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身体经过一整晚的消耗代谢,主要消耗掉糖分,如果这时候做一些运动,能直接消耗脂肪。因此早上是减肥的最佳时间。推荐为懒人们量身定做的运动,不需要起床,利用平日赖床的时间即可完成的一套动作,每天坚… 详全文 >
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肝脏有「沉默的器官」之称,即使有异常,也不会出现任何征兆。大家对于自己的肝脏健康状况,有没有自信呢?肝脏掌管解毒以及代谢功能,若让肝脏过度操劳会引起青春痘、皱纹、暗沉、松弛等肌肤状况,严重甚… 详全文 >
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明明没熬夜,睡眠时间也足够,但是因为「水肿」,常常一早起床两颊及眼下浮肿,而且觉得非常疲倦,不想出门。台北市立联合医院区林森中医院区中医科主治医师吴修安指出,要消除水肿,就要从最关键的养「脾… 详全文 >
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台中丰原1名36岁王先生,不知道自己罹患糖尿病,为了解渴,2个月内几乎天天将全糖饮料当水喝,导致血糖狂飙升至2311mg/dl,是正常血糖的20倍,昏迷送医,卫福部丰原医院新陈代谢科医师林正… 详全文 >
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国内55%糖尿病患未达控糖指引的建议运动量,若以全国超过170万名糖尿病人口来换算,至少约93万名糖友平日运动量不足。糖尿病关怀基金会执行长暨振兴医院新陈代谢科医师蔡世泽提醒,曾有研究发现缺… 详全文 >
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进入职场,面对繁重的工作,上班族们往往会变成「加班狗」,心理承受压力,身体也疲惫不堪,按理说在这样的境况下,人应该会变得憔悴消瘦的,但不少上班族们发现自己「发福」了,甚至臃肿了。这是怎么回事… 详全文 >
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膳食纤维能帮助消化、整理肠道、瘦腰腹。那么,高纤维食物有哪些呢?推荐8种减肥时应该吃的高纤维食物。吃纤维丰富的食物,容易产生饱足感,进而减少食物、热量的摄取,另外,研究发现,纤维素会影响脂肪… 详全文 >
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你也踩到代谢症候群的地雷了吗?最近有学者主张简化判断指标,只要计算三酸甘油酯和好胆固醇的比值,男性超过3.5、女性大于2.5,就能预测代谢症候群和心血管疾病的风险。千禧之爱健康基金会营养师邱… 详全文 >
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「瘦」已经不流行了,现在流行上健身房,让「身体脂肪含量低+有肌肉线条」,而且帅哥们,您有没有发现,女人现在越来越喜欢精壮,而不是超大肌块。身为营养师的我,可不想整天在营养卫教个案时,告诉他们… 详全文 >
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番薯高纤、低热量,可促进排便顺畅、有效排除宿便和清理肠胃,对减肥瘦身有很好的功效。番薯也有养颜美容的功效,更年期的妇女常吃番薯,可促进胆固醇排泄,并改善肌肤干燥、黯沉等情形,有益于保持肌肤细… 详全文 >