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深蹲運用到妳的臀部、股四頭肌、大腿後肌、下背部、核心肌和小腿。專心穩定妳的膝蓋。膝蓋永遠要和腳趾頭朝著相同方向。新手總是犯下讓膝蓋相扣在一起的錯誤。膝蓋永遠不應該超過腳尖。臀部、背部要往下沉… 詳全文 >

**【核心提示】：**雖然說背部不像大腿、腰腹那麼容易堆積脂肪，但是一旦長了贅肉，就很難擺脫。日常活動中，背部肌肉使用的頻率較少，背部的脂肪也很難被消除，要想減掉背脂肪，得要做些專門瘦背的動… 詳全文 >

腿部肌肉怎麼減？教你7招瑜伽，拉伸腿部肌肉，美化腿部線條，瘦出細直腿！腿部肌肉過多讓腿部顯得粗壯，要改善粗壯問題，可以透過拉伸美化腿部線條，讓腿變得細長。那要怎麼拉伸腿部肌肉呢？不防試試下面… 詳全文 >

很多人還是用吃涼麵、麵包等當作一餐，以為熱量很低，可以減肥，但這樣吃不但又餓又不健康！總熱量控制雖重要，但三大營養素：蛋白質、醣類、脂肪之間比例更是重要，食物當中黃豆製品、魚肉、肉類、蛋類及… 詳全文 >

一樣是懷孕生小孩，有些媽媽產後3個月就成功瘦身，有些媽媽不管怎麼努力減肥，小腹依然鬆垮垂掛在內褲上！知名部落客「筋肉媽媽」表示，原因可能不是胖，而是許多產婦都會出現的「骨盆前傾」，需強化腹部… 詳全文 >

減肥最大關卡就是代謝低下及水腫了，想要消水腫的話除了養成運動習慣之外，一直無法持續運動的人也可進行簡單的「腳部按摩」。 詳全文 >

多囊性卵巢症候群長期置之不理，卵巢無法正常排卵，易導致不孕！婦產科臨床發現，減重是改善多囊性卵巢症候群的最簡單方法，養生瑜珈老師Sisii建議女性朋友可常做瑜珈扭轉操，按摩骨盆腔內器官，平衡… 詳全文 >

西洋梨體型是不少東方女生的普遍體型之一，又因東方女生通常骨架較小，相對的就顯得下半身看起來比較寬，尤其到了短褲短裙比基尼不可少的夏天，令不少人更加煩惱該如何「顯瘦」。其實這樣的煩惱可以藉由「… 詳全文 >

體脂肪是指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例，它才是瘦身的關鍵！體重中包含骨骼、肌肉、血液、細胞液、淋巴液和脂肪。減肥體重下降的過程中，如果脂肪並沒被消耗，只是水分或者肌肉變少，這只是一… 詳全文 >