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上班族三餐外食，口味偏重油、鹹、辣，多肉少蔬果，加上久坐和缺乏運動，體內水分難以代謝，易形成水腫型肥胖。中國醫藥大學營養系營養師陳宜娟建議，均衡飲食有助健康，平常適度攝取高鉀、利尿、含碘的蔬… 詳全文 >

蜂蜜水最為人所知的作用就是潤腸道、通便排毒，但其實蜂蜜水的減肥功效也非常強大。蜂蜜內含的脂肪酸能促進腸道的蠕動，而其豐富的維他命和礦物質，則具調整腸胃的功能，能排走體內毒素、改善便祕、促進脂… 詳全文 >

小腹之所以會跑出來有三個原因。第一，就是我們普遍所認知的腹部皮下脂肪的堆積；第二，肚子裡的器官囤積的內臟脂肪；第三，既無皮下脂肪也無內臟脂肪，但因腹肌缺乏彈性，受到重力影響、內臟擠壓而使小腹… 詳全文 >

世上有著各式各樣不同的減肥法。「只要這樣就可以瘦5公斤！」，聽到這種傳聞時就會忍不住的很想去嘗試吧。但當中有一些危險的方式可能會傷害健康，隨隨便便地嘗試可不好。因此減肥時所需要的」小知識」是… 詳全文 >

愛運動的紀培慧，平常不工作的時候，幾乎就只能在健身房或是運動場所找到她，她說：「我上健身旁作重訓、練瑜珈、有時間就跑步和作NTC，運動對我來說，就像空氣一樣必需。」 詳全文 >

深蹲動作有效活動股關節周圍的肌肉，鍛鍊大腿內側的「內轉肌」，提拉臀部線條，同時鍛鍊臀部、腿部肌肉群，緊實臀部肌肉讓臀形更美，臀部更加緊俏線條更柔美。同時，深蹲還能效刺激淋巴，改善腿部浮腫問題… 詳全文 >

根據年歲增長而慢慢變得越來越顯眼的小腹。在盛夏來到之前真的很想徹底鍛鍊一下。但是，每天工作都很忙碌的小資女們，應該很多人都沒有時間去做運動吧。身為私人健康教練的筆者這次要為大家介紹，在出門上… 詳全文 >

為了強化腹部與腰部的肌肉，有許多動作會有彎曲、蜷縮身體的動作。在做這些運動時，會感受到平時不常使用的肌肉獲得了充分運動的感覺。請抱持著必須達到最極限程度的想法來運動，如此才能提升運動的效果。 詳全文 >

已經跑步、健身了一段時間，卻好像看不到顯著的成果，讓你不禁開始懷疑究竟是哪個環節出了錯，甚至萌生不想運動的念頭？事實上，問題根源可能就出在你意想不到的習慣，一起來看看由多位頂尖教練所點出、影… 詳全文 >