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国内55％糖尿病患未达控糖指引的建议运动量，若以全国超过170万名糖尿病人口来换算，至少约93万名糖友平日运动量不足。糖尿病关怀基金会执行长暨振兴医院新陈代谢科医师蔡世泽提醒，曾有研究发现缺… 详全文 >

进入职场，面对繁重的工作，上班族们往往会变成「加班狗」，心理承受压力，身体也疲惫不堪，按理说在这样的境况下，人应该会变得憔悴消瘦的，但不少上班族们发现自己「发福」了，甚至臃肿了。这是怎么回事… 详全文 >

膳食纤维能帮助消化、整理肠道、瘦腰腹。那么，高纤维食物有哪些呢？推荐8种减肥时应该吃的高纤维食物。吃纤维丰富的食物，容易产生饱足感，进而减少食物、热量的摄取，另外，研究发现，纤维素会影响脂肪… 详全文 >

你也踩到代谢症候群的地雷了吗？最近有学者主张简化判断指标，只要计算三酸甘油酯和好胆固醇的比值，男性超过3.5、女性大于2.5，就能预测代谢症候群和心血管疾病的风险。千禧之爱健康基金会营养师邱… 详全文 >

「瘦」已经不流行了，现在流行上健身房，让「身体脂肪含量低＋有肌肉线条」，而且帅哥们，您有没有发现，女人现在越来越喜欢精壮，而不是超大肌块。身为营养师的我，可不想整天在营养卫教个案时，告诉他们… 详全文 >

番薯高纤、低热量，可促进排便顺畅、有效排除宿便和清理肠胃，对减肥瘦身有很好的功效。番薯也有养颜美容的功效，更年期的妇女常吃番薯，可促进胆固醇排泄，并改善肌肤干燥、黯沉等情形，有益于保持肌肤细… 详全文 >

「想变瘦但不想痛苦减肥」「想要有好肌肤，但没多余的钱花在保养品上」，不论是哪个年代这些都是女性们的烦恼。「想变美，却不想花费时间和金钱」似乎是不可能的事情……。可是，其实是有方法可以简单达成… 详全文 >

减肥初期，体重通常都会降得很快对吧。然后就会让人觉得更有持续的干劲。但是，体重减掉大约体重的5%之后，就会开始停止变化。也就是陷入所谓的「停滞期」。停滞期其实就是我身体本身所具备的危机管理系… 详全文 >

皮拉提斯是一种舒缓全身肌肉的动作，睡前做既能减肥又能助眠，下面推荐皮拉提斯瘦腿动作，坚持每天2组，一个月就能瘦腿。 详全文 >