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根據研究顯示，若只伸展某特定部位，反而會導致該部位肌力表現更差。如果膕旁肌緊繃到幾乎沒有任何活動能力時，在運動前，先伸展膕旁肌，非常重要。我們可利用本體感覺神經肌肉誘導技術來收縮／放鬆肌肉。 詳全文 >

晚餐只吃蘋果、燙青菜，明明熱量超低的，卻還是瘦不下來嗎？許多民眾吃得不多，體重卻總是降不下來。其實，瘦身不等於餓肚子，長期下來營養失衡，反而成為「瘦」不了的元凶！先搞懂熱量和基礎代謝的概念，… 詳全文 >

減肥不容易成功有3大原因：不能持續、停滯期長、復胖率高。減重專科醫師劉伯恩指出，減肥大多與熱量的控制有關，依照臨床經驗來看，如果刻意在減肥期間改變飲食習慣，有9成的病患，在成功減肥後，都會再… 詳全文 >

有減重經驗的人，或許都聽過「阿金飲食法」，不但讓你有得吃，還聲稱減肥短期可以奏效。要提醒的是，根據近期一項針對肥胖合併糖尿病患研究指出，雖然此飲食法有助於降低體重，卻無法增加體內胰島素敏感性… 詳全文 >

都已經在跑步機上跑了30分鐘，消耗的卡路里卻還不到一碗白飯的熱量（約280大卡），運動減重怎麼這麼難啊？想要消滅多餘的體脂肪，這時候千萬別放棄，30分鐘後持續運動的燃脂效率會加速！另外，平時… 詳全文 >

要活就要動，年長者常因肥胖問題，容易衍生慢性疾病，造成行動力受限。署立雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，，均衡飲食及規律運動，是體重控制的基本法則，特別是不能輕忽「老年性肌少症」的隱藏風險，建議… 詳全文 >

近來大陸出現一支爆紅的「藍瘦．香菇」網路影片，不但這1位「網紅」突然聲名大噪，也引起許多人爭相模仿。還有網站上也開始出現一些創意關鍵字，甚至有人推荐「香菇瘦身食譜」。到底吃香菇是否能達到減重… 詳全文 >

少吃、多動，是減重不二法門，但是肥胖族群當遇到減重停滯期，就如同「減重撞牆」一樣苦痛不已。台灣肥胖醫學會肥胖專科醫師劉燦宏指出，減重停滯是很正常現象，平均只要熬過2周、多喝水促代謝、重量訓練… 詳全文 >

天氣冷颼颼的冬天，與家人和三五好友聚在一起吃火鍋是很幸福的事情，無論是薑母鴨、羊肉爐、韓式鍋物…等餐廳，都是冬天非常受歡迎的地方。但是，經常這樣吃的結果，可能導致三高患者控制不佳，或是冬天結… 詳全文 >