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打鼾不是病，却严重影响患者及其伴侣的睡眠质量！若打鼾症状长期未见改善，不仅患者本身难受，同时也会对同床伴侣产生干扰，严重甚至可能造成患者面临夫妻分床、不敢与人外宿的窘境。中医表示，想要摆脱打鼾宿疾，除了透过减重、戒烟酒等方式外，不妨可适度食用有助温中散寒、滋阴润肺，有利畅通呼吸道的中医药膳来辅助调理。

若打鼾症狀長期未見改善，不僅患者本身難受，同時也會對同床伴侶產生干擾，嚴重甚至可能造成患者面臨夫妻分床、不敢與人外宿的窘境。

对健康影响大　长期打鼾恐增心血管疾病发生风险

“打鼾”指的是人体入睡后上颚松弛、舌头后缩，引起呼吸道狭窄，气流冲击松软组织产生振动，通过鼻腔、口腔共鸣发出的声音的一种现象。除了如雷般的声响容易对同床、同房者产生干扰外，打鼾对于患者本身更是健康的大敌。

事实上，长时间的反复打鼾，会造成人体在睡眠过程中的呼吸反复停止，导致大脑、血液处于缺氧的状态下，形成低氧血症，长期下来，恐会使高血压、脑心病、心肌梗塞、心绞痛等症状发生率大幅提升。更严重的是，一旦患者夜间呼吸暂停时间超过120秒，更有猝死的潜在风险，不可不慎！

调体质不打鼾　巧吃4大食材助改善

尚云青、陈飞松、李海涛等中国知名中医，在他们共同撰写的《男性保健饮食秘方》一书中提到，想要降低打鼾的发生频率，除了针对瘾君子建议戒烟，以减少咽部受到刺激发炎，引起咽部水肿狭窄的可能外；肥胖者也应透过恰当饮食调养、减低体重来降低气道阻塞的程度。