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在韓國用餐時，通常有小菜、熱湯和鍋類等含有各種調味的食物，以一頓飯做為基準的話，韓國人每餐所攝取的鈉含量相當多。這樣長期攝取高鈉食物的飲食習慣，不僅容易使身體水腫，還會引發高血壓、糖尿病和動… 詳全文 >

撐體集中鍛鍊核心肌群，短短一兩分鐘能量消耗高，運動時產生的自由基對身體的損害小。撐體動作簡單，隨時都可以練。練習體撐不僅能塑造腰部、腹部和臀部線條，還有助於維持肩胛骨的平衡，讓你連背影都能迷… 詳全文 >

紀培慧很中性嗎？看樣子好像是，她不喜歡很女生的東西、喜歡短髮、激勵自己多運動，吃的健康。一直到最近才開始喜歡自己化妝變美的感覺。問她為何開始迷上運動？她說：「我們從出生就在追求心靈上的知識，… 詳全文 >

營養師李婉萍表示，富含膳食纖維且熱量低的菇類，適度食用有助加速腸道蠕動，排出體內長期堆積的宿便及毒素，改善腸道環境，不但幫助女性打造曲線，同時也能改善肌膚狀況。此外，吃菇也能提升大大飽足感，… 詳全文 >

核心力量訓練，所謂「核心」是以腰椎—骨盆—髖關節為主體，包括附著在周圍的肌肉、肌腱及韌帶系統，總共29塊肌肉。核心肌群由腹直肌、腹橫肌、背肌、腹斜肌、下背肌、豎脊肌、骨盆底肌和交錯骨盆等肌肉… 詳全文 >

扁平臀是許多女性心中的痛，要想魅力加分，就要練出小翹臀。下面推薦一個非常簡單的動作，專攻練臀。臀部由臀大肌和臀中肌兩塊臀肌組成，上層被脂肪組織覆蓋。想要練出翹臀，關鍵在於鍛鍊臀大肌。臀大肌負… 詳全文 >

平均分配三餐的分量，「早餐」最重要！「晚餐吃很少」，是減肥高手才辦得到的事。因此，我建議平均分配一天所需的用餐量，然後再逐漸增加早餐分量，和減少晚餐分量。一開始就想著不吃晚餐或吃很少，一定無… 詳全文 >

我們生活中不停地活動、走路，就算吃進高熱量食物，只要維持一定的活動量，便能消耗熱量、燃燒脂肪；但是，若身體循環不良，就容易累積毒素、囤積脂肪，一旦活動量變少，身體機能便無法正常運作，體態也會… 詳全文 >

端午佳節即將來臨，看著琳瑯滿目的各式粽子預購，真想來一顆大飽口福。不過，奇美醫院營養科營養師薛伊均提醒，一般傳統粽子材料多以糯米為主，一顆粽子熱量動輒5、6百卡，而維生素B群含量卻是少的可憐… 詳全文 >