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「為什麼減重就是無法突破停滯期？」這是經常困擾著維持運動卻過不了關卡的人，最常面臨的困境。其實，想要突破減重停滯期，健身教練提醒，必需靠增肌減脂來幫忙，尤其是透過鍛鍊肌力、提升代謝，就能達成… 詳全文 >

夏天想要瘦下來才敢穿比基尼？那就先從早餐開始做起吧！比起燒餅油條、培根漢堡這類的早餐，更推薦大家這道水果燕麥罐，能攝取到豐富的碳水化合物、膳食纖維和蛋白質，可以增加飽足感，有利於食慾控制。 詳全文 >

相信減重的人都有碰過，當你成功讓體重下降到一個階段後，往往會停在一個數字遲遲下不來，就像運動一樣，明明都照表操課，比賽成績卻停滯不前…這時候除了變換新的訓練方式，跟著營養師這樣喝咖啡，也能助… 詳全文 >

許多民眾運動、健身結束後，都有喝豆漿的習慣，希望透過蛋白質的補充來加速肌肉生長，很多人更堅持要喝「無糖」的才健康！不過，運動營養師提醒，身體建造肌肉就像蓋房子，無糖豆漿雖含有房子的材料「蛋白… 詳全文 >

許多青少年為了瘦身而不吃早餐，或是因為早上賴床而沒有時間吃早餐。小心！長期忽略早餐，可能導致肥胖；相反地，天天吃富含優質蛋白質的早餐，反而可以幫助減重。國外研究發現，體重過重的青少年吃高蛋白… 詳全文 >

為了甩掉肥肉，下班後雖然很累了，還是拿出堅強的意志力走進健身房、踏上跑步機開始運動！氣喘吁吁跑了30分鐘，低頭一看螢幕顯示的熱量消耗量，居然只有區區200大卡！吃一碗白飯的熱量大概就有360… 詳全文 >

「想要減重，首先要戒吃澱粉類食物！」減重風氣盛行，許多人採取「低碳水化合物」的飲食策略來幫助瘦身，剛開始效果還不錯，但持續一陣子就會發覺出現溜溜球效應，體重變得比之前更重。怎麼會這樣呢？減重… 詳全文 >

大多數運動和節食計畫都並不會讓你變得更健康。完全出乎你意料之外，對吧？在你認為我這段話不足採信之前，我得先聲明，我並非意指運動本身有害健康，或者大多數節食方法會影響健康或讓人生病。然而，最重… 詳全文 >

明明付出相同努力，別人減肥很容易，但自己卻瘦不太下來，相信不少人都曾將這樣的經驗歸咎於體質所致。究竟有沒有所謂的「肥胖體質」存在？想成功瘦身該怎麼做？韓國減重專家李京姬表示，發胖不是天生體質… 詳全文 >