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俗语说：“冬天减重比登天还难”。最主要是因为天冷容易囤积脂肪，除了靠多运动外，饮食控制外，中医建议，可以多摄取花草茶帮助减重，或多喝清炖白萝卜、蔬菜汤、菜心汤等，以减少热量的摄取，增加饱足感消水肿，消脂无负担。

吳明珠中醫師（左）強調，冬天減重是不可能的任務但利用花草茶幫助消脂。（攝影／記者江旻駿）

冬天假期多、聚餐多，吃多好像无法避免；加上天气冷、衣服又厚重，动得少又成为必然。冬天要减重，似乎是“不可能的任务”，甚至比登天还难。

冬天多喝花茶　增加饱足感

吴明珠医生提醒，冬天控制体重其实并不困难，建议可多做室内运动，像是室内游泳、使用健身器材，甚至爬楼梯、逛大卖场等，都可以补足因为天气因素而缺乏的运动量。

另随时对健康状况保持警觉，进食前，应多喝热开水或花茶，以增加饱足感。例如，熏衣草可帮助睡眠、治疗咳嗽，缓和紧张压力及头痛。粉红玫瑰可消脂减肥，促进血液循环、消除疲劳，改善内分泌失调、腰酸背痛等。