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雖然寫了許多和情緒相關的文章，但每逢有人問，氣噗噗時是不是要轉移注意力？我都沒辦法很乾脆地回答「是」或「不是」，因爲在轉移注意力之前，還有個更重要的步驟—陪伴情緒。 詳全文 >

歲末年初，為迎接新的一年，我們要檢視與調整有害身心健康的思考模式。此文特別提出像牛般的「反芻式思考」，面對、接受、處理、放下！ 詳全文 >

聽到讓自己不開心的話時，試著去檢視這刺耳背後的原因，這些話所代表的信念真是合理的嗎？常常看網友們分享，有一種人每次說話，總會令人不開心，但他一看你不高興了，又會說自己沒那意思或是你想太多，彷… 詳全文 >

太快說「是」和太慢說「不」都不是好事。當有人求助於你時，一要量力而為，二要量心而行。在自己能力範圍內儘量幫助別人，如果這件事自己加把勁也能幫上忙，但心裡總是不太願意，那就光明正大地拒絕吧！ 詳全文 >

進入學術界以來，我是沒有在管身體痛不痛、累不累的，只要目標在那裡，我就使命必達。認識到有自己與自己相愛這回事，是從學了正念認知療法才開始的。 詳全文 >

本書表格與數據僅供參考，用來提醒各位在繁忙生活裡，別忘了學著慢下腳步，大家也不用過度擔心，並且多多關照自己的身心，避免不良的習慣對正常生理功能與心理健康造成負面影響。 詳全文 >

不論是自己在家小酌一番，或是與三五好友聊天說地，適量的飲酒會讓人有愉悅的感覺，或是放下平常的拘謹，乃至自信滿滿進而談笑風生。但是飲酒過量，造成相關健康、甚至家庭或社會的問題亦屢見不鮮。 詳全文 >

我如今依然鍾愛當初愛上的第一句格言：「多愛少信任，永遠獨立自主。」。八歲時，外婆教我這句老生常談的美國格言，原始出處早已不可考。這些年來，這句話一直觸動我的心弦。我從小就愛上這句話，不只是因… 詳全文 >

幸福是什麼？長久以來，我們對「幸福」兩個字感到很陌生。有時參加同事的婚禮，你看到了一些幸福的畫面，現場是郎才女貌、閤家歡樂。可是曾幾何時，你聽說他們鬧劈腿、吵離婚；你不禁懷疑自己的眼光，難道… 詳全文 >