腹式呼吸法 | 搜尋結果

「腹式呼吸法」搜寻结果

总共找到 63 笔符合关键字「腹式呼吸法」的资料

失眠靠性爱抢救，性爱后更好睡！3大理由非知不可

…」该怎么办？佐藤桂子医师也另外推荐大家一个替代方案，就是配合腹式呼吸法的4招「Draw in」放松法，若能在睡前适度进行，将有助放松身心、更易熟睡： ![式呼吸法的4招「Draw…
http://www.top1health.cn/Article/76/91578
经常失眠睡不好？哈佛医学博士：正确睡眠要养成这些习惯

…且放松肌肉。压力会破坏睡眠的品质，所以要多练习放松技巧，例如腹式呼吸法、正念冥想等。 **睡眠催眠一夜好眠** 睡眠催眠相当有效，患者透过它能改变自己的潜意识。入睡时，人就…
http://www.top1health.cn/Article/248/87769
心里忧郁、压力大如何自救？「腹式呼吸」、「拍拍疗法」2招助调节身心

…会吃大亏的。前面说过，把陷入想法的自己带回现实世界很重要，而腹式呼吸法就是实现方法之一。 腹式呼吸法很简单。吸气的时候把肚子吸成像是一颗充饱的气球，吐气的时候把肚子里的气全部…
http://www.top1health.cn/Article/248/86907
【影音版】做腹式呼吸，远离自律神经失调！中医：2要诀聪明喝咖啡、红茶也能疏通肝气

…「腹式呼吸」，施作时尽量让自己处在放松的状态。 **【腹式呼吸法】** **充分呼气：**先进行1-2次的充分呼气，让空气从肺部的底层彻底排出，使肺部呈现真空状。 **鼻…
http://www.top1health.cn/Article/138/85204
疫情压力大心悸胸闷，焦虑恐慌报到！中医师：腹式呼吸、十巧健康操舒缓恐慌

…分布，对于调整自律神经失调，也有相当效果。 **一、【腹式呼吸法】** 可以透过正确的呼吸吐纳来疏通肝气，达到稳定的作用，平常可以在早上及睡前做「腹式呼吸」。 **做…
http://www.top1health.cn/Article/248/85473
频夜尿、下腹痛，间质性膀胱炎警讯！中医：头皮针、腹针、腹式呼吸依体质调理

…尿，几分钟就跑厕所一次，无法训练膀胱扩大容量。 **「腹式呼吸法」有助疏通肝气、稳定膀胱神经** 建议，也可以透过正确的呼吸吐纳来疏通肝气，达到稳定的作用，平常可以在早上及…
http://www.top1health.cn/Article/248/81485
按摩这里，竟能改善忧郁、焦躁情绪！2瑜珈训练帮你甩掉坏心情

…拳头握拳，用双拳十指指节按摩胃脏上下左右的肌肉。 3.带着腹式呼吸法按摩3分钟（如果有时间可以按5分钟）。 4.感觉按摩完前后的身体与情绪的变化。 5.持续练习至少7天，观察…
http://www.top1health.cn/Article/318/80480
做腹式呼吸，远离自律神经失调！周宗翰中医：2要诀聪明喝咖啡、红茶疏通肝气

…在早上及睡前做「腹式呼吸」。][187255] **【腹式呼吸法】** **充分呼气：**先进行1-2次的充分呼气，让空气从肺部的底层彻底排出，使肺部呈现真空状。 **鼻…
http://www.top1health.cn/Article/248/80447
茴香精油是居家常备良品　胃胀气、肠绞痛5用途超实用

…巴凑进去，深呼吸，慢慢吸气让肚子胀起来，吐气缩起来，亦即使用腹式呼吸法。茴香对于女性独有的另一个使用是哺乳的妈妈。在倡导母乳的好处有所进展的时代，却发生母亲泌乳不足，或哺乳…
http://www.top1health.cn/Article/277/79166
压力如山大？11个迅速击退压力的妙招跟着做，找到宣泄出口

…分补充够了，压力就会减轻喔！ **●第11招／练习腹式呼吸法** 当压力大时，容易倾向于胸式快而浅的呼吸，造成脑部缺氧、压力增加。如果使用腹式呼吸，由于横隔膜下压的深度…
http://www.top1health.cn/Article/318/77686
压力大小心自律神经失调！精神科医师教你3种放松法

大家都知道，感冒发烧要找医师，心灵情绪生病了，自然也要去看精神科（身心科），只是受限于固有的观念，常会觉得精神科就是在看一些精神病，其实是很大的误会！随着社会压力变大，身心调适有时…
http://www.top1health.cn/Article/245/76589
天气好热，怎么样才能消暑气？杜绝热浪威胁必知这16招保健秘诀

… 中医认为「静则神安」，建议可在晚饭后静坐30分钟，并配合腹式呼吸法，用鼻子缓缓吸气，直到腹部渐渐隆起，可将双手放在腹部上，再慢慢用鼻子吐气。不仅可以帮助心平静下来，同时藉由呼吸…
http://www.top1health.cn/Article/248/76640
上班好忧郁、自律神经失调？喝菊花玫瑰、黄耆陈皮4茶饮快快退散

…，蔡宗翰中医师提醒，尽快采取以下自我调适的撇步，包括深呼吸、腹式呼吸法，以及瑜伽、健走、有氧运动等，才能快速缓解。 ![瑜伽、健走、有氧运动等，都可舒缓身心及提振精神。][167…
http://www.top1health.cn/Article/320/72689
解读蓝色心理－认识忧郁症，忧郁不上身

…药物来做治疗。除此之外，还可以透过一些非药物的放松运动，如「腹式呼吸法」来帮助身体放松，活络副交感神经。 **拒绝失眠这样做** 失眠可从4种类型来了解： 1.初始型失眠：对…
http://www.top1health.cn/Article/132/71423
呼吸不正确？小心害身体慢性缺氧，疾病跟着来

…毒剂，正确呼吸可以让身体获得充足的氧气，最好的呼吸方式就是「腹式呼吸法」，透过扩大胸腔的容量，提高氧气的摄取量，并且增加身体的含氧量，还能够刺激腹腔的副交感神经，达到缓和心跳、增强…
http://www.top1health.cn/Article/248/71329