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工作压力大、作息不正常，导致内分泌走钟，曼妙身材一去不复返？知名瑜珈教练Lulu老师表示，想要有效摆脱内分泌失常带来经期不适、肥胖等问题，除了养成良好的生活作息和饮食习惯外，不妨动起来，来做… 详全文 >

运动后不敢进食，怕不小心把肥肉吃回来？随着保健意识的抬头，越来越多人了解规律运动对健康及体态维持的重要性。台湾运动营养学会理事长郭家骅教授表示，想要有效发挥运动效果，成功强身健体、不发胖，掌… 详全文 >

久坐不动小资女当心！长时间维持同一姿势、缺乏活动，恐造成新陈代谢速率变差、下半身循环不良，出现水肿、浮肿等一连串症状，成为名副其实的「水」美眉！养生瑜珈教练表示，想要改善水肿问题，不一定要汗… 详全文 >

许多努力瘦身的民众，都有一个错误观念，以为不吃淀粉类主食，才会减重成功。营养师王子南指出，减重应均衡摄取各类食物，淀粉类则可以选择高纤、低升糖指数(Glycemic Index;GI)的全谷… 详全文 >

你正在吃优格帮助瘦身吗？许多民众认为优格热量低、份量少，适合拿来当作减重的早餐或点心。其实，瘦身饮食除了考虑热量，也要衡量升糖指数(Glycemic Index；GI)。营养师王子南指出，鲜… 详全文 >

运动的确可以让人变年轻，不过可是有附加条件的，那就是运动之后要「修复」身体。因为运动让身体代谢加快，体温也会随之升高，但是如果一直保持高体温和快速运转的状态，让身体持续「过劳」，是不会让你变… 详全文 >

女生们为了瘦身努力运动，想甩掉身肥肉，但是到头来却发现小腿不但没有瘦，反而肌肉突出，该怎么办呢？会有小腿肌主要是因为，在瘦腿前并没有去瞭解自己的小腿属于哪种腿型，盲目做一些并不适合自己的瘦腿… 详全文 >

台北医学大学附设医院体重管理中心营养师郑佾琪表示，减重是不败的话题，但是，对于计画减重的人必须先了解热量的食物来源，还有认识肌肉有助于消耗能量，如何正确维持肌肉量，以维持基础代谢率，有效减少… 详全文 >

透过力量训练来增长肌肉，其实是一个先破坏后修复、再生的一个过程。先透过训练损伤少量的肌肉，然后在激素作用下肌肉修复再生长。但是，女性较常进行的训练一般是中低强度的训练，对肌肉造成的「破坏」小… 详全文 >