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「冥想」搜尋結果

總共找到 257 筆符合關鍵字「冥想」的資料

老覺得孤獨、不開心？試試這快樂7法則，找回好心情

…來認真做好吃喝拉撒。 **法則2／起身去做些事情，或是冥想** 人在抑鬱狀態的時候，很容易在消極的想法裡面沉迷深陷，就像踩著轉輪的小老鼠，欲逃而不能。很多研究證實，在這樣的…
http://www.top1health.cn/Article/245/58170
不想鼻過敏反覆發作？學會ATM治療原則，補對4營養素助調理

… **❹紓緩壓力：**平時可以音樂、藝術、文藝欣賞、靜坐冥想等方式來紓壓，以降低自律神經的緊張，也可幫助改善鼻過敏。 **❺清洗鼻腔：**每日早晚可以生理食鹽水沖洗鼻腔，…
http://www.top1health.cn/Article/62/57604
上班族健康4大隱憂〜營養補充改善方法全攻略

…到戶外運動會更好；每天早晨和睡覺前，給自己十分鐘的時間靜坐或冥想；多按摩、泡澡，這些方法都有助於紓壓。  ![(情境圖片／華人健康網提供)][134246…
http://www.top1health.cn/Article/320/57292
誰說練習冥想一定要打坐？學會2招觀察冥想法，提升專注力

開會時、公車上或者在候診室時，你可以把某樣事物當作觀察冥想的目標。這種不引人注意的方式，是適合在任何地方進行。 ![][134269] ①在視線範圍內，找個你想盯著看的目標…
http://www.top1health.cn/Article/245/57297
失眠別再吃安眠藥了〜營養助眠，改善睡眠品質7妙招

…大腦分泌血清素。而每天早晨和睡覺前，給自己十分鐘的時間靜坐或冥想，並且多按摩、泡澡 (請在睡覺前兩小時泡完)，這些方法也都有助於紓壓。 **4.舒適的睡眠環境** 打造一個舒適…
http://www.top1health.cn/Article/320/57247
甩痠痛、抗老化、瘦小腹…每天花5分鐘這樣走路

…術。步行禪是一套總共3個步驟的「心靈運動」，先步行，在步行中冥想，然後坐禪。 **學習步行禪第一步：用體幹正確地站立** 在進入步行禪之前，首先要學習正確的站姿（姿…
http://www.top1health.cn/Article/248/57208
「步行禪」正夯！先矯正駝背、外八不良站姿

…，而且就步行禪來說，也更容易專注在步行時「懺悔」和「感謝」的冥想中。再者，要讓步行禪成為例行事務，能夠毫不費力、愉快地實踐是非常重要的。體幹維持筆直，正確地步行，可以讓步行…
http://www.top1health.cn/Article/248/57249
重振雄風先提振睪固酮！這些養生秘訣非知不可

…細說明。其他像是伸展運動、芳香治療、指壓按摩、瑜伽、坐禪、冥想、聽音樂、森林浴等，都是常見用來自我放鬆的方法。沉浸在自己的興趣嗜好中廢寢忘食，也具有很大的放鬆效果。出乎…
http://www.top1health.cn/Article/323/57211
自律神經失調不是病，是壓力過大的警訊！學會6招助改善

…習放鬆技巧：**簡單的放鬆技巧有助於即時紓壓，像是腹式呼吸、冥想或是肌肉放鬆法都對身心很有幫助，可以向相關專業人士學習。「感覺我還有好多需要再調整改善的地方，希望之後可以慢…
http://www.top1health.cn/Article/76/57128
壓力好大喘不過氣？來試試走路冥想法，有效放鬆

…靜坐時把注意力放在呼吸，道理相同。在戶外或室內都可以進行走路冥想。 (1)站起來，放鬆腹部的肌肉，做幾下腹式深呼吸，感覺你的腹部隨著每一次呼吸膨脹和收縮。現在開始走路。做…
http://www.top1health.cn/Article/318/57054
《失智症自我管理》運用心智篇

…但請勿拿來處理胸痛、半邊身體麻痺或無力。也可以透過想像練習、冥想等方式放鬆身體、紓解壓力。最重要的是相信自己，才會成功喔！
http://www.top1health.cn/Article/248/56175
《失智症自我管理》處理負面情緒篇

…法。跟親友聊聊天，多做運動，參與社交活動、擔任志工，甚至祈禱冥想等，都是改善情緒的好方法，千萬不要借酒消愁喔！如果憂鬱的情緒持續了兩個星期以上，務必要尋求心理諮商、社工或醫護等專業…
http://www.top1health.cn/Article/248/56173
巴金森氏症害手部僵硬卡卡？3伸展動作提升肌力

…穩定的桌椅坐下，接著調整呼吸、放鬆心情，讓身體跟著放鬆，接著冥想一下要做的動作順序，然後依序進行運動。建議可按照「放鬆伸展」的運動→再做「肌耐力運動」或「協調性活動」→最後再重複「…
http://www.top1health.cn/Article/248/56693
慘！蛋蛋被一口咬掉…桃花癲發作變一夜七次娘怎麼解？

…變完美主義的性格。 2.運用各種方式調適心情，靜態的活動如冥想、按摩、聽音樂等，動態的活動如運動、跳舞、出遊等，放鬆心情。 3.保持充足的睡眠、健康均衡飲食，有助於穩定情緒。 …
http://www.top1health.cn/Article/262/56354
壓力一大胃就痛？遠離6大地雷食物，3體質輕鬆調理

…習慣，來面對生活周遭的人事物。同時，學習放空、放鬆，譬如，做冥想、瑜珈等，就是聆聽身體聲音的好方法。另外，適度培養規律的運動習慣，也是能有效抒解壓力、穩定自律神經的好方式。
http://www.top1health.cn/Article/320/56166