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感到疲惫时，最有效的方法就是「放松力量」。这个动作非常简单，在家里或是办公室都可以轻松进行。姿势一，正确站立的状态下弯曲上半身，将手肘靠向桌子，趴在桌子上。接着在桌子前面正确站立，与桌子保持… 详全文 >

这次我们会将菅野第一次摇呼拉圈的体验写成报告。呼拉圈对男性也有效吗？深层肌肉男女都一样可以透过呼拉圈锻炼，男性也能调整出健美的姿势和身材！ 详全文 >

台湾人疯迷路跑比赛，但许多人缺乏有计画且正确的训练，却过度自信，小看10公里的路跑距离，就贸然参加。卫生福利部台中医院复健科医师黄仁华提醒，参加长距离路跑却临时抱佛脚，训练不足易造成「髌骨股… 详全文 >

学李李仁「滚轮」练腹肌？当心！炫「腹」不成，反造成肌肉拉伤！健身教练表示，「滚轮」动作属于高阶的复合式训练。若初学者贸然挑战，在姿势错误、出力方式不正确的情况下，不仅无法有效达到锻炼效果，更… 详全文 >

一般人都认为累的时候就要休息，其实运动才是最好的方法。让身体焕然一新之后，好好吃顿饭。 重点在于吃饭前一定要先运动。如此一来就能利用舒畅的身体选择食物。在疲劳或压力状态下饮食，会使感应器变迟… 详全文 >

成大医院内科部内分泌及新陈代谢科主治医师林景翰指出，一般大众或多或少知道高血糖与含糖饮料及甜点蛋糕等加工品的摄取相关，但往往轻忽纯正天然的水果其实也富含糖份，特别是台湾出产的水果味美汁甜， 详全文 >

大热天人们开始将减肥战场从室外转向室内，当你走进健身房，会发现很多人都在做一种运动—飞轮。飞轮消脂效果好，因此被称为「减肥杀手」，但是飞轮容易造成膝盖受伤。那怎么骑飞轮才能提高消脂效率又不伤… 详全文 >

现代餐饮如炸猪排、炸可乐饼、豚骨拉面、甜点蛋糕等各类美食，都需要油脂创造美味，但若不关心油脂成分和来源，就怕吃错油会害了健康，也导致体脂肪囤积。对此，日本营养学博士笠井通雄特地来台，传授大家… 详全文 >

俯卧撑与平板支撑动作时常混淆，这两个动作有什么区别？要怎么练呢？让专业的健身教练告诉你。韦兵达 「LOOKSEE杯」2015广州健身健美锦标赛健体组亚军，菲力斯健身俱乐部黄浦区大沙地店金牌教… 详全文 >