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為了多減幾公斤，還在節食餓肚子嗎？其實，瘦身也可以很輕鬆！國外研究發現，除了維持適度體能活動、健康飲食之外，如果再搭配吃飯前先喝水的習慣，就可以多減掉幾公斤，幫助減重事半功倍。事實上，開水除… 詳全文 >

蘋果型身材和梨形身材是較常見的身材。梨形身材主要是下半身肥胖，而蘋果型身材則主要是腹部肥胖。一般來說，男性腰圍大於90cm，女性腰圍大於80cm，為蘋果型肥胖。蘋果型身材的四肢較纖細，因此，… 詳全文 >

爬樓梯可以鍛鍊身體，也能瘦腿。如何正確地爬樓梯決定了鍛鍊的效果，本文將介紹爬樓梯瘦腿的方法。爬樓梯雖然好，但並不適合所有人，孕婦、膝蓋受傷患者、骨質疏鬆的老人都不適宜。 詳全文 >

明明沒有吃多少，體重還是直線飆升？當心！恐是甲狀腺低下釀禍！1名26歲的女性近來總覺得全身提不起勁，呵欠連連、怎樣也睡不飽，且不論怎麼運動、節食，體重不僅降不下來，反倒越感疲累。直到就醫檢查… 詳全文 >

下列運動能強化僧帽肌、三角肌與脊椎核心肌群，並消除肩膀、手臂及腋下的贅肉。此外，此運動還可強化肩膀、肩胛骨部位與手臂、前臂部位的鬆垮肌肉。 詳全文 >

鮮紅的辣椒，不但顏色搶眼，嗆辣的味道更是令人難忘。辣椒是許多料理不可或缺的食材，除了增加餐點的色香味，還能幫助減重。國外研究發現，辣椒裡的成份可以對身體發出訊號，讓我們知道自己已經吃飽，避免… 詳全文 >

許多女性都希望自己能夠擁有結實、曲線完美的「蜜桃臀」，但身為辦公室OL，常常一坐就是半天，臀部更是越發鬆垮。健身教練Ryan老師表示，想要有效鍛鍊臀部線條，除了於辦公時多起身走動外，不妨嘗試… 詳全文 >

追求健康，運動是現代人都知道要具備的方法之一，但是有些運動的觀念卻是不正確的想法，反而會造成傷害發生，甚至不預期的負面影響可能都會出現，不得不去多加注意。 詳全文 >

上班族怎麼減肥？下面8個上班族減肥實用小方法，讓你工作、減肥兩不誤。如果你是一位久坐辦公室的上班族，想必你有著發胖的苦腦，但沒時間運動，該如何減肥？下面8個上班族減肥實用小秘訣，讓你邊上班，… 詳全文 >