… 1.日常生活養成細嚼慢嚥的習慣。 2.晚餐提早吃(不吃宵夜)。 3.晚餐不碰澱粉(現代人精緻澱粉攝取過多,晚上減少澱粉量,或是改成非精緻澱粉都是值得推荐的)。 4.少吃精…
http://www.top1health.cn/Article/101/57265…可食用,更符合少加工和全食物的健康飲食型態。建議民眾若是有吃宵夜或點心的習慣,可以毛豆取代洋芋片或蛋糕,既能攝取較高的營養價值,又能避免因為吃得太油、太甜而發胖。 **營養大…
http://www.top1health.cn/Article/80/57140**【雞肉櫛瓜檸檬魚露鍋】** 半夜吃也無須擔心造成負擔的健康火鍋。櫛瓜及檸檬全部切成圓片狀,讓外觀也變得無敵可愛。 **材料(1 ∼ 2人份):** 雞胸肉120公…
http://www.top1health.cn/Article/320/57130…餓的話,可以在睡眠喝1杯溫牛奶等小份量的食物幫助睡眠。若有吃宵夜的習慣,建議吃7分飽即可。 **《中醫3招 春天助好眠》** **第1招.中藥茶飲:玫瑰花檸檬茶** - 玫瑰…
http://www.top1health.cn/Article/320/57021…肉肉的感覺,尤其,年輕女性的生活型態,經常晚上約會看完電影吃宵夜,結果一段時間赫然才發現身材已經「走鐘」,而懊惱不已。於是嘗試坊間一些偏方減重,卻愈減愈重。原來,真正減重成功的關鍵…
http://www.top1health.cn/Article/101/56914…材,一天照樣餵5餐 - 早餐、中餐、下午茶、晚餐,還要加一個宵夜,就怕他的寶貝被餓到。這幾年爸爸心裡面一直有一個念頭「天啊!一輩子從來都不曾想過,我竟然要養出一個100公斤的小孩。…
http://www.top1health.cn/Article/251/56904…素、維生素及礦物質等微量元素的攝取。 **優點4:**不吃宵夜,不僅減少額外熱量攝取,也能降低人體腸胃負擔。 **【營養師推薦菜單】:** 不過,還是建議…
http://www.top1health.cn/Article/101/56275…控制八分飽即可,讓身體享受美食無負擔。 **3.少熬夜、吃宵夜:**晚睡、飲食時間不正常,都會打亂體內生理時鐘,尤其晚上10點後,腸胃蠕動速度減慢,若這時吃進食物,就像強迫腸胃加…
http://www.top1health.cn/Article/320/56780…唷,小明啊,我最近加班好累,巷口新開一家熱炒,你要不要陪我吃宵夜抒壓一下?」對於不少忙碌上班族來說,下班吃美食可謂人生一大樂事!但營養學專家提醒,吃好料紓壓不但只能快樂一時,還會讓…
http://www.top1health.cn/Article/248/56778…*胃食道逆流的高危險群,包括喜歡抽菸,喝咖啡、茶、甜食,以及宵夜等。因此,想要預防胃食道逆流上身,除了藥物治療、手術外,改變不佳的生活習慣更是重要。除了忌菸、酒、咖啡、甜食、巧克力…
http://www.top1health.cn/Article/243/56545不少人每天被時間追著跑,午餐隨便選擇不花時間的食物,晚上到家時已經很晚了,因為疲憊,就選擇能夠快速吃完的食物,徹底輕忽了營養。尤其是前面提到的,很多人晚上睡前都有這樣的煩惱──雖然…
http://www.top1health.cn/Article/248/56472…期,人們常以零食取代正餐,或是吃得太多、太油,也可能吃了很多宵夜才入睡,睡眠時間比平常更長或日夜顛倒,這些習慣也都會讓胃酸處於隨時分泌的狀態,易造成消化道壓力與刺激,導致胃脹氣或胃…
http://www.top1health.cn/Article/258/56378…體重過重時,需實施可減重的飲食習慣。晚上會胸痛時,則要禁止吃宵夜。 **改善咳嗽或氣喘日常保健** 日常做好呼吸器官與呼吸道的保護,才能改善咳嗽或氣喘的症狀,以下是日常保健…
http://www.top1health.cn/Article/248/56260…非常重要,過胖是三高的危險因子,因此,很多人會問說:「可以吃宵夜嗎?」黃淑惠表示,沒有標準答案,如果因為工作必須晚睡,那麼可以吃一點,但三餐的熱量就要減少,以此達到「總量控管」的原…
http://www.top1health.cn/Article/248/56290…皮都是以糯米為主原料,需要更長的消化時間,最好避免以湯圓作為宵夜。 <!--more--> ![烹調無餡小湯圓時,可用天然的桂圓、枸杞、薑汁或桂花醬來提味,以避免攝取過多的糖分…
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