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健身者在健身时，常会听见一句话：「要少吃淀粉，多吃蛋白质！」为什么要少吃淀粉呢？想要有完美身段的人们，十之八九都会回答：「因为淀粉的热量高，会变胖，肌肉长不起来」。 详全文 >

美国知名健身教练及莉安麦可斯指出，当你试过无数方法，还是无法减掉的小腹的肥肉时，有可能是体内的雌激素贺尔蒙出了问题。建议走投无路的小腹婆们，可以适度食用黄豆制品，如豆浆、豆腐、毛豆等，补充天… 详全文 >

健康当道，微微的马甲线比只是平坦的小腹更迷人！现在不需要做地板动作才能训练核心了！以下5个很酷的训练，只需要简单的哑铃工具，就能让你站着也练成美好腹肌！够心动了吧？快一起来试试！ 详全文 >

他蹲到腿酸了，决定「化悲愤为力量」！用力地把脸搓一搓。抬头挺胸的走回房间开电脑。点选一堆减重相关网站，他大喊：「嫌我胖？那我就变猛男给你看！」 详全文 >

谈到减肥要怎么吃？台湾街头巷弄常见的面摊小吃，可说是一个很好的选择，因为它具备热量低，饮食均衡及烹调清淡三大特色，对于想减肥但却三餐外食，无法自己准备食物的人来说，只要稍微用心，选对食物，很… 详全文 >

如果您是个有经验的减重者，应该有听过空腹运动更能瘦的理论：肚子空空时，身体就被迫要燃烧储藏的脂肪。所以每个想减重的人都应该把闹钟往前调一个小时，赶在早餐前去跑步。如此，就可以让您燃烧更多脂肪… 详全文 >

马铃薯，一个最常被误认为属于蔬菜类的食物它是美国青少年最常吃的「蔬菜」，青少年每天最常吃的蔬菜中有31.2%是马铃薯产品及相关制品（包括薯条与薯片）这是由美国路易斯安那州立大学针对13-18… 详全文 >

先厘清哪些蔬菜属于全谷根茎类，是属于高淀粉类蔬菜，而非印象中的高纤低热量蔬菜类，才不会蔬菜吃越多越发胖。原来不是所有的植物都是蔬菜！从营养学观点上来定义，「蔬菜」是以一份100公克单位内只有… 详全文 >

12节气中的小寒刚过，气温开始下探，习惯吃火锅暖身驱寒的你，担心油腻腻的脂肪往身上堆？顺天堂大学抗衰老管理医学讲座教授白泽卓二指出，金针菇中的「几丁聚醣」具有抑制脂肪吸收的功能，除了将金针菇… 详全文 >