华人健康网

炎热的夏天到了，甩开厚重的衣服，不少女生都开始穿上短袖、无袖小背心，就是为了一展轻盈窈窕的好身材！但是，一不小心就会让手臂松软的赘肉跑出来了！实在很尴尬，手臂上的赘肉怎么也藏不住了。这该怎么… 详全文 >

今天帅哥塑身教练李哲宇和运动甜心赖伊玄，要教大家不花钱随时随地都可以做的3个简单的塑身运动，可以让我们手臂纤细，打造出漂亮的手臂肌肉线条。其实轻盈窈窕的好身材，「手臂线条」是很重要的决胜关键… 详全文 >

今天帅哥塑身教练-李哲宇和运动甜心-赖伊玄，要教大家不花钱随时随地都可以做的3个简单的塑身运动，可以让我们手臂纤细，打造出漂亮的手臂肌肉线条。其实轻盈窈窕的好身材，「手臂线条」是很重要的决胜… 详全文 >

一到用餐时间，喷香柔软的白米饭、酥脆的烤鸡腿、清炒高丽菜、味噌豆腐汤，面对满桌佳肴，你会先吃哪一样呢？相信大部份的人都是先大大口地夹肉配饭，或是挑选最下饭的料理，然后稀哩呼噜的吃完饭，接下来… 详全文 >

养成易瘦不复胖，原来就在肠道好健康！恶性节食减掉的都是肌肉与水分，只要一恢复正常饮食就会让肥肉又长回来，减肥期只要选择对的食物，对于卡路里不用锱铢必较，更重要的是保养好肠道，才是养成易瘦不复… 详全文 >

要吃得健康再容易不过。与其提供复杂的图表，或是列出让妳不知道该如何排列组合的食物清单，或是拥有私人厨师才能遵循的餐点计画，我要让妳瞭解食物，这样子妳就永远能靠自己的知识去决定如何吃。初期我会… 详全文 >

其实运动前热身除了可以拉伸肌肉，避免伤害外，还可以促进减肥。在正式开始运动前，先做十几分钟的热身运动可以消耗身体的糖，在开始正式运动后，则能加快进入燃烧脂肪的状态，提高运动的燃脂效果。其次，… 详全文 >

深蹲运用到妳的臀部、股四头肌、大腿后肌、下背部、核心肌和小腿。专心稳定妳的膝盖。膝盖永远要和脚趾头朝着相同方向。新手总是犯下让膝盖相扣在一起的错误。膝盖永远不应该超过脚尖。臀部、背部要往下沉… 详全文 >

**【核心提示】：**虽然说背部不像大腿、腰腹那么容易堆积脂肪，但是一旦长了赘肉，就很难摆脱。日常活动中，背部肌肉使用的频率较少，背部的脂肪也很难被消除，要想减掉背脂肪，得要做些专门瘦背的动… 详全文 >