
想到减重就压力山大?调查:每20人就有1人难逃「减重情绪黑洞」
想到减重,压力就先上身?随着夏天将至,根据线上营养师平台一项分析近2.5年、逾3.5万份问卷发现,约有5.1%学员因自我要求过高、屡次减重失败,或在减脂过程中经历复胖、停滞与挫败,明确表达出「光是想到减重,就感到焦虑」的情绪。营养师张宜婷指出, 详全文 >
想到减重,压力就先上身?随着夏天将至,根据线上营养师平台一项分析近2.5年、逾3.5万份问卷发现,约有5.1%学员因自我要求过高、屡次减重失败,或在减脂过程中经历复胖、停滞与挫败,明确表达出「光是想到减重,就感到焦虑」的情绪。营养师张宜婷指出, 详全文 >
工作压力很大,头痛、虚弱无力老是来报到?现代人最常见的通病,通常就是久坐而导致的循环不良,或是压力造成的消化不佳、便祕……等,这个章节针对各种症状问题,帮你一次解决,只要补对了,逆龄也没问题… 详全文 >
肌肉量够吗?设法「长」肌肉非老人「专利」!生活呈「静态」的年轻中壮族群,更需「养」肌,让自己老来更健康。台湾「肌少症」的人口越来越多!近年有不少研究调查公布,证实肌肉量的多寡,是影响老人死亡… 详全文 >
现在路跑盛行,许多人可能平日没在练习,又怕真的路跑上场时,跑得力不从心,心在跑腿在抖,梦想达到了终点,人实际上却捡到车上开往终点,究竟要怎么吃,才能在比赛中,不因消化不好、或其他等等的生理因… 详全文 >
秋冬季是万众瞩目的路跑季节,跑步是健康的,但要正确地跑,才会有最佳效果!千万不可省略跑步前动态伸展暖身、跑步后静态伸展这两大步骤哦!李哲宇教练表示:建议想要练跑的人,应先从跑步前动态伸展运动… 详全文 >
近年来路跑风盛行,跑步几乎已经变成全球最时尚的活动了!如果平常没有运动习惯的人,一开始就要入门慢跑可能会有些不适应,跑起来没力、大腿肌肉酸痛等等!所以我们可以先做简单的动态伸展运动,来为接下… 详全文 >
做伸展运动也能瘦?今天要来为大家示范「动态伸展-抬腿走」运动,是跑步前最有效的伸展运动之一,不仅能增强心肺功能,对身体的肌肉、关节也能提供好的保护!除了可以有效暖身让肌肉做好准备,启动并活络… 详全文 >
黑木耳因为有以下的有众多优点,才能成为明星食材可降胆固醇、预防便祕:因为黑木耳含丰富膳食纤维,膳食纤维中的可溶性纤维能降低胆固醇、饱和脂酸,非水溶性纤维则能增加粪便量,促进肠道蠕动,增加排便… 详全文 >
上班族常有过劳肥及腹部肥胖的毛病,除了体质与工作压力外,「吃饭吃太快」就是元凶。开业女中医师吴明珠指出,许多上班族群常因为工作加班,1个便当2至3钟就吃完,不仅久坐不动,甚至对脾胃的伤害很大… 详全文 >
糖是不是碳水化合物?」朋友在聊天当下,忽然天外飞来一笔的问道。「嗯~应该说,糖是碳水化合物的一种!」我不知道她究竟想问什么,所以先针对问题回答。她又问道,「我知道饭、面里面都有糖,水果也有…… 详全文 >
网路盛传,将香蕉切片放入苹果醋中,再加入黑糖并加热溶解而成香蕉醋,每天三餐饭前饮用1汤匙香蕉醋有助瘦身。对此,宋明桦营养师表示,单喝香蕉醋减肥恐怕效果不大,不过建议可以将香蕉醋稀释,当作补充… 详全文 >