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…則來選擇運動的項目。而年長者,則建議走路散步、騎單車、游泳、太極拳或有氧體操等較緩和的運動。 **壞習慣2/放任體重失控** 根據統計,BMI達30以上的肥胖患者罹患退…
http://www.top1health.cn/Article/164/56625…** 但「華佗五禽戲」,對於養生、保健到底有何神奇之處,與太極拳有何不同呢?除了說明五禽戲的由來外,勤練五禽戲20餘年,師承張鏡影、郭廷獻,為80代傳人的吳建東中醫師也提到,五禽…
http://www.top1health.cn/Article/239/56595…要保持心情舒暢。舉凡,看看書、聽音樂,或是做SPA、跳舞、耍太極等,適度從事能放鬆心情、釋放壓力的休閒活動。 此外,通勤時適度執行下列有助活絡手厥陰心包經的動作,譬如,拍拍手…
http://www.top1health.cn/Article/248/56349…肌肉骨骼系統保持健康,並且不再受疼痛之苦。 像益身操和太極拳這些運動,在肌肉伸展的同時,強化肌力,幫助我們找回理想的身體排列,並恢復身體平衡,幫助我們重拾健康。只要提供正確的…
http://www.top1health.cn/Article/248/56364…有陽光,民眾也不妨透過室內運動,像是跳繩、做操、棒式、瑜珈、太極拳等,或運用機器輔助的被動式運動,像是跑步機、振動機、按摩躺椅等,打破冬季懶惰不想動的心態,讓身體維持動能,就可以有…
http://www.top1health.cn/Article/74/56227…部位。 **本文出自天下文化《零痠痛益身操:結合芭蕾、太極、針灸原理,10套伸展動作讓你紓壓、骨正、筋膜鬆》**
http://www.top1health.cn/Article/248/56183…空彈跳這類強調「猛而快」的抒壓方式,王俸鋼醫師表示,瑜珈和打太極拳等節奏緩慢的運動方式,著重於身心的平衡,若能每週練習3至5次,持之以恆,抒解壓力的效果反而更好。特別是做瑜珈時,若…
http://www.top1health.cn/Article/245/56106…3次。 **本文出自天下文化《零痠痛益身操:結合芭蕾、太極、針灸原理,10套伸展動作讓你紓壓、骨正、筋膜鬆》**
http://www.top1health.cn/Article/167/56144…4次。 **本文出自天下文化《零痠痛益身操:結合芭蕾、太極、針灸原理,10套伸展動作讓你紓壓、骨正、筋膜鬆》**
http://www.top1health.cn/Article/248/56114…強化肺部、改善肺功能、增加耐受度。根據研究報告證實,平時從事太極拳、游泳、瑜伽等有氧運動,藉由深呼吸、長吐納方式,能夠訓練呼吸肌肉,達到有效換氣訓練,直接有效改善肺功能。 鼻…
http://www.top1health.cn/Article/248/56103…!澳洲學者:運動處方應客製化** 不過,一般的運動如打太極拳或散步,就算有活動到身體,但想要達到增進認知功能的效果,這樣是不夠的,建議運動時應有一半時間達中等強度以上,也就是…
http://www.top1health.cn/Article/31/56093…充使用。 5. 運動類型以慢跑、騎自行車、游泳、有氧舞蹈、太極拳等為主。 **【5大準備工作】** 另外,不論是在戶外或是室內活動,務必做好5大準備工作,以防…
http://www.top1health.cn/Article/33/56021…第 1 型或第 2 型糖尿病,都建議要進行運動。譬如:瑜珈跟太極,除了可以改善關節活動度、強化肌力,也能訓練平衡感,是適合糖尿病病人的運動。運動規劃方面,有很多運動教科書可以參考,…
http://www.top1health.cn/Article/33/55812…傷害。適當的「負重運動」,如散步、快走、騎腳踏車、球類運動、太極拳等;尤其是戶外運動,藉由陽光的照射可以活化維生素D,有助於鈣質的吸收。 依據2015年台灣骨質疏鬆症防治共識…
http://www.top1health.cn/Article/165/54701…每分鐘130次以上。至於運動種類的選擇,包括這幾年備受推崇的太極拳和八段錦在內,只要是可以訓練到心肺能力的有氧運動,都有助預防失智。 **3.做腦部活動:**任何一種動腦活動…
http://www.top1health.cn/Article/258/54435