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很多媽媽忙著帶小孩、做家事，根本就沒時間運動。如果你也有這個煩惱，建議可以執行這個媽媽專用的「媽媽蹲運動」，一邊帶小孩、做家事，一邊微健身！ 詳全文 >

前面提過，疲勞可分為「肉體疲勞」和「頭腦疲勞」。當腦中浮現「今天好累」的想法時，通常都是思考、勞心、煩惱所造成的頭腦疲勞。所以，覺得累的時候，先別急著說「我今天好累不想運動」、「我今天好累要… 詳全文 >

1.蘋果：媽媽育兒調整孩子腸胃的好幫手。孩子易便祕者將蘋果打成汁、易腹瀉者吃整顆蘋果，兩者效有差別；整顆能止瀉、打汁能幫助排便。2.番茄：酸甜味是開胃食材，其茄紅素的成分能預防心血管老化、避… 詳全文 >

蕎麥的熱量和米、麵粉大致相同，但是較為容易消化不良而造成胃部的負擔，即使在食慾不振的情況下也能吃上幾口，是給人健康印象的食材。另外，從成分上來看，如「預防腦溢血，蕎麥是好選擇」的說法， 詳全文 >

讓媽媽一再拖延要調整自己身體狀態一生產之後，常常因為忙碌的育兒生活，事。即使每天只做一種瑜伽體位也好，針對自己身體上在意的部位，試著做做看吧！產後的恢復過程因人而異，雖然將瑜伽課程分為「剛生… 詳全文 >

可千萬別錯過具有養血效果的三陰交、涼血瀉火的血海穴。身體的穴道大都具有雙向調節的功效，例如：按壓足三里在腹瀉時可以止瀉，若便祕時更可刺激腸胃蠕動加強排便。每一個穴道都有其主要治療功效， 詳全文 >

通常女性會不固定地由左或右邊的卵巢排出唯一一個成熟的卵子，但也有女性會固定只從單邊的卵巢排卵。首先不妨坐下來翹腳看看，確認哪一邊比較不易翹腳。針對不易翹腳那一邊，從濾泡期前期到後期持續進行轉… 詳全文 >

徐女士每次來門診，我很少提供她情緒壓力該如何解決的方法，我只是傾聽、傾聽、再傾聽。直到有一天，徐女士對我說：「黃醫師，我最近在學國畫，可能會愈來愈沒有時間過來看你……」我點頭。 詳全文 >

秋意漸濃，早晚氣溫明顯轉涼。每年在秋天上市的楊桃，滋味甜美，但對腎臟功能較差的民眾來說，並不建議食用。而中秋節應景的傳統月餅、文旦，對腎臟功能較差的民眾來說，也屬於須節制食用的食品。等到冬天… 詳全文 >