺酸是腦中血清素的前驅物，而血清素可舒緩神經，使人放鬆、幫助睡眠。建議睡前可以來點助眠的食物，像是燕麥牛奶，或全麥麵包加熱牛奶。另外，如果人體缺乏血清素，可能會有憂鬱、情緒低落…
http://www.top1health.cn/Article/320/34183
口渴才喝水來不及！美肌秘密大公開

…等。  ![香蕉牛奶富含色胺酸，能幫助睡眠。][91224] **秘密三／睡飽飽預防老化** 睡眠品質差，容易導致皮膚老化、降低皮膚彈性，因此有良…
http://www.top1health.cn/Article/320/33784
褪黑激素新妙用！可改善異位性皮膚炎

…分鐘。褪黑激素為人體自然賀爾蒙，原來多用於調整時差及幫助睡眠，在美國並非處方藥，而是以健康食品管理，在大賣場就可以買得到。臺大醫院研究團隊發現，褪黑激素的安全性高，沒有依賴…
http://www.top1health.cn/Article/24/32692
天氣冷筋骨就痠痛？針灸熱水泡腳緩解

…免受涼感冒。 **功效：**睡前浴足有舒筋活絡、舒緩壓力、幫助睡眠、促進新陳代謝的作用。 **【醫師小叮嚀】：** 現代人長期低頭滑手機，久坐使用電腦，容易導致頸部、腰部…
http://www.top1health.cn/Article/239/31521
一天6餐也不怕胖！健康飲食這樣吃

…，也不用強忍，可以泡一杯溫熱的牛奶或麥片，能增加飽足感亦可以幫助睡眠。提倡少量多餐不是讓你可以隨便想吃什麼就吃什麼，選擇適當的食物、不過度進食材是維持健康與身材的不二法門！…
http://www.top1health.cn/Article/101/30362
冬天難減重？吳明珠：喝玫瑰茉莉茶消脂

…覺，進食前，應多喝熱開水或花茶，以增加飽足感。例如，薰衣草可幫助睡眠、治療咳嗽，緩和緊張壓力及頭痛。粉紅玫瑰可消脂瘦身，促進血液循環、消除疲勞，改善內分泌失調、腰痠背痛等。 <!…
http://www.top1health.cn/Article/101/30354
打鼾out！巧吃花椒豬蹄凍助改善

…暖胃止痛，桂花的香氣還具有平衡情緒、緩和身心壓力、消除煩悶、幫助睡眠等功效。（圖片／人類智庫提供）][87949] **★桂花蓮子冰糖飲** **材料：**蓮子100公克、桂花…
http://www.top1health.cn/Article/80/30314
冬天助眠要補鈣　手作高鈣牛奶食譜

…助眠，除了保持室內溫暖，不妨補充富含鈣質的食物，能穩定情緒、幫助睡眠。建議民眾晚上可以利用高鈣牛奶做料理，美味又好眠！ ![牛奶中的鈣質有助穩定神經、安定情緒。][87597] …
http://www.top1health.cn/Article/320/30166
失眠與天冷有關　女中醫神飲助眠茶

…眠、心悸多夢的患者搭配飲用。提醒，失眠的患者，除藥物幫助睡眠外，養成良好規律的生活習慣，也可改善睡眠品質。不過，就寢前兩小時內不建議運動，因為太靠近睡眠時間的刺激性運動，反…
http://www.top1health.cn/Article/80/30060

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