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肌肉量够吗？设法「长」肌肉非老人「专利」！生活呈「静态」的年轻中壮族群，更需「养」肌，让自己老来更健康。台湾「肌少症」的人口越来越多！近年有不少研究调查公布，证实肌肉量的多寡，是影响老人死亡… 详全文 >

现在路跑盛行，许多人可能平日没在练习，又怕真的路跑上场时，跑得力不从心，心在跑腿在抖，梦想达到了终点，人实际上却捡到车上开往终点，究竟要怎么吃，才能在比赛中，不因消化不好、或其他等等的生理因… 详全文 >

秋冬季是万众瞩目的路跑季节，跑步是健康的，但要正确地跑，才会有最佳效果！千万不可省略跑步前动态伸展暖身、跑步后静态伸展这两大步骤哦！李哲宇教练表示：建议想要练跑的人，应先从跑步前动态伸展运动… 详全文 >

近年来路跑风盛行，跑步几乎已经变成全球最时尚的活动了！如果平常没有运动习惯的人，一开始就要入门慢跑可能会有些不适应，跑起来没力、大腿肌肉酸痛等等！所以我们可以先做简单的动态伸展运动，来为接下… 详全文 >

做伸展运动也能瘦？今天要来为大家示范「动态伸展-抬腿走」运动，是跑步前最有效的伸展运动之一，不仅能增强心肺功能，对身体的肌肉、关节也能提供好的保护！除了可以有效暖身让肌肉做好准备，启动并活络… 详全文 >

黑木耳因为有以下的有众多优点，才能成为明星食材可降胆固醇、预防便祕：因为黑木耳含丰富膳食纤维，膳食纤维中的可溶性纤维能降低胆固醇、饱和脂酸，非水溶性纤维则能增加粪便量，促进肠道蠕动，增加排便… 详全文 >

上班族常有过劳肥及腹部肥胖的毛病，除了体质与工作压力外，「吃饭吃太快」就是元凶。开业女中医师吴明珠指出，许多上班族群常因为工作加班，1个便当2至3钟就吃完，不仅久坐不动，甚至对脾胃的伤害很大… 详全文 >

糖是不是碳水化合物？」朋友在聊天当下，忽然天外飞来一笔的问道。「嗯～应该说，糖是碳水化合物的一种！」我不知道她究竟想问什么，所以先针对问题回答。她又问道，「我知道饭、面里面都有糖，水果也有…… 详全文 >

网路盛传，将香蕉切片放入苹果醋中，再加入黑糖并加热溶解而成香蕉醋，每天三餐饭前饮用1汤匙香蕉醋有助瘦身。对此，宋明桦营养师表示，单喝香蕉醋减肥恐怕效果不大，不过建议可以将香蕉醋稀释，当作补充… 详全文 >