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「升醣指數」搜尋結果

總共找到 29 筆符合關鍵字「升醣指數」的資料

推薦地瓜減重６吃法，瘦身不挨餓

… ##低GI食物不易引起血糖波動　不等於吃不胖地瓜的升醣指數(GI)值約55，所謂GI值是用來檢測食物吃到體內對血糖的波動大不大，若吃一個食物會讓血糖快速上升，就會促使身體…
http://www.top1health.cn/Article/101/91656
地瓜真的能幫助減肥嗎？營養師：低GI食物不等於吃不胖

…無法減肥的。][218667] **Ｑ：可是聽說地瓜的升醣指數很低，低GI的食物吃了不會胖不是嗎？** **A：錯。低食物GI值低≠吃不胖。** 地瓜的升醣指數(GI…
http://www.top1health.cn/Article/101/91506
吃地瓜幫助減肥不怕胖？營養師：食物GI值低不等於吃不胖

…量的減肥飲食來看，只夠吃四條地瓜而已！ ##Ｑ：地瓜的升醣指數很低，低GI的食物吃了不會胖嗎？ **A：錯。食物GI值低≠吃不胖。** 地瓜的升醣指數(GI)值約55…
http://www.top1health.cn/Article/101/91265
早餐吃麵包選高纖就對了？營養師揭：為何選鹹麵包比甜麵包好？

…等食物的搭配下，吃起來飽食感很差。此外，這類食物組合升醣指數（GI）或升醣負荷(GL)值很高，是容易促使脂肪生成的飲食組合，故建議想減肥者，盡量不要太常以這類食物為早餐（應…
http://www.top1health.cn/Article/320/91242
抗疫期焦慮失眠？快找回快樂荷爾蒙！營養師：9種快樂食物重拾好心情

…燕麥、胚芽、小米。 **注意事項：**怕胖的話，可以選擇低升醣指數的澱粉。 **2.堅果種子：** **功效：**富含多種礦物質，包括合成血清素需要的鋅與鎂。 **推薦食物…
http://www.top1health.cn/Article/248/89144
減醣飲食從降低精緻澱粉開始！避免精緻澱粉4大絕招，快學起來

…*避免精緻澱粉4大絕招，學起來！** 越精緻化的食物，通常升醣指數也往往越高，精緻澱粉類的食物就是讓你升醣指數過高的元凶，因此，可以選擇低升醣指數的食物，來避免精緻澱粉帶來的危害…
http://www.top1health.cn/Article/320/89189
莓果家族功效多！吃對這5種莓果讓你抗老化、養氣色

…桑葚雖然吃起來甜，但含糖量其實並不高，屬於不易致胖的低GI（升醣指數）水果，因此，對於血糖穩定的糖尿病友也是一個好選擇。不過它的鉀含量中等，腎臟病患切勿攝取過多，宜適量食用，建議1…
http://www.top1health.cn/Article/197/80318
還在挨餓運動？運動前、中、後營養補充這樣吃事半功倍

…合物」，尤其要選擇「低GI」（Glycemic Index，升醣指數）食物，GI值就是食物「造成血糖上升」的指數，當我們攝取低GI食物，血糖會維持在比較穩定的狀態，正常供應身體細胞…
http://www.top1health.cn/Article/101/75351
體內發炎，衰老快速！多吃這些食物為腸道把關

…欖油、魚油、堅果等，可以促進抗發炎化學物質的生成。以及攝取低升醣指數的碳水化合物，如全穀類，也有助減少發炎；此外，薑黃等辛香料，內含能夠抑制發炎細胞激素的成份，也可適度攝取。一旦啟…
http://www.top1health.cn/Article/320/56621
飲食來點好醋　輕鬆收穫5大健康好處

…醋或用醋浸泡食物搭配米飯(如壽司) 可降低米飯20~35%的升醣指數(GI值)。另一項對胰島素阻抗或第二型糖尿病患者所做的安慰劑對照組實驗，發現在攝取含87公克碳水化合物的…
http://www.top1health.cn/Article/80/56626
冬天正是減肥好時機！4體質這樣做輕鬆瘦

…去油。可以攝取橄欖油等優質的油。晚餐可以吃碳水化合物GI值（升醣指數）比較低的玄米等五穀。 **指壓法：**用控制食欲和運動這兩大方法來解決。這類型的人大多吃得過多或是食欲旺…
http://www.top1health.cn/Article/292/56168
「生酮飲食」減重真有效？好處超乎你的想像

…甘油酯之生酮飲食」、「阿金飲食法」，以及穏定血糖為基礎的「低升醣指數飲食法」。在2017年於英國醫學期刊（British Medical Journal；BMJ）所發表的文章指…
http://www.top1health.cn/Article/320/55837
代謝症候群上身慢病風險倍增！3訣竅吃對低GI飲食助預防

…1%！但是，到底什麼是GI值呢？尤宣文營養師解釋，GI值就是升醣指數（Glycemic index，簡稱GI），簡單來說，就是吃進食物後，該食物造成血糖上升的快慢指數；GI值低於5…
http://www.top1health.cn/Article/248/54176
世大運看過來！原來跆拳道國手賽前要吃這個

…0％，這意味著約10克/千克體重/天。在平日比賽時建議採用低升醣指數（low GI）的食物，因為其中含有、纖維及其他豐富的維生素與礦物質，但**「不適用於比賽前夕」。** **食…
http://www.top1health.cn/Article/320/53025
《深入導讀》早餐吃的像國王？早餐是危險的一餐？

…提升脂肪含量（提升至35~43%），並加強纖維攝取，以達到低升醣指數飲食的目的。若只是單純的減醣高脂飲食，的確可有助於控制血糖、增加飽足感，卻會變得比較容易疲勞、並且需要多花一些心…
http://www.top1health.cn/Article/320/51627

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