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冷冷的天气好适合窝在客厅沙发看电视、躺在床上玩手机，可以不动就不动啊～看到这里，你是不是也频频点头同意呢？小心，这就是让你屁股往横向发展、牛仔裤到大腿就卡住的原因！爱吃又怕胖的同胞们，还要等… 详全文 >

初老肥胖指的是指身体的基础代谢率下降，未消耗完多余糖分，容易转化成脂肪囤积在体内。日本断糖名医西脇俊二表示，要享瘦不复胖，就要实行断糖饮食，阻绝饮食中的糖分，并搭配肌力训练及有氧运动，增加肌… 详全文 >

在一部BBC纪录片中，有一对医生双胞胎兄弟，做了一个饮食实验，其中的 Chris 采用低脂肪饮食，Alexander则采取低碳水化合物饮食（连蔬菜都不允许）。 详全文 >

别以为看起来很瘦就是真的瘦！很多女生身材纤细，体脂肪却超高，小心妳也是外表好看、内馅却是大量奶油（油脂）的「泡芙女」！吃得多、动得少，容易体脂过高、肌肉量不足，成为隐性肥胖，超级不健康。营养… 详全文 >

别再误会芋头了！很多人认为芋头是淀粉食物，吃多必胖。其实，营养师指出，芋头含有丰富的抗性淀粉，热量低、不易发胖，对减重很有帮助。另外，跟其他根茎类相比，芋头含有较多的钾，可以利尿排水，也很适… 详全文 >

当开始一个锻练计划时，人们最常开始的运动是跑步。跑步是最方便的运动之一，它只需要一双鞋及适合服装。然而，冲刺一点都不有趣，但却是许多运动必要元素之一。若曾参与过任何型态的运动，可能已经透过冲… 详全文 >

今天吃汤圆了吗？冷冷的天气，喝下热呼呼的汤加上圆滚滚的汤圆，色香味俱全。不过汤圆的热量实在是好可怕啊！不小心吃下4颗汤圆就等同于多吃了一碗白饭！ 详全文 >

谁说减重等于节食？只要挑对食物，就能吃饱又苗条！日本研究发现，鲑鱼、鲭鱼等鱼类富含Omega-3脂肪酸，可以把人体内的「坏脂肪」转变成「好脂肪」，燃烧更多卡路里，帮助你轻松减重！ 详全文 >

由山姆婶婶翻译了《Building Better Athletes With More Sleep》文章，一块来看看：对专业运动员来说，想要睡眠充足，有时比登天还难。但就算没有睡饱，补眠几个… 详全文 >