
減重多吃蔬菜不夠,還要吃出完整營養!林雨薇營養師:全穀及未精製雜糧4大好處
許多人為了減重多吃蔬菜,事實上,這樣還不夠,林雨薇營養師表示,飲食多攝取全穀及未精製雜糧聰明吃出完整營養,更是減重關鍵。全穀及未精製雜糧不但比白飯營養更多,尤其在穩定血糖、照顧腸胃,或是在減重時期,這些食物將成為好夥伴。 詳全文 >
許多人為了減重多吃蔬菜,事實上,這樣還不夠,林雨薇營養師表示,飲食多攝取全穀及未精製雜糧聰明吃出完整營養,更是減重關鍵。全穀及未精製雜糧不但比白飯營養更多,尤其在穩定血糖、照顧腸胃,或是在減重時期,這些食物將成為好夥伴。 詳全文 >
即使是維持美麗體型的模特兒,煩惱下半身肥胖的人仍舊不少。以女性來說,下半身累積的脂肪量約是上半身的六倍。這與女性荷爾蒙有很大關聯。脂肪細胞的表面有受器,這個很像小房間積存脂肪的東西,由於女性… 詳全文 >
體重正常的人,卻可能有「隱藏性肥胖」,甚至是體脂肪偏高的「泡芙族」而不自知,所以,瘦子除了體重,還要注意體脂肪,只要體脂肪超過30%就屬於輕度肥胖,所以,減重不是肥胖者的專利,瘦子如果體脂肪… 詳全文 >
許多人喜歡來一杯啤酒,藉由二氧化碳所產生的氣泡,帶來通體舒暢的清涼感,或藉飽足感達到抑制食慾的效果,不過,罐裝啤酒所含的酒精和熱量偏高,易導致肥胖。苗栗大千綜合醫院營養師涂禹晴建議,喜好啤酒… 詳全文 >
夏天天氣熱,往往沒有食慾、胃口差,但是,酸酸甜甜的鳳梨卻是頗受青睞的開胃消暑水果。亞東醫院傳統醫學科林巧梅中醫師表示,因為鳳梨含有豐富維生素,具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用,特別是… 詳全文 >
網路上流傳能在2周內快速瘦身5公斤的梨子減重法,因此受到網友的熱烈討論,但是,台灣營養基金會執行長吳映蓉博士指出,這樣的減重方式並不健康,不但人體基礎代謝率會降低,並有有營養失衡與復胖的危機… 詳全文 >
了解體質等於發現自己身體目前面臨的失衡狀況,以及能夠檢視自己可能因為哪些不良生活習慣而不知不覺變胖。依據四季節氣的變化,選擇最適合自己的當令食材或調養方式,就能一邊改善體質一邊變瘦,讓減重完… 詳全文 >
想減肥,控制飲食是關鍵。但是,控制食慾談何容易,長時間的節食計畫還會不斷累積壓力,最終成為壓垮理性的最後一根稻草,讓減肥功虧一簣。針對這一常見的減肥問題,韓國健身教練兼營養專家SeanLee… 詳全文 >
想要有效控制每一餐的攝取,飯前吃些番茄黃瓜沙拉或烤蔬菜香菇等纖維質含量豐富,能增加飽足感的食物,就能有效減少其他食物,例如,白飯、麵條等主食的攝取。 詳全文 >
菇類食物本身就是一種對身體有益的食品,不僅熱量低,纖維含量更是豐富,適度食用能保持腸道內的水分平衡,還能幫助人體吸收多餘的膽固醇和糖分,將其快速排出體外,達到不錯的緩解便秘效果。 詳全文 >
許多人整天坐在椅子上,上班時眼睛盯著電腦螢幕,下班又猛滑手機、窩在沙發看電視,由於姿勢不良,長時間下來容易導致腰痠背痛。除了要少坐多動、改善姿勢,有機會就站起來伸展之外,美國知名瑜伽與皮拉提… 詳全文 >