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「運動後飲食」搜尋結果

總共找到 23 筆符合關鍵字「運動後飲食」的資料

運動後吃雞蛋、牛奶，對抗飢餓感！運動後1小時喝「這1杯」助燃脂

…，其中一餐例如晚餐就可以減為400大卡，剩下的200大卡挪到運動後飲食。 ##雞蛋、牛奶高蛋白運動後食用，助控制食慾報導中指出，像是雞蛋、牛奶這類優良蛋白質來源的食物，就…
http://www.top1health.cn/Article/101/94264
甩掉肥胖，先搞懂是脂肪型肥胖、水腫型肥胖？曾怡甄藥師教運動7大原則

…完有氧運動都得要做緩和運動讓自己放鬆一下，也要補充適量水分。運動後飲食應避免高糖高油等精緻類食物，可減少澱粉、多增加蛋白質攝取量，以免加速脂肪堆積。
http://www.top1health.cn/Article/250/91928
運動後不敢吃，怕做白工難維持體態？營養吃進去，體態維持才有續航力

…要快速補充可以選擇，如能量飲、咖啡、豆漿乳清等。 **運動後飲食：** 若是做高強度的阻力訓練或是長時間的有氧訓練，運動後，可以先補充簡單的碳水化合物＋優質蛋白質，黃金比例…
http://www.top1health.cn/Article/101/89191
運動完好餓，怕胖什麼都不敢吃？營養師推薦這些食物組合，增肌減脂效果加倍

… ![運動後吃正餐的民眾，建議的運動後飲食組合如圖。（圖表資料／孫語霙營養師提供）][193472] 但如果是運動後不久就要睡覺的民眾，就應該把熱…
http://www.top1health.cn/Article/101/82200
活到老動到老，如何預防運動傷害？謹記這4不原則

…ge of Sports Medicine，ACSM）建議，運動後飲食結構最佳比例，蛋白質：碳水化合物＝1：3，熱量控制約在300大卡左右。程涵宇指出，蛋白質來源，建議選擇…
http://www.top1health.cn/Article/306/69031
跑走運動加速體脂燃燒～比單純跑步、走路更有效！

…，以避免運動時血糖降低。同時，若要達到減重目的，跑走運動後飲食，建議蛋白質與醣類比例約1：3，組合熱量最好在300大卡以下，像是1根香蕉約120大卡，再搭配小盒低脂牛奶約1…
http://www.top1health.cn/Article/80/68883
運動後這樣吃不會胖～運動後營養補充原則

…Exerc. 2006(11):1918-25) **運動後飲食　黃金補充原則** **1.黃金補充時間：**運動後30分鐘內。 **2.黃金補充比例：**有氧運動後最佳…
http://www.top1health.cn/Article/320/61379
預防小腿抽筋〜營養師教你運動前中後這樣吃

…，可改喝低糖運動飲料，來同時補充水分和電解質。 **《運動後飲食建議》** 運動後因為身體需要營養來修補受損的肌肉，這時應補充優質蛋白質，以及複合型醣類，來補回肌肉用掉的肝…
http://www.top1health.cn/Article/80/57476
上班族運動前後別吃錯！營養師：5組超商食物好棒棒

…鉀離子，也是不錯的搭配組合。][128378] **【運動後飲食組合1／椰棗數顆＋鮮奶】** 椰棗為富含果糖的椰棗樹果實，中東國家視為勞力或運動後補充體力的水果。雖然身在台…
http://www.top1health.cn/Article/101/56034
運動後這樣吃，真享瘦！關鍵密碼在這…

…不吃肥** 而慢性疾病如糖尿病、高血壓或腎臟病等病人的運動後飲食，則建議諮詢營養師給予個別的飲食設計。特別是慢性病患要減少空腹運動及精緻糖份的攝取，另外對高強度運動也應盡量減…
http://www.top1health.cn/Article/320/52553
香蕉+豆漿吃不膩嗎？運動後2輕食，營養補給更完整！

…扣，甚至比運動前的狀態更糟糕，得不償失。究竟上班族的運動後飲食常常出現哪些NG行為？該如何改善？以下由尤偉銘營養師從3角度進行說明，並給予正確的飲食建議。 **1.【…
http://www.top1health.cn/Article/101/52162
運動完吃香蕉強化肌力！4個時機必吃芭娜娜

…不管是考驗肌耐力的馬拉松，或是激烈的籃球運動，香蕉都是很好的運動後飲食！ **好時機4／壓力大吃香蕉，放鬆心情避免失眠** 香蕉含有豐富的色胺酸，這是一種人體無法自行合…
http://www.top1health.cn/Article/132/44585
運動後不吃大NG！1小時內補蛋白質助燃脂

…過運動減重，完全沒有效果，幾乎想要放棄。後來經過調整運動後飲食，即適量攝取蛋白質與蔬果，不僅改善疲累狀態，也不會在下一餐暴食，因此成功在一個半月減少6公斤脂肪，效果十分驚…
http://www.top1health.cn/Article/101/38322
馬拉松美女營養師　運動前中後飲食大公開

…吃太多，以免引起運動時腸胃不適及噁心感。 **運動後飲食：補蛋白質＋碳水化合物助長肌肉** 營養師張佩蓉指出，運動後1個小時內補充食物不僅不會變胖，還是吸收營養素的…
http://www.top1health.cn/Article/320/38101
如何有效減少體脂肪？

…蛋白質　代謝疲勞物質、修補肌肉** 民眾常有一個盲點，覺得運動後飲食會變胖，這個觀念已被證實是錯的。中強度運動30分鐘以上結束後，補充適當份量的食物，可以幫助代謝疲勞物質、修補肌…
http://www.top1health.cn/Article/101/34137

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