全穀根莖 | 搜尋結果

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「全穀根莖」搜尋結果

總共找到 283 筆符合關鍵字「全穀根莖」的資料

空著肚子去運動瘦更快？燃脂效果打折扣

…脂的食物為主，建議可以選擇雜糧麵包、水果、花生醬吐司、地瓜等全穀根莖類或水果類食物，但若是屬於容易脹氣的民眾，則建議運動前要避免攝取豆製品。 ![空腹運動不僅會因為體力不足，…
http://www.top1health.cn/Article/302/42891
身體健不健康看牙齦就知道！上班族保護口腔全攻略

…，日常的菸酒習慣外，三餐飲食攝取的營養素也是關鍵之一。天然的全穀根莖類食物、蔬果等，富含維生素和礦物質，其中像維生素C可以預防牙齦發炎、維生素A和β胡蘿蔔素則能幫助抑制牙菌斑的增長…
http://www.top1health.cn/Article/237/42845
吃藜麥助減重、抗疲勞　營養師推薦點心這樣吃

…表示，藜麥在國外被譽為「超級食物」，是一種穀類作物，但與一般全穀根莖類食物不同的是，藜麥也是一種完全蛋白質食物，含有完整的蛋白質種類且份量不少。另外，藜麥的膳食纖維豐富，平均每10…
http://www.top1health.cn/Article/80/42802
失智症OUT！營養師教預防失智黃金3法則

… **1.每天盡可能滿足「六大類基本盤」：** 每天吃足全穀根莖類約2～4個標準碗，蔬菜3-5碟、水果2-4碗、豆魚肉蛋類約2個巴掌大、油脂3-7茶匙（5g/茶匙）、堅果種子1…
http://www.top1health.cn/Article/253/41738
薏仁配白飯改善便祕　4大族群吃多恐傷身

…食。不過，范秋婷營養師提醒，食用薏仁雖然好處多，但因薏仁屬於全穀根莖類食物，20克生薏仁＝1/4碗飯，可混入白飯當主食，但同時也應減少白飯的食用量。若將薏仁當成額外的點心吃…
http://www.top1health.cn/Article/248/40528
這不吃，那不愛？挑食寶寶的飲食互補法

… 正在成長發育中的幼兒，均衡的飲食是很重要的，最佳的狀況是全穀根莖、豆魚肉蛋、蔬菜、水果、乳品、油脂與堅果種子等六大類每天都要均衡攝取，但事實上不少幼兒有挑食的問題，這時該怎麼讓…
http://www.top1health.cn/Article/251/40565
沙拉一定是低熱量？小心，地雷在這裡

…好處。但是，消費者在挑選上述沙拉組合時，仍應適度留意蛋白質、全穀根莖類、油脂、蔬果類的份量是否均衡較恰當。 **吃沙拉熱量不爆表！先控制澱粉、油質份量** 尤其是，有減重瘦…
http://www.top1health.cn/Article/302/40386
減少脂肪吸收！吃油炸物配膳食纖維促進代謝

…、寡醣、海藻膠等。膳食纖維不只存在於蔬菜和水果當中，全穀根莖類、豆類、堅果種子類、蒟蒻等食物中也有豐富的含量。膳食纖維根據是否溶於水，又可分成「可溶性膳食纖維」以及「不可溶…
http://www.top1health.cn/Article/101/40230
震撼彈！吃大量高纖蔬果反而便祕？

…是。基本上，如果攝取衛生福利部建議的3份蔬菜2份水果，再加上全穀根莖類，膳食纖維量都不一定能達到建議量，所以還是鼓勵大家要多吃蔬菜水果，若能達到天天7份蔬果最佳。蔬菜類食物…
http://www.top1health.cn/Article/302/40107
不只能美白！褪黑激素也能防癌抗癌？

…正常分泌褪黑激素。而白天多吃蛋白質食物，晚餐適量攝取全穀根莖類及澱粉，睡前喝一杯溫牛奶，也能補充色胺酸和維生素B6，是褪黑激素的前驅物，有助晚上睡眠時大腦合成產生更多的褪黑…
http://www.top1health.cn/Article/248/40106
吃沙拉消暑？防沾醬地雷！營養師教正確吃

…拉，必須掌握六大類食物原則，充分攝取蔬菜、水果、豆魚肉蛋類、全穀根莖類、低脂奶類，以及好的油脂或堅果，才算是合格！ **營養師私房料理大公開　輕食沙拉營養又美味** 為了讓…
http://www.top1health.cn/Article/101/38929
想不到～褪黑激素助抗癌　多補充這2大原料

…議，按個人性別、年齡、體型等條件，**多樣化攝取這3類食物：全穀根莖類1.5至4碗、豆魚肉蛋類3至8份、堅果種子類1份。**經由這些天然食物攝取足夠的色胺酸、維生素B6、鎂等微量元…
http://www.top1health.cn/Article/308/38950
一人吃兩人補！孕期這樣補營養不NG

…自行車活動強度高者則是2100大卡；有關飲食均衡的指標方面，全穀根莖類一天1.5～4碗，豆魚肉蛋3～8份，蔬菜類3～5碟，水果類2～4份，低脂乳品類1.5～2杯，油脂與堅果種子類則…
http://www.top1health.cn/Article/17/38783
吃燕麥減重正流行！先記住4個小細節

…** 大千綜合醫院營養師溫昭銘表示，燕麥為六大類食物之全穀根莖類，與白飯、麵食、饅頭等同類。一碗白飯的重量約200公克，一碗乾燥燕麥的重量約60至80公克，兩者皆約280大卡…
http://www.top1health.cn/Article/80/38628
酸性食物致骨鬆？吃太多骨質恐流失

…歸屬於「酸性食物」。動物性食物如豆魚肉蛋類，因硫酸根較多，而全穀根莖類、碳酸飲料因所含磷酸根較多，皆屬於酸性食物。此外，莓類的水果，如覆盆子、小紅莓、藍莓，以及蜜棗、洋李等，則是少…
http://www.top1health.cn/Article/248/38479

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞