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天气冷吱吱，令人好想来杯热饮啊～但甜蜜的热饮固然暖身，却也在不知不觉中喝进了好多热量！特别是冬天时，人体代谢速率变慢，多余的热量容易转化成脂肪！究竟冬季饮品该怎么喝呢？只要选择无糖高纤的好食… 详全文 >

一篇来自于加拿大麦克马斯特大学的研究发现，针对【肌肉蛋白合成】的议题上，在锻炼后及休息时摄取蛋白质，与乳清蛋白相比较，大豆蛋白的结果几乎等于白开水。在肌肉蛋白合成速率上，摄取20公克大豆蛋白… 详全文 >

四头肌经过密集的训练后，一定能给你一双美腿，而且还是一双结实的美腿，陪你走过岁岁年年！人能走路、奔跑、爬楼梯，四头肌在内的大腿肌群是最大功臣。汽车、电扶梯、电梯，一言以蔽之，现代便利生活在在… 详全文 >

大多数的肥胖的人都想找快速减肥的方法，就跟秦始皇找长生不老的仙丹一样… 徐福一去不回呀，根本就找不到呀！肥胖的根本原因不单只是吃太多，得再考量活动量才行，而这也是节食减肥失败率超高的根本原因… 详全文 >

媒体报导，艺人Ella（陈嘉桦）最近喜欢边看电视边吃零食，晚餐后又爱吃冰棒当甜点。加上之前工作压力大又太累，比较少上健身房运动，体脂率从17上升到21，让Ella直呼：「要努力运动了！」一般… 详全文 >

谁说瘦身一定要饿肚子？吃对水果也有帮助！国外研究发现，西洋梨(pear)富含膳食纤维，适量补充能帮助减重，甚至可以降低变胖的机率达35%！ 详全文 >

节食会迫使新陈代谢趋缓，以维持生存之呼吸及心跳等基本生理机能所需。当新陈代谢趋缓时，人就更容易发胖。节食也会迫使肌肉溶解蛋白质，造成肌肉减少，线粒体数量降低，能量代谢不足，体内储存的脂肪也就… 详全文 >

想不到一颗小小的马铃薯，竟然是减重的神器！但是，一定要煮熟后冰过再吃才有效。有「全营养食材」和「大地的苹果」之称的马铃薯，1颗热量仅110卡，相当于不到半碗白饭的热量，尤其煮熟冰过后，竟然会… 详全文 >

位于臀部中央的这个区块若显得过于丰腴，就会变成一般所谓的「马裤」，所以绝对需要强化锻炼，因为一般来说，没有人会想要有这样的臀部！ 详全文 >