华人健康网

名艺人小甜甜在2年期间一甩28公斤肥肉，惊人毅力让人佩服不已！而其更多次公开分享自身的锻炼方式，包括打篮球、水中走路、骑单车等，并强调锻炼核心肌群的重要。不过，小甜甜的运动方法真的适合每一位… 详全文 >

苏妍臣营养师指出，学姐要和她男友的家人见面了！我们正为她欢欣鼓舞之时，她脸上却露出忧愁的焦虑。我们以为她紧张，纷纷为她加油打气。没想到学姐的答案让人出乎意料，她说：「我担心看见我男友的老爸会… 详全文 >

经常上健身房的人，一定常看到不少人运动后，使用滚筒让身体慢慢地随着滚筒来回滚动，帮助肌肉和筋膜放松，不过，健身教练李哲宇提醒，利用滚筒按摩要注意使用方法，以免受伤。另外，谁说滚筒只能用于「运… 详全文 >

许多人喜欢参加全马，或是骑长途自行车，发现了吗？他们的身材比其他运动项目的人来得细瘦，因为他们进行的是「典型耐力型运动」，身上几乎没有多余的脂肪。中山医学大学营养学系教授王进昆如果想达到这样… 详全文 >

日前平面媒体报导，安心亚为了让自己更上镜，3个月来透过水煮鸡胸肉，搭配秋葵、菇类等高纤蔬菜类的「水煮餐」，成功降体脂肪铲去5公斤肥肉。不过，梁家玮营养师提醒，若长期以「低油脂」方式减重，恐让… 详全文 >

阮综合医院体重管理中心宋天洲主任分享一案例，一名57岁的陈先生，平日喜欢吃甜食及消夜，食量大，一天都要吃到5餐，每年增加5~10公斤，体重达到了153公斤，除了行动不便之外，许多的慢性病也随… 详全文 >

运动只要达到流汗就好了吗？其实这是错误的观念，流汗会和温度、湿度有关，而运动中消耗的热量最主要是跟吸入多少氧气有关！因为大部分在产生能量的过程都需要氧气的参与，所以目前都是以耗氧量来评估运动… 详全文 >

传统板豆腐、嫩豆腐、鸡蛋豆腐、百页豆腐……，走一趟市场，货架上摆满各式各样的豆腐制品，哪一块豆腐最能满足全家人的需求，既能提供好的营养素，又能达成控制体重、对抗身体机能老化的效能呢？且听新营… 详全文 >

减重期间到底该不该碰淀粉？淀粉该怎么吃？一向是不少有瘦身需求者常有的疑惑；而网路近来更流传：「把淀粉类主食全部集中在晚餐食用，能促进瘦体素分泌，让人瘦的更快」的说法。究竟何谓瘦体素、真有这一… 详全文 >