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在一分鐘健身教室之前的卡路里迷思文中，有讀者問到了一個非常關鍵的問題：「少量多餐是否才能讓胰島素分泌量降低？」一直以來，健美運動界相信少量多餐能避免過量飲食、保持血糖、胰島素穩定，而且更重要… 詳全文 >

上班族每天久坐打電腦，腿部血液循環容易變差，長期下來造成水腫，乍看之下變成小象腿，真是太冤枉！想要擁有纖纖美腿、拒絕小腿浮腫，中醫師田宜民建議，可以透過運動和按摩特定穴位，還你漂亮的美腿曲線… 詳全文 >

怕肥、怕血糖高，澱粉含量高的白飯、糙米、麵包、麵條、馬鈴薯、芋頭這些全穀根莖類食物是飲食地雷，最好能忌口，一定要少吃！」這是坊間常常流傳的說法。事實上，六大類食物如全穀根莖類、水果類、低脂乳… 詳全文 >

你是否習慣在焦慮時就吃想吃巧克力，沮喪時總是無意識地將手伸向甜食，靠吃甜食消除壓力？日本順天堂大學抗衰老管理醫學講座教授白澤卓二表示，習慣以吃甜食消除壓力的行為，其實是一種「砂糖上癮症」。若… 詳全文 >

減肥不能光看體重計上的數字，要真正減到體脂肪不減到肌肉，才是真正的健康瘦。營養師劉汶章指出，要達到消滅體脂肪的目的，以往少吃多動的觀念錯了，必須要採取「多運動吃足夠」的原則，要運動也要吃進足… 詳全文 >

最近一段教導深蹲動作的網路影片又再度引發話題。影片中，教練強調深蹲時膝蓋不應超過腳尖，同時由穿著火辣的女孩示範這個動作。這樣充滿爭議的影片，使得許多鄉民與健身專家紛紛上網po文，指責教練不應… 詳全文 >

贅肉老是甩不掉？現代人注重養生，積極對抗肥胖，除了飲食控制之外，也熱衷於運動減重，但是，卻有一群人怎麼動，也無法熬過減重停滯期！趙函穎營養師表示，此時可以先問問自己：「水喝夠了嗎？」，瘦身者… 詳全文 >

聽說中醫「消脂茶」很有效，飯後一杯就能減少脂肪、幫助減重？原來都是誤會一場！中醫師田宜民表示，消脂茶的主要作用是去油解膩，但是對於減少體脂肪根本沒有幫助。而且，消脂茶能幫助消化，小心喝完以後… 詳全文 >

坊間一些降血脂的產品（包括各種中藥草，營養品，飲品或益菌類產品）近來很喜歡用一些諸如「消脂」、「噬脂」或「油切」等字眼來誤導消費者，讓消費者搞不清楚「血脂」和「體脂」到底有什麼關聯，誤以為降… 詳全文 >