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「运动后饮食」搜寻结果

总共找到 23 笔符合关键字「运动后饮食」的资料

运动后吃鸡蛋、牛奶，对抗饥饿感！运动后1小时喝「这1杯」助燃脂

…，其中一餐例如晚餐就可以减为400大卡，剩下的200大卡挪到运动后饮食。 ##鸡蛋、牛奶高蛋白运动后食用，助控制食欲报导中指出，像是鸡蛋、牛奶这类优良蛋白质来源的食物，就…
http://www.top1health.cn/Article/101/94264
甩掉肥胖，先搞懂是脂肪型肥胖、水肿型肥胖？曾怡甄药师教运动7大原则

…完有氧运动都得要做缓和运动让自己放松一下，也要补充适量水分。运动后饮食应避免高糖高油等精致类食物，可减少淀粉、多增加蛋白质摄取量，以免加速脂肪堆积。
http://www.top1health.cn/Article/250/91928
运动后不敢吃，怕做白工难维持体态？营养吃进去，体态维持才有续航力

…要快速补充可以选择，如能量饮、咖啡、豆浆乳清等。 **运动后饮食：** 若是做高强度的阻力训练或是长时间的有氧训练，运动后，可以先补充简单的碳水化合物＋优质蛋白质，黄金比例…
http://www.top1health.cn/Article/101/89191
运动完好饿，怕胖什么都不敢吃？营养师推荐这些食物组合，增肌减脂效果加倍

… ![运动后吃正餐的民众，建议的运动后饮食组合如图。（图表资料／孙语霙营养师提供）][193472] 但如果是运动后不久就要睡觉的民众，就应该把热…
http://www.top1health.cn/Article/101/82200
活到老动到老，如何预防运动伤害？谨记这4不原则

…ge of Sports Medicine，ACSM）建议，运动后饮食结构最佳比例，蛋白质：碳水化合物＝1：3，热量控制约在300大卡左右。程涵宇指出，蛋白质来源，建议选择…
http://www.top1health.cn/Article/306/69031
跑走运动加速体脂燃烧～比单纯跑步、走路更有效！

…，以避免运动时血糖降低。同时，若要达到减重目的，跑走运动后饮食，建议蛋白质与醣类比例约1：3，组合热量最好在300大卡以下，像是1根香蕉约120大卡，再搭配小盒低脂牛奶约1…
http://www.top1health.cn/Article/80/68883
运动后这样吃不会胖～运动后营养补充原则

…Exerc. 2006(11):1918-25) **运动后饮食　黄金补充原则** **1.黄金补充时间：**运动后30分钟内。 **2.黄金补充比例：**有氧运动后最佳…
http://www.top1health.cn/Article/320/61379
预防小腿抽筋〜营养师教你运动前中后这样吃

…，可改喝低糖运动饮料，来同时补充水分和电解质。 **《运动后饮食建议》** 运动后因为身体需要营养来修补受损的肌肉，这时应补充优质蛋白质，以及复合型醣类，来补回肌肉用掉的肝…
http://www.top1health.cn/Article/80/57476
上班族运动前后别吃错！营养师：5组超商食物好棒棒

…钾离子，也是不错的搭配组合。][128378] **【运动后饮食组合1／椰枣数颗＋鲜奶】** 椰枣为富含果糖的椰枣树果实，中东国家视为劳力或运动后补充体力的水果。虽然身在台…
http://www.top1health.cn/Article/101/56034
运动后这样吃，真享瘦！关键密码在这…

…不吃肥** 而慢性疾病如糖尿病、高血压或肾脏病等病人的运动后饮食，则建议谘询营养师给予个别的饮食设计。特别是慢性病患要减少空腹运动及精致糖份的摄取，另外对高强度运动也应尽量减…
http://www.top1health.cn/Article/320/52553
香蕉+豆浆吃不腻吗？运动后2轻食，营养补给更完整！

…扣，甚至比运动前的状态更糟糕，得不偿失。究竟上班族的运动后饮食常常出现哪些NG行为？该如何改善？以下由尤伟铭营养师从3角度进行说明，并给予正确的饮食建议。 **1.【…
http://www.top1health.cn/Article/101/52162
运动完吃香蕉强化肌力！4个时机必吃芭娜娜

…不管是考验肌耐力的马拉松，或是激烈的篮球运动，香蕉都是很好的运动后饮食！ **好时机4／压力大吃香蕉，放松心情避免失眠** 香蕉含有丰富的色胺酸，这是一种人体无法自行合…
http://www.top1health.cn/Article/132/44585
运动后不吃大NG！1小时内补蛋白质助燃脂

…过运动减重，完全没有效果，几乎想要放弃。后来经过调整运动后饮食，即适量摄取蛋白质与蔬果，不仅改善疲累状态，也不会在下一餐暴食，因此成功在一个半月减少6公斤脂肪，效果十分惊…
http://www.top1health.cn/Article/101/38322
马拉松美女营养师　运动前中后饮食大公开

…吃太多，以免引起运动时肠胃不适及恶心感。 **运动后饮食：补蛋白质＋碳水化合物助长肌肉** 营养师张佩蓉指出，运动后1个小时内补充食物不仅不会变胖，还是吸收营养素的…
http://www.top1health.cn/Article/320/38101
如何有效减少体脂肪？

…蛋白质　代谢疲劳物质、修补肌肉** 民众常有一个盲点，觉得运动后饮食会变胖，这个观念已被证实是错的。中强度运动30分钟以上结束后，补充适当份量的食物，可以帮助代谢疲劳物质、修补肌…
http://www.top1health.cn/Article/101/34137