華人健康網

12月20日就是台北馬拉松舉辦的日子，有參加的快舉手！不過，在冷颼颼的冬天，出門都要穿上厚外套、戴圍巾，光是想到要穿上跑鞋、運動褲跟冷風對抗，聽起來根本就是不可能的任務！ 詳全文 >

難道冬天只能窩在棉被看電視、當沙發馬鈴薯才能感受到溫暖嗎？不！運動才是讓你的身體發熱的最好方法，你能想像冬天游泳，其實對身體的健康也有不小的益處嗎？以下告訴你5個冬天游泳的健康理由，一起來加… 詳全文 >

專業健身教練李哲宇表示，選擇在冬天慢跑，不但不用擔心太熱、容易中暑的問題，而且練習長跑的人，通常都會在冬天跑出破紀錄的好成績喔！此外，沒有陽光的時候，人也特別容易情緒低落，而慢跑正是讓人心情… 詳全文 >

天氣冷吱吱，令人好想來杯熱飲啊～但甜蜜的熱飲固然暖身，卻也在不知不覺中喝進了好多熱量！特別是冬天時，人體代謝速率變慢，多餘的熱量容易轉化成脂肪！究竟冬季飲品該怎麼喝呢？只要選擇無糖高纖的好食… 詳全文 >

一篇來自於加拿大麥克馬斯特大學的研究發現，針對【肌肉蛋白合成】的議題上，在鍛鍊後及休息時攝取蛋白質，與乳清蛋白相比較，大豆蛋白的結果幾乎等於白開水。在肌肉蛋白合成速率上，攝取20公克大豆蛋白… 詳全文 >

四頭肌經過密集的訓練後，一定能給你一雙美腿，而且還是一雙結實的美腿，陪你走過歲歲年年！人能走路、奔跑、爬樓梯，四頭肌在內的大腿肌群是最大功臣。汽車、電扶梯、電梯，一言以蔽之，現代便利生活在在… 詳全文 >

大多數的肥胖的人都想找快速減肥的方法，就跟秦始皇找長生不老的仙丹一樣… 徐福一去不回呀，根本就找不到呀！肥胖的根本原因不單只是吃太多，得再考量活動量才行，而這也是節食減肥失敗率超高的根本原因… 詳全文 >

媒體報導，藝人Ella（陳嘉樺）最近喜歡邊看電視邊吃零食，晚餐後又愛吃冰棒當甜點。加上之前工作壓力大又太累，比較少上健身房運動，體脂率從17上升到21，讓Ella直呼：「要努力運動了！」一般… 詳全文 >

誰說瘦身一定要餓肚子？吃對水果也有幫助！國外研究發現，西洋梨(pear)富含膳食纖維，適量補充能幫助減重，甚至可以降低變胖的機率達35%！ 詳全文 >