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減重最怕碰到停滯期，肥胖專科醫師劉伯恩指出，人體有自然保護機制，體重暴升暴跌到一定程度，就會停止變胖或變瘦，減重者平均6到9個月會遇到停滯期，要突破除少吃外，須加上重量訓練和跑步等有氧運動，… 詳全文 >

「我吃得沒有以前多，而且都有去運動，為什麼還是沒有瘦？」這是很多減重族的疑惑，也是令人越減越喪氣的原因。其實，瘦身牽涉到的因素很多，恐怕不是單純多運動或少吃飯就有用。4個減重迷思一次搞懂，讓… 詳全文 >

每天仔細計算食物卡路里，為什麼剛開始體重掉很快，1個月後就瘦不了呢？台灣癌症基金會營養師鄭欣宜表示，這就是典型的「減重停滯期」，想要戰勝此關卡，應先打破「熱量1卡是1卡」的迷思！ 詳全文 >

和風香蒜辣椒義大利麵。在歐美地區擁有超高人氣的蒟蒻麵條如今以新樣貌紅回日本。熱量低、零澱粉，而且還含有豐富的膳食纖維，是減肥者的最佳伙伴。 詳全文 >

瑜珈是許多人喜歡進行的健身運動，然而不管是任何運動若是熱身不足或進行不當，皆可能造成運動傷害。美國梅西大學研究團隊發現儘管瑜珈給人傳統的印象較為緩慢而溫和，然而其帶來傷害的風險可能比預期中還… 詳全文 >

肥胖容易先從什麼部位跑出來？原來，小腹一凸起來，便是發胖的前兆！想要減肥有秘訣，重要關鍵即是在於減掉腹部肥胖，尤其腸胃消化系統都聚在腹部，腸胃消化不佳，腹部就容易跑出來，所以，中醫認為，控制… 詳全文 >

專業有氧運動教練楊昕諭（小霓老師）表示，重量十足、外觀渾圓、好抓取的蘋果，不但美味營養，同時也是民眾居家自我鍛鍊、訓練肌力的良好輔助工具！在適度使用下，不光能成為良好的加壓道具，更有輔助調整… 詳全文 >

辛苦跑步30分鐘所消耗的卡路里，卻可能不到1碗飯（約280大卡），投資報酬率低得可憐，該如何提升燃脂效率呢？近年研究發現，運動前喝咖啡或和綠茶，都有提升運動燃脂力的效果，但哪一種效率更高呢？… 詳全文 >

吃雞蛋不但能提供一天營養所需，還能補腦，以及顧眼睛；肥胖症專科醫師的宋晏仁表示，根據韓國研究發現，一周吃7個以上雞蛋，在女性可以顯著降低代謝症候群，達約23%，甚至腰圍超標可減少約20%，顯… 詳全文 >