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此外，他们也建议于日常饮食调理中，适度补充有助清凉利咽、芳香健脾、润肺化痰、畅通呼吸的4种常见食材。

蜂蜜具有滋陰潤肺的功效，有助於潤滑喉嚨、通暢呼吸道，在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，可預防打鼾。

食材1：蜂蜜

具有滋阴润肺的功效，有助于润滑喉咙、通畅呼吸道，在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，可预防打鼾。

食材2：花椒

具有芳香健胃、止痒解腥的功效，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉部黏膜处于充分供血状态，鼾声便会随之减弱、停止。

食材3：薄荷

可芳香行散，清凉利咽，具有扩张支气管的作用，能有效改善因支气管狭窄而打鼾的症状。

食材4：白朮

具有健脾、燥湿的作用，被誉为“补气健脾第一要药”。对肥胖体虚的打鼾患者有很好的疗效。

“吃掉”鼾声！中医教2私房调理药膳

台湾健康养生堂编委会特别推荐2道食材准备容易、料理步骤简单，且有助滋阴益肾的“花椒猪蹄冻”、“桂花莲子冰糖饮”等有助润肺化痰、养心安神、畅通气管的中医食补疗方，给有打鼾困扰的朋友们参考。