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早上起床， 身體和頭腦還沒有完全從睡夢中清醒，做一組簡單晨練瑜伽操，輕鬆喚醒沉睡的身體，同時也喚醒你的美麗、健康，給你一整天的活力。 詳全文 >

穀片是方便快速的早餐選擇，果汁更是全家人都愛喝，但是媽媽們請注意，如果早餐讓孩子吃穀片加1杯果汁，可能不只吃不飽，短時間後飢餓感更甚，反而吃更多發胖！美國醫師指出，這是因為穀片和果汁缺乏纖維… 詳全文 >

現代人痛恨肥胖，透過飲食和運動等方式控制體重，好不容瘦了一點點，卻又老是出現「溜溜球效應」，有復胖的情況，余朱青營養師認為，原因可能就在於胺基酸攝取不足與睡眠品質差，造成基礎代謝率下滑，建議… 詳全文 >

書田診所新陳代謝科主任洪建德醫師指出，體重莫名驟增，或是記憶力衰退，小心可能是「甲狀腺功能低下」在作怪，1名28歲的女性，半年內體重上升3公斤，整天沒精神，吞嚥時常覺得卡卡的不順；另1名78… 詳全文 >

除了不運動、代謝不良外，錯誤的飲食習慣也是造成水腫的主要原因之一。如果能夠從日常生活中的飲食方式著手改善，對於擊退水腫絕對是事半功倍的。你的飲食習慣正確嗎？ 詳全文 >

怎樣才能控制食慾是減肥人士最需解決的問題，控制不好，減肥容易沒有成效；控制過度，又容易引起暴飲暴食。以下教大家4個妙招，巧妙地控制食慾。 詳全文 >

美女健身教練鄭芯妤說：「市售的食物為了美味好吃，通常會添加許多鹽、糖、油及調味料，高鈉的重口味飲食習慣，容易導致體內水分滯留，變成水腫體質，讓你明明沒有變胖，看起來卻腫了一大圈。」 詳全文 >

想要瘦腿、瘦腰，不能只做有氧運動，還需要配合肌力鍛煉，這樣能加速身體的燃脂效率、提升代謝，打造有彈性的肌肉，塑造完美的身體曲線。 詳全文 >

坊間減重法琳瑯滿目，如何真正減到體脂肪而不是減去肌肉或水分呢？！減重其實很簡單，把握住一個原則，「吃足夠多運動」。以往的建議是少吃多動，然而有研究指出，少吃多動有可能會降低肌肉量，而體脂肪率… 詳全文 >